TRE – ehk kehast pinge ja stressi vabastamise meetod.
Esmapilgul võivad tunduda mõistmatuna need kolm suurt tähte, mis moodustavad lühendi TRE.
TRE ehk Tension&Stress Releasing Exercises ehk Traumast Vabanemise Harjutused on aga midagi, mis on viimastel aastatel üha enam tähelepanu keskpunktis olnud. See meetod on jõudnud tuhandete inimesteni kogu maailmas, aidates neil leevendada stressi, pinget ja traumaatilisi kogemusi. Kuid mida see täpselt endast kujutab ja kuidas see toimib?
TRE on loodud dr David Berceliga, kes on töötanud aastakümneid trauma ja stressiga. Need harjutused põhinevad ideel, et meie keha suudab ise enda tasakaalu leida ning vabaneda stressist ja traumast. See on lihtne ja efektiivne viis aidata kehal lõdvestuda ja stressi vähendada.
Nagu me teame, siis meie kehal on mälu, meie keha mäletab! Ja nüüd läbi TRE me saame need pinged vabastada oma kehast.
TRE põhineb keha loomulikel refleksidel, mida nimetatakse TRE-värinaks. See on mehhanism, mille käigus lihased hakkavad iseeneslikult värisema, kui nad on pikka aega pinges olnud. Värin aitab kehal lõdvestuda ja vabastada pinget. TRE-harjutuste käigus stimuleeritakse neid reflekse kontrollitud viisil, luues ohutu keskkonna, kus keha saab traumast vabaneda.
TRE sobib inimestele, kes tunnevad stressi, ärevust või arvavad, et neil oli kunagi (nt. lapsepõlves) traumaatiline kogemus. See ei pidanud üldse mingi suur trauma olema. Lastena meile võib tunduda ka pisem üleelamine suure traumana. Aga keha ju mäletab ikkagi…mäletab stressi ja üleelamisi! TRE võib olla ka kasulik nii füüsilise kui ka emotsionaalse pingetunde leevendamisel. Samuti on TRE-d kasutanud sportlased, et parandada lihaste taastumist ja jõudlust ning inimesed, kes soovivad lihtsalt oma igapäevast heaolu parandada. TRE aitab lõdvestada ka pinges lihaseid ja vähendada lihasvalu. Samuti on öeldud ka seda, et pärast TRE harjutuste tegemist on inimestel parem uni ja nad tunnevad end hommikul rohkem puhanuna.
Väga oluline on alustada TRE harjutustega õppinud ja kogenud instruktori juhendamisel. Instruktor saab õpetada teile õigeid tehnikaid ja tagada, et harjutusi tehakse ohutult.
Inimesed, kes on TRE-d praktiseerinud juba pikemat aega, räägivad sageli suurenenud kehatundlikkusest ja teadlikkusest pärast harjutuste tegemist. Nad on märganud keha erinevaid tunnetusi ja reaktsioone ning saanud parema ühenduse oma kehaga! Samuti on väljatoodud ka paremat stressitaluvust, suuremat vastupidavust traumade tekkele üleüldiselt ning suuremat emotsionaalset stabiilsust.
Mul on endal samuti kogemus TRE meetodiga. See jääb küll aastate taha, aga meeles on siiski väga eredalt. Kogesin mina TRE-d ühe Eesti terapeudi juures, kes juba aastaid oli TRE-ga selleks ajaks tegelenud. Tegime läbi terve teekonna erinevate harjutustega, et ikka kehas korralikult värin tekiks. Ja kogeda ma seda sain ka. Päris tükk aega sai keha vabastada pingeid läbi värinate. Alguses võibolla oli isegi natukene hirmus, aga pärast, kui keha oli juba harjunud, oli väga mõnus ja vabastav tunne!
Nüüd, aastaid hiljem, sain uuesti kogeda TRE sarnast protsessi, mis samuti on ülesehitatud TRE värinatele. Samamoodi – oli väga vabastav ja mõnus kogemine.
Kes pole veel siiani kogenud TRE-d ja soovib oma kehast vabastada sinna kogunenud pingeid, siis julgen soovitada küll seda kõigile! See on ohutu ja meeldiv protsess.
Uuri lähemalt SIIT
