ülitundlik

11 olulist näpunäidet ülitundlikele inimestele enda eest hoolitsemiseks

Emotsioonid, Ülitundlik ehk empaat / By

Tõlgitud allikast:  https://namasteheart.space/blogs/energy-healing/11-most-important-self-care-tips-for-empaths-hsp

Kannatad Sa ülitundliku inimese ehk empaadina pidevalt seletamatu väsimuse all, tunned end ülekoormatuna ning sooviksid mõnikord kogu maailma eest tagasi tõmbuda?

Esmalt on Sul vaja mõista, et oled võrratu andega siia maailma sündinud!

Pead lihtsalt õppima, kuidas seada piire ning tulla toime oma tunnetega, et Sinu imeline anne ja panus maailmale oleksid jätkusuutlikud.

Siin on üksteist kõige paremini toimivat näpunäidet, kuidas kanda enda eest hoolt ülitundliku inimesena:

  1. Hoia end kõrvale teiste inimeste draamast

Me ei saa eeldada, et inimesed muutuvad, kui nad pole selleks ise veel valmis. Meie seas leidub energiavampiire ja negatiivse energiaga inimesi, mistõttu peame endale aru andma, et me ei saa alati endast kõike piiramatult anda. Teadlikkus on siin võtmeteguriks, nagu ka oskus eraldada end teiste inimeste mõttemängudest ja manipulatsioonidest.

  1. Sügav, puhastav hingamine

Lõvi-hingamine (video: https://www.youtube.com/watch?v=xdUyHPa66A4) on parim moodus toksiinide vabastamiseks füüsilisest ja energiakehast. Hingamine on meie eluenergia allikaks ning mängib ülitähtsat rolli emotsionaalse heaolu saavutamisel.

  1. Joo palju vett

See tundub pealtnäha väga lihtsa soovitusena, ent kui Sa järele mõtled, siis kui mitu klaasitäit puhast vett Sa päevas jood? Kohv, mahl, õlu ja Coca-Cola igapäevase vajaliku veekoguse hulka ei kuulu!

  1. Jälgi, mida sööd

Sa oled see, mida sööd. Kindlasti leidub empaatide seas ka taimetoitlasi, ent kindlasti peaks igaüks meist sõltumatult oma toitumiseelistustest jälgima, et ta sööks võimalikult värsket, mitmekesist ja loomulikku toitu. Meie keha vajab värsket toitu ja piisavalt palju vitamiine, mineraale ja muid toitaineid, et püsida terve ja elujõulisena. Väldi toidulisandeid, rämpstoitu ja geenmuundatud toitu.

Sama tahtis kui see, mida Sa sööd, on viis, KUIDAS Sa sööd. Vanadel asiaatidel on äärmiselt kohane ütlus: „Ära söö vihasena.“ Söömise protsess peaks olema rahulik, rõõmus, tähelepanelik, samuti nagu helde süda.

Hinda kogu seda rasket tööd, mida arvukad inimesed teevad, et toit Sinu taldrikule jõuaks – talunike, transpordi- ja laotööliste, supermarketi töötajate, kokkade ja teiste inimeste töõd, kes annavad oma panuse selleks, et meie saaksime toidetud ja püsiksime elus. Tunne tänulikkust maitsva ja tervisliku toidu eest.

  1. Maanda end igapäevaselt

Olgu selleks jooga, paljajalu murul seismine ja kõndimine või hingamisharjutused — need kõik aitavad Sul ennast maandada. Tantsimine on ka suurepärane valik! Empaatidel kipuvad just ülemised energiakeskused väga aktiivsed olema, mistõttu tugev maandus on väga oluline, et püsida loomulikus tasakaalus.

  1. Tee oma mõistuslikule meelele “dušši“ – mediteeri igapäevaselt

Me peseme oma keha iga päev duši all, jättes oma mõistusliku meele sageli hooletusse, kuid seegi vajab regulaarselt puhastamist. Meditatsiooniga on hea alustada hommikut, või lõpetada sellega päeva enne magamaminekut. Mediteerides liiguvad meie ajulained beeta-tasandilt alfa- või teeta-tasandile, võimaldades meie ahvina ringi hüpleval meelel rahuneda ning päeva jooksul saadud informatsiooni läbi töötada.

  1. Õpi ütlema „ei“

Tean, et see on mõnikord raske, kuid Sa oled hoolitsust ja austust väärt. Leidub aegu, mil meie elus on väljakutseid ning kaasinimeste ootused meile on suured, ent sellest hoolimata on vaja võtta aega iseendale.

  1. Tee paus sotsiaalmeediast ja uudistest

Sa juba tead, et uudised võiavad sisaldada endas vägivalda, silmakirjalikkust ja tragöödiat. Kuna me võtame teiste inimeste energiaid vastu väga lihtsalt, seda ka telerit vaadates või internetiuudiseid lugedes, siis kõige lihtsam moodus enda hoidmiseks on regulaarsete pauside tegemine meedia jälgimisest, et püsida nii emotsionaalselt kui ka energeetiliselt tasakaalus.

Kuidas on sotsiaalmeediaga? Facebook ja muud sotsiaalvõrgustikud on head igavuse peletamiseks ja ajatäiteks, kuid mitte nii head meie mõttetegevuse arendamiseks. Seega on pauside tegemine väga hea harjutus Sinu telefonisõltuvuse vastu 😊

  1. Maga piisavalt

See on VÄGA tähtis. Teadusuuringud on tõestanud, et kui me ei maga piisavalt, siis aju ei saa toota piisavalt neurotransmittereid ja nende vähesus on omavahelises otseses seoses depressiooniga. Vaata seda artiklit siin, kuidas kasutada oma magamistoas Feng Shui võtteid selleks, et Sinu uni oleks parem.

  1. Viibi sagedamini looduses

Oled Sa vaadanud videot, kuidas mets tervendab inimesi? See on tõesti tõsi, et emake loodus annab meile palju elujõudu ja toetust, et me saaksime terveneda loomulikul teel. Lihtsad asjad võivad olla vägagi mõjusad, nagu näiteks puude kallistamine, jalutamine pargis või mererannal, matkamas käimine.

  1. Harrasta tänulikkust, et tõsta oma energiataset iga päev

Tänulikkus on suurepärane igapäevane harjumus, „sundimaks“ Sind leidma killukest rõõmu ka kõige keerulisemal päeval. Pelgalt see, et oleme elus, hingame, meil on piisavalt toitu ja peavari, on küllaldane põhjus endas ääretut tänulikkust tunda.

Me saame teadlikult keskenduda sellele, millele soovime, igal ajahetkel.

Kraba endale tasuta e-juhend NPA meetodi kohta siin: https://heidiplumberg.leadpages.co/npa-meetod-e-raamat/ Võimas vahend rahulikuma elu poole! 🙂

Soovid saada edaspidi minult uudiskirju, siis liitu listiga siin: https://heidiplumberg.lpages.co/liitu-uudislistiga/

 

Heidi

 

Empaadiks olemise varjuküljed ehk asjad, mille suhtes peaksid ülitundliku inimesena olema teadlik ja ettevaatlik

Ülitundlik ehk empaat / By

Tõlgitud allikast: https://www.parhlo.com/the-dark-side-of-empathic-people-that-you-rarely-see-and-must-always-be-cautious-of/

Empaadid on tuntud kui maailma tervendajad. Tegemist on inimestega, kelle meeletaju on kõrgendatud – nad näevad, tunnetavad ja kogevad erinevaid energiaid.

Inimesed, kes ise empaatide hulka ei kuulu, arvavad sageli, et ülitundlikkus on eriline ja imeline anne, tõeline kingitus. Ent kui veenda mõnd empaati oma andest rääkima, siis võib selguda, et kõik polegi nii päikeseline ja vikerkaarevärviline, kui eemalt paistab. Tegelikkuses ei pruugi ülitundlikkus olla sugugi alati nii meeldiv ja rõõmutoov omadus inimese enda jaoks, kes seda võimet omab.

Paljud inimesed loodavad empaatide toetuse, mõistvuse ja heade nõuannete peale nii nende kõrgenenud energeetilise taju kui ka isiksuseomaduste tõttu, mida nad endas kannavad. Ülitundlikke usaldatakse alati, sest nad panevad teisi inimesi ennast oma seltskonnas turvaliselt tundma. Et empaadid on võimelised kaasinimeste emotsioone ja muid energiaid väga selgelt tajuma, siis võivad nad seetõttu kogeda rohkesti stressi.

Üks empaadiks olemise varjupooltest on, et ülitundliku inimese sisemaailmas on pidevalt olemas kaks erinevat, omavahel konfliktis olevat taju, millest üks esindab head ja teine halba. Tunnetades kogu aeg mõlemat, nii positiivset kui ka negatiivset, võib mõnikord juhtuda, et tasakaal kaob ning ülitundlik inimene tunneb end vastandlike energiate heitluses kurnatuna.

Empaadid on eriti tundlikud negatiivse energia suhtes. Nende intensiivne tajuvõime ei jää puutumatuks sügavast kurjusest, mis eksisteerib meie maailmas. Kõikehõlmav arusaamine, kuidas maailm toimib, on ülitundlike inimeste jaoks küllaltki segadusseajav ja tekitab neis kurvastust. Nad ei mõista, miks seda laadi energia maailmas üldse olemas on, kui see teeb inimestele üksnes haiget.

Ülitundlikkuse miinuskülg on seegi, et empaat on vastuvõtlik kõikidele energiatele, mis teda ümbritsevad, mistõttu ta tunneb end sageli kurnatuna. Samas ei ole ülitundlik inimene kuigi aldis teistele välja näitama, mida ta nende juures näeb ja kogeb – põhjuseks kartus end läbi põletada. Pigem jälgib ta kõike vaikselt, tajudes ja tunnetades enda ümber toimuvat.

Sarnaselt kõigile teistele inimestele soovivad ka empaadid, et neid armastataks ja aktsepteeritaks sellistena, nagu nad on. Kahjuks aga kiputakse ülitundlikke inimesi nende lahkuse ja helduse tõttu tihti ära kasutama iseäranis kaaslaste poolt, kes ise kunagi midagi vastu ei anna. Empaadid on sõna otseses mõttes „andjad“, valmis näitama üles headust kõigile, kes seda vajavad.

Empaadid üldjuhul ei tea, et niisugune isetu olek võib osutuda neile raskeks koormaks. Isegi need ülitundlikud inimesed, kes eelnevat tunnistavad, valivad tavaliselt selle teadmise ignoreerimise, pidades seda tähendusrikkaks osaks nende elu kutsumusest.

Veel üks empaadiks olemise tumedaid pooli on see, et sageli jätavad ülitundlikud inimesed oma keha ja hinge teadlikult hooletusse teiste inimeste hüvangu nimel. Aastatega suurenev unarussejäetus viib omakorda vaimsete otsinguteni, mida võetakse ette enamasti siis, kui leitakse end olevat täielikus segaduses ja oma eluteel järje kaotanuna.

Ülitundlikkuse varjukülgede hulka kuulub ka asjaolu, et isegi kui empaadid armuvad, ei tee nad seda kunagi täielikult, olemata võimelised pühendama kogu oma südant kellelegi teisele. Samuti leiavad ülitundlikud inimesed, et kui nad on väsinud, siis kire intensiivsus on tõenäoliselt liiga suur koormus nii neile endale kui ka partnerile.

Nii jätavad empaadid osakese endast alati teiste inimeste eest varjule. Nad taandavad omaenda vajadused tagaplaanile isegi sel juhul, kui ei soovi muud, kui unustada kõik, tunda end hoituna ja sukelduda sügavale armastusse.

Viimase, kuid eelnevatest mitte vähem tähtsa, vaat et kõige olulisemagi varjupoolena empaatide elus tuleb kindlasti mainida sõda, millesse nad on kistud. See on sõda kurbuse ja pimeduse vastu neis endis, mis tahab näidata oma koledat nägu ja tõmmata neid enesehävitusse.

Ainus moodus sellega edukalt toime tulla on õppida tegema vahet emotsioonidel, millised on empaadi endi omad ja millised on väljastpoolt tulevad teiste inimeste energiad. Ülitundlikud vajavad enda kõrvale inimesi, kes mõistavad nende olemust, kellega nad saavad kõigest vabalt ja siiralt rääkida ning kes on neile toeks.

Ülitundlikul inimesel on vaja suuta langetada müür, mille ta on ehitanud enda tunnete ümber, ning lubada oma empaatilisel ja lahkel minal teha head ka tema enda elus. Vastasel juhul on empaadi saatuseks võidelda lõputus sõjas iseenda vastu.

Empaatidele/Ülitundlikele mõeldud koolituse kohta uuri siit: https://heidiplumberg.lpages.co/litundlikempaat/

Kõike seda saad õppida ja tundlikust saab ka vähendada ja suurendada. Just nii nagu soovime – see on tehtav.

Õpi aru saama emotsioonidest ja võta TASUTA e-raamat siit : https://heidiplumberg.leadpages.co/npa-meetod-e-raamat/

Heidi

 

Kiirelt Elu Muutvad Koolitused Facebooki grupp – https://www.facebook.com/groups/kiiremuutus/

Kui Sul on küsimusi,
siis kirjuta julgelt tugi@uskumused.ee

Töötame koos