Tõlgitud allikast: https://namasteheart.space/blogs/energy-healing/11-most-important-self-care-tips-for-empaths-hsp
Kannatad Sa ülitundliku inimese ehk empaadina pidevalt seletamatu väsimuse all, tunned end ülekoormatuna ning sooviksid mõnikord kogu maailma eest tagasi tõmbuda?
Esmalt on Sul vaja mõista, et oled võrratu andega siia maailma sündinud!
Pead lihtsalt õppima, kuidas seada piire ning tulla toime oma tunnetega, et Sinu imeline anne ja panus maailmale oleksid jätkusuutlikud.
Siin on üksteist kõige paremini toimivat näpunäidet, kuidas kanda enda eest hoolt ülitundliku inimesena:
- Hoia end kõrvale teiste inimeste draamast
Me ei saa eeldada, et inimesed muutuvad, kui nad pole selleks ise veel valmis. Meie seas leidub energiavampiire ja negatiivse energiaga inimesi, mistõttu peame endale aru andma, et me ei saa alati endast kõike piiramatult anda. Teadlikkus on siin võtmeteguriks, nagu ka oskus eraldada end teiste inimeste mõttemängudest ja manipulatsioonidest.
- Sügav, puhastav hingamine
Lõvi-hingamine (video: https://www.youtube.com/watch?v=xdUyHPa66A4) on parim moodus toksiinide vabastamiseks füüsilisest ja energiakehast. Hingamine on meie eluenergia allikaks ning mängib ülitähtsat rolli emotsionaalse heaolu saavutamisel.
- Joo palju vett
See tundub pealtnäha väga lihtsa soovitusena, ent kui Sa järele mõtled, siis kui mitu klaasitäit puhast vett Sa päevas jood? Kohv, mahl, õlu ja Coca-Cola igapäevase vajaliku veekoguse hulka ei kuulu!
- Jälgi, mida sööd
Sa oled see, mida sööd. Kindlasti leidub empaatide seas ka taimetoitlasi, ent kindlasti peaks igaüks meist sõltumatult oma toitumiseelistustest jälgima, et ta sööks võimalikult värsket, mitmekesist ja loomulikku toitu. Meie keha vajab värsket toitu ja piisavalt palju vitamiine, mineraale ja muid toitaineid, et püsida terve ja elujõulisena. Väldi toidulisandeid, rämpstoitu ja geenmuundatud toitu.
Sama tahtis kui see, mida Sa sööd, on viis, KUIDAS Sa sööd. Vanadel asiaatidel on äärmiselt kohane ütlus: „Ära söö vihasena.“ Söömise protsess peaks olema rahulik, rõõmus, tähelepanelik, samuti nagu helde süda.
Hinda kogu seda rasket tööd, mida arvukad inimesed teevad, et toit Sinu taldrikule jõuaks – talunike, transpordi- ja laotööliste, supermarketi töötajate, kokkade ja teiste inimeste töõd, kes annavad oma panuse selleks, et meie saaksime toidetud ja püsiksime elus. Tunne tänulikkust maitsva ja tervisliku toidu eest.
- Maanda end igapäevaselt
Olgu selleks jooga, paljajalu murul seismine ja kõndimine või hingamisharjutused — need kõik aitavad Sul ennast maandada. Tantsimine on ka suurepärane valik! Empaatidel kipuvad just ülemised energiakeskused väga aktiivsed olema, mistõttu tugev maandus on väga oluline, et püsida loomulikus tasakaalus.
- Tee oma mõistuslikule meelele “dušši“ – mediteeri igapäevaselt
Me peseme oma keha iga päev duši all, jättes oma mõistusliku meele sageli hooletusse, kuid seegi vajab regulaarselt puhastamist. Meditatsiooniga on hea alustada hommikut, või lõpetada sellega päeva enne magamaminekut. Mediteerides liiguvad meie ajulained beeta-tasandilt alfa- või teeta-tasandile, võimaldades meie ahvina ringi hüpleval meelel rahuneda ning päeva jooksul saadud informatsiooni läbi töötada.
- Õpi ütlema „ei“
Tean, et see on mõnikord raske, kuid Sa oled hoolitsust ja austust väärt. Leidub aegu, mil meie elus on väljakutseid ning kaasinimeste ootused meile on suured, ent sellest hoolimata on vaja võtta aega iseendale.
- Tee paus sotsiaalmeediast ja uudistest
Sa juba tead, et uudised võiavad sisaldada endas vägivalda, silmakirjalikkust ja tragöödiat. Kuna me võtame teiste inimeste energiaid vastu väga lihtsalt, seda ka telerit vaadates või internetiuudiseid lugedes, siis kõige lihtsam moodus enda hoidmiseks on regulaarsete pauside tegemine meedia jälgimisest, et püsida nii emotsionaalselt kui ka energeetiliselt tasakaalus.
Kuidas on sotsiaalmeediaga? Facebook ja muud sotsiaalvõrgustikud on head igavuse peletamiseks ja ajatäiteks, kuid mitte nii head meie mõttetegevuse arendamiseks. Seega on pauside tegemine väga hea harjutus Sinu telefonisõltuvuse vastu 😊
- Maga piisavalt
See on VÄGA tähtis. Teadusuuringud on tõestanud, et kui me ei maga piisavalt, siis aju ei saa toota piisavalt neurotransmittereid ja nende vähesus on omavahelises otseses seoses depressiooniga. Vaata seda artiklit siin, kuidas kasutada oma magamistoas Feng Shui võtteid selleks, et Sinu uni oleks parem.
- Viibi sagedamini looduses
Oled Sa vaadanud videot, kuidas mets tervendab inimesi? See on tõesti tõsi, et emake loodus annab meile palju elujõudu ja toetust, et me saaksime terveneda loomulikul teel. Lihtsad asjad võivad olla vägagi mõjusad, nagu näiteks puude kallistamine, jalutamine pargis või mererannal, matkamas käimine.
- Harrasta tänulikkust, et tõsta oma energiataset iga päev
Tänulikkus on suurepärane igapäevane harjumus, „sundimaks“ Sind leidma killukest rõõmu ka kõige keerulisemal päeval. Pelgalt see, et oleme elus, hingame, meil on piisavalt toitu ja peavari, on küllaldane põhjus endas ääretut tänulikkust tunda.
Me saame teadlikult keskenduda sellele, millele soovime, igal ajahetkel.
Kraba endale tasuta e-juhend NPA meetodi kohta siin: https://heidiplumberg.leadpages.co/npa-meetod-e-raamat/ Võimas vahend rahulikuma elu poole! 🙂
Soovid saada edaspidi minult uudiskirju, siis liitu listiga siin: https://heidiplumberg.lpages.co/liitu-uudislistiga/
Heidi