Kaal

Kaal langema ilma trenni ja dieedita!?!

Hei Sulle!

Nii mõnelgi päikesepaistelisel hommikul on tunda juba kevade lõhna ja kuulda kevadisi hääli: räästad tilguvad, mööda teid soliseb lumesulamise vesi ja ehk siristab juba mõni linnuke?

Kas ka Sina oled üks neist, kes muretseb iga kevade saabudes oma rannavormi pärast? Igal vana-aasta õhtul teed ikka ja jälle sama uusaasta lubaduse – lubad end käsile võtta, dieeti pidama ja trennis käima hakata? Alguses on hoog sees, aga see vaibub üsna pea….

Mul on Sulle super uudis! Kaalu on võimalik langetada ka ilma range dieedi ja väsitava trennikavata – muutes vaid oma mõtlemist!

Loe Raili tagasisidet:

“Ma kirjutan siia ka – 8 kuuga on läinud 8 kg ja ma olen väga õnnelik selle üle, et see muutus on toimunud ilma trennita (uhke selle üle just pole 🙂 )ja ilma söögi kaalumiseta – seega boonus väga suur ja positiivne üllatus. Seega muutus on kerge ja lihtne!”

Lae alla minu tasuta kaalupäevik ja alusta oma mõttemustrite muutust juba täna: https://heidiplumberg.leadpages.co/kaalupevik/

Soovid minu tuge ja kindlamaid ning veelgi imelisemaid tulemusi? Juba märtsis toimub Naiste Manifesteerimise klubis boonuswebinar “Kehakaal, selle muutumine. Paneme kaalu liikuma!”

Koolituse kohta lisainfo leiad siit: https://heidiplumberg.lpages.co/kehakaalumuutmine/

 

Ilusat saabuvat kevadet!

Heidi

Kuidas leida oma alateadlikke uskumusi?

1. Kas ja kuidas alateadvus üldse teab, mis on mulle parim, kui ta arvab, et mind kahjustavad asjad (südamevalu, sõltuvused, haigused jms) on minule head?

2. Mida teha, kui ma tean, mida on vaja muuta, juba aastaid tean, aga ikka see sama muster pöörleb või on hirm muutuste ees?

3. Kuidas ma saan rääkida alateadvuse jaoks veenvalt asjadest, mida mul pole nt palju raha, hea suhe, oma kodu jne?

4. Mida teha, kui ümbritsevad inimesed/lähedased/abikaasa räägivad puudusest ja ma tunnen, et see negatiivne mõtlemine mõjub ka mulle? Tunnen ennast süüdi, kui ütlen, et ei tohi rääkida, et “raha ei ole” vms.

5. Mida teha, kui alateadvuse muutmist takistab madal enesekindlus/enesehinnang?

See on alateadvusega seotud murede/hirmude TOP 5, mille olemasolust Sa ei pruugi isegi teadlik olla. 

“Ülesanne oli õpetlik. Palju tuli välja lapsepõlve dogmasid, et raha tuleb raske tööga ja ei kasva puu otsas jne. Tuli välja palju ka turvalisust, mugavustsoonis istumist ja sellest kinni hoidmist. Alateadvus nagu kaitseb mind hirmudega mugavustsoonist väljumast. Kui ei tee, midagi, ei suhtle, oled märkamatu, siis ei tule ka negatiivseid hinnanguid. Kui ei küsi, siis ei saa ka mittesobivaid vastuseid. Kui ei tõuse kõrgele, siis ei saa ka alla kukkuda ega haiget saada. Kui ei proovi, ei saa ka põruda. Hea, kui on turvaline ja mugav, kõik väga tuttav, selline muutusteta olek on turvaline ega tahakski väljuda. Aga samas, kas peabki?”

Mis aga juhtub, kui need uskumused jäävadki muutmata?

1. Sul on raske väljuda mugavustsoonist ja liikuda oma elus edasi – blokeeringid. Sul on paigalseis ja Sa ei mõista, miks Sul eesmärgid ei täitu.

2. Sa ei tunne ennast õnnelikuna. Sul on raske usaldada, pidev kontrollivajadus, suhted armastatu ja lähedastega on keerulised.

3. Sul on halb tervis, sest ravitakse tagajärgi, kuid ei leita tegelikke juurpõhjuseid, millest see tingitud on.

4. Sul ei ole raha, sest sa tunned alateadlikult, et Sa ei ole raha väärt.

5. Korduvad mustrid – see tähendab, et Sa kannad oma lapsepõlves kogetu ka oma lastele edasi.

Kas Sulle tuleb mõni (ehk isegi mitu?) eelnimetatud punktidest tuttav ette?

Mida Sa tunned, kui ma ütlen Sulle, et seda kõike ON võimalik muuta? Leia üles Sind takistavad uskumused, mis juhivad Sinu elu autopiloodil, saa aru, mis Sinu elus toimub. Omanda oskused, mille abil saad ISE oma elu MUUTA! Siin on Sulle ka osade osalejate edulood/tagasisided:

“Lihastesti julgen väga soovitada! Kui selgeks saada, mis on imelihtne, siis on see abivahend toimingute/otsuste/mõtete/tegevuste lahendamiseks igapäeva elus. Ainult esita küsimus, mõtle mõte mis vaevab ja vastus on kohe käes, mis varem vaevas vb tunde, nädalaid.. Jah, just nii lihtne see ongi!! Selle imevahendiga on vastused käes vaid mõne sekundiga! 😍💖 väiksed mured/probleemid kaovad võluväel 😊teinekord kui Sa isegi ei tea mida selga panna või mida süüa teha, lihastest on alati abiks!”

 

“Lihastestimine on imeline töövahend! Kõige lihtsam näide on, et istud diivanil ja tunned, et tuju on paha. Aru ei saa, mis viga on, aga no läks pahaks ja ei saa kuidagi rahuneda. Mõtled, et rahune nüüd maha ja pole häda midagi, aga ikka muremõtted peas. Kui oskad lihastestimist, siis saad mõne hetkega testida, mis sind vaevab ja teha endale sobiva NPA protsessi. Vastused leiad ka hoopis keerulisemates olukordades, kui on vaja leida varjatud tundeid, blokeeringuid, testida haiguste põhjuseid ja sõnumeid, mis alateadvuses peidus. Saad testida, mis sind takistab või mis sind toetab ükskõik mis valdkonnas.😊❤”

 

“Kasutan lihastesti täitsa lihtsalt nt kliendikohtumiste ajal, et kontrollida vale-õige vastuseid või järgmise sammu valikut. see Vale vastus ei pruugi olla otsene valetamine, vaid teadmatus, mitte liiga sügavale vaatamine/nägemine vms. 🙂 aga selle vastuse taga võib olla mõni uskumus või isiklik Suur Vale lausa, millega peab tööd tegema. Väärtuslik ja lihtne tööriist, soovitan!”

 

“Lihastestimine on super hea vahend oma elu lihtsustada. Pole vaja pead vaevata kui on mitu erinevat varianti. Selle saab lihtsalt kiirelt välja testida. Sellega on hea ja aus vastuseid enda seest välja saada. Seda saab kasutada igasolukorras oma elus. Kui vastus tundub vale siis on see analüütilises mõttes vale, alateadlik meel teab õiget vastust. Nii hea on välja testida mis usukumused on vaja korda teha. Kui protsessi teen on hea testida kas protsess on 100% lõppenud. Seda on väga hea osata ❤❤❤”

 

“Mina olen kasutanud vaid mõnedel juhtudel kuna olen alles algaja, kuid hea on näha ja tähele panna mis on see aus ja õige vastus. Sest keha teab paremini kui see jutustav mõistus seal kahe kõrva vahel mis kunagi otsusele ei jõua ja kui jõuabki, siis suudab veel mitu korda vahe peal ümber mõelda 😀”

 

“Hea moodus oma alateadvusest infot kätte saada, teadlikult arvad, et oled probleemse teema lahendamiseks endast kõik oleneva teinud aga alateadvuses on hoopis teine sõnum peidus.”

 

“Lihastestimine on tõesti nii hea töövahend, millega saab ennast igaüks aidata igas valdkonnas ja teemas. Meie keha annab vastuse mistahes küsimusele, mis muret või probleemi valmistab või lahendamist ootab. Tuleb küsida õigeid küsimusi ja usaldada oma keha sõnumit ning märguannet. Mõistus töötab omasoodu, aga alateadvusest saame õiged vastused. Kõige lihtsamad igapäevaelus – mida süüa osta, süüa teha, mida selga panna, kas on õige see või teine valik, kas minna siia või sinna, jne. Füüsilise haiguse puhul saab testida, kas kehal on mingi sõnum, millega töötada vaja. Üles kerkinud tunded, uskumused saab ära kogeda NPA abil. Super abivahendid aitäh 💓🌷💓”

 

“Lihastestimine on mind aidanud oluliste otsuste tegemisel: kas midagi teha või siis tegemata jätta (näiteks milliseid Heidi koolitusi valida), mis on minu probleemi tegelik põhjus, milline valik mõnes olukorras on sobivaim. Pärast tuleb välja, et õige valik sai tehtud. Tänu lihastestile on paremini välja tulema hakanud oma energias olemine ja maandatud olemine, sest ilma nendeta test ei õnnestu. Lihastest on justkui isiklik „tark mees taskus“, kes õigeid vastuseid ette ütleb 🙂”

 

“Lihastestimine on superasi kui seda hàsti oskad 🙂mina kûll kasutan seda aga aegajalt ei usalda veel 😞 Nàen kuidas teised kasutavad ja see annab indu juurde 🙂 soovitan kôigil see selgeks saada ning kasutada.”

 

“Kasutan lihastestimist enamjaolt enda peal Npa protsesside kontrollimiseks, et kas on läbi ning kas on veel mingi blokeering kuskil. Annab kindlustunde. 🙂💓”

 

“Olen veel üsna algaja lihastesti praktiseerija aga juba saan öelda, et see on olnud minu jaoks imeline vahend eneseusalduse suurendamiseks (alguses kontrollisin vastuseid pendliga üle:) ) ja lahendustele viiv töövahend. Harjutamine teeb meistriks! 🙂”

 

“Lihastestimine on mis tahes väga võimas ja sügav abivahend, tegemaks koostööd oma kehaga, uskumustega ja alateadvusega. Pisut usaldust ja keha räägib mulle läbi lihastesti kõigest. Olen ise oma keha diagnoosija ja alateadvuse valitseja. Kasutan samuti lihastesti ja püüan enda jaoks sealt õigeid vastuseid leida/ammutada … kõige paremini läheb mul praegu ikka kehaga testimine, kuid loodan ka näppudega testimise usaldusväärsemaks saada. Olen tänulik, et leidsin Heidi ja lihastesti oma ellu <3 <3 <3″

 

“Mina kasutan lihastestimist põhiliselt asjade otsimiseks. 😀Väga palju ise veel kasutanud ei ole. Aga teiste lugusid lugedes tekib järjest rohkem soov see täiega selgeks saada – et lihastesti ja iseennast usaldada.”

Kui soovid aru saada, kas Sinu alateadvus toetab või takistab Sind, liitu alateadvuse väljakutsega -> https://heidiplumberg.lpages.co/alateadvuse-valjakutse-1-paev

Lihastestimine on hea ja lihtne moodus oma alateadvusega suhtlemiseks ja blokeeringute leidmiseks. Liitu lihastestimise minikursusega siin: https://heidiplumberg.lpages.co/lihastestimise-minikursus/

Investeeri endasse ilusama ja parema homse nimel!

Päikest.

Kilpnäärme alatalitlus – mis saab edasi?

Kilpnäärme alatalitluseks nimetatakse endokriinhaigust, mille korral kilpnääre toodab vähem hormooni, kui organismile vajalik. Tekkepõhjuseid on www.endokrinoloog.ee andmetel kaks:

  1. Ajutised – amiodaroon, interferoon-alfa, liitiumit sisaldavad ravimid, kontrastaine, alaäge kilpnäärme põletik.
  2. Püsivad – autoimmuunne türeoidiit e. Hashimoto türeodiit, ravi J131-ga, kiiritusravi kaela piirkonda, kilpnäärme operatsioon, ajuripatsi või ajuga seotud haigused.

Kaebused kilpnäärme alatalitluse puhul on üldiselt järgmised: väsimus, nõrkus, nahakuivus, juuksed lahti, külmatunne, kõht kinni või lahti, vererõhk madal või kõrge, tursed näol (kätel, jalgadel), käte-jalgade “suremistunne”, kähe hääl, mälu halvenemine, kehakaalu tõus, naistel tsüklihäired. NB! Kaebusi peaks olema rohkem kui üks.

Diagnoosi ning tekkepõhjuseid tehakse kindlaks analüüside ning ultraheliga. Raviks kasutatakse puuduoleva hormooni asendamist.

Aga on ka alternatiiv! Loe Anne tagasisidet – Anne vabanes kilpnäärme põletikust, alatalitlusest ning difuussest struumast. Rõõmustame koos temaga!


Esimene tagasiside:
“Minu enese esimesed paranemiselood on tulnud märkamatult, iseendaga energiatööd tehes, tasapisi. 

Jagan oma loo, mille algus ulatub kaugele ajas tagasi, mil lõi välja väga tõsine kilpnäärmepõletik, kilpnäärme alatalitlus koos difuusse struumaga. Aga praeguseks hetkeks olen ma keemilisest kilpnäärme ravimist prii.

Mul avaldusid imelikud sümptomid 11 a tagasi. Ma olin juurde võtnud kiirelt, kahe kuuga 10 kg, ei suutnud liikudagi, olin nagu palli alla neelanud, ei saanud istudagi õieti, higistasin kogu aeg nii, et juuksed suisa tilkusid. Mu organid ei töötanud õieti, olid laienenud, turses, süda kloppis, olin nagu südamehaige, neerud olid korrast ära. Nahk tolmas, juuksed haprad, kulmud pea olematud.. Perearst jooksutas ikka sinna, kus abi tol hetkel leida polnud. Lõpuks jõudsin endokrinoloogi juurde, kes mind kohe oma patsiendiks kuulutas. Kilpnäärmenäidud olid päris halvad. Võtsin keemilisi ravimeid alates haigeks jäämisest, ravimiannused olid erinevad, need kõikusid selle aja jooksul 150- 25mg.

Aga sel kevadel arsti juures käies (käin kord aastas kontrollis), oligi ta nõus, et ta mulle ei kirjutagi ravimit välja enam. No esiotsa, vastuvõtu alguses, oli ta küll kõhkleval seisukohal ja arstile kohaselt, ütles, et no ikka peaks edasi võtma… Aga minu suureks tunnustuseks ütles ta vastuvõtu lõpus lause, et ma ei kirjuta teile ravimit, teil on võime iseennast tervendada.. Ja mu süda hõiskas sees, sest see on ju nii suur tunnustus ja saavutus tegelikult mulle… Seda olukorda, mida teeb korrast ära kilpnääre, kas siis kilpnäärme ala-või ületalitlusega, teavad need, kellel see probleem on olnud või on. See olukord on teinekord ikka päris kehva, minagi olin juba suisa surmasuus.

Ja arstide jutt, et te peate kilpnäärme töö asendamiseks eluaeg ravimeid võtma, see on ka vale uskumus. Nii on. Põhjused on siiski meie endi emotsioonides ja uskumustes kinni. Tegin endaga ja oma uskumustega energeetilist tööd pidevalt, ikka otsides ja kaevates iseendas ja oma minevikus. No oleks ma NPA meetodist varem teadnud, oleksin ka haiguse põhjused ammu üles leidnud ja need ära muutnud. Olen nii tänulik, et olen jõudnud NPA meetodi juurde. Tänu suurepärasele Heidi Plumbergile olen NPAd õppinud, saanud NPA praktikuks ja seda meetodit sügavamalt kasutama õppides, saan aidata kõigepealt iseennast, oma lähedasi ja ka teisi inimesi, kellel on mingi mistahes probleem või haigus. Super suur tänukummardus Sulle armas Heidi ja ka selle meetodi loojale, Joel Youngile.

Ja teine väike edulugu ka siin.

Olen tervenenud emakakaela rakulistest muutustest. Mul oli tekkinud vähieelne seisund, naised teavad, millest ma räägin. Ka nüüd käin ma igal aastal PAP testi tegemas, olen arsti järelvalve all, aga jah, kaks aastat on olnud mu proov puhas. Esimest korda nähes seda muutust, et analüüs oli korras, arst ei uskunud, lasi uue proovi teha… 

Aitäh, aitäh, aitäh!”

Ja kolmas edulugu:
“Umbes 10 aastat tagasi diagnoositi mul kilpnäärme alatalitlus ning teatati, et tegemist on eluaegse haigusega ning pean tablette võtma elu lõpuni. Käisin toona ülikoolis ning tõesti oli stressirohke aeg ning võtsin kõike endasse. Usaldasin arsti – eluagne diagnoos. 4 aastat tagasi, kui alustasin iseseisva eluga, hakkasin oluliselt rohkem sporti tegema ning toitusin mitmekesiselt. Iga aasta käisin kilpnäärme kontrollis, kuid paranemise märke näha ei olnud. Sisimas lootsin siiski. Aasta tagasi (tablette olin 9 aastat söönud nüüdseks) sattusin NPA lainele ning tegin paar uskumust läbi. Ei uskunud sellesse teemasse, kuid tuttava abiga tegime läbi. Esimene vereproov peale NPA protsessi näitas paranemise märke. Olin üllatunud, kuid ikka veel ei uskunud, et NPA tõttu on näidud muutunud. Tuttav survestas õnneks veel protsessi kordama ehk tegin uuesti NPA-ga oma uskumusi korda. Kahe kuu pärast tegin teise vereproovi, mis näitas nüüd veel paremaid tulemusi ning kolmanda vereproovi ajal öeldi, et jätame tabletid ära. Mitte, et sport ja söömine rolli ei mängiks, kuid nad üksi ei suuda uskumusi ümber pöörata! NPA on väga oluline ja kiire tugi selleks!”

Anna, 30


Soovid ka sellist imelist muutust ja edulugu kogeda?

Vaata Alateadvuse tasuta webinari ning tutvu pakkumistega: https://heidiplumberg.lpages.co/web-tase/

Alateadlik söömine ja kas on võimalik tervendust saada ka vahemaa tagant. Jane tagasiside.

Mõni edulugu on mind eriliselt tiivustanud. Üheks selleks on kindlasti Jane lugu, mida siin natuke kokkuvõtvalt jagan. Janega töötasime ühe seansi koos. Ja ühe korra aitasin teda siis, kui ta saatis suures hädas mulle palve. Jah – siis veel ei olnud Facebooki – see edulugu pärineb umbest aastast 2010.


Jane lugu

Tere armas Heidi,

Olen samuti nõus jagama oma kogemusi. Kardan, et see tuleb väga pikk kiri, sest mulle tundub, et kui seda lühidalt kirjutada, siis jääb midagi väga olulist välja. Alustan päris algusest…

Oktoobris 2002 suri väga ootamatult mu isa, kellega olime hingeliselt väga lähedased ja ma armastasin teda väga. Kaks kuud hiljem jäin rasedaks kuigi mul oli emakasisene rasestumisvastane vahend. Mõistsin, et kui üks hing mu elust võeti, siis teine armas antakse asemele. Rasedusega kaasnes ka öine söömine ja lapse sündides ei kadunud see öine söömine vaid muutus aastatega aina kontrollimatumaks. See toidu (eriti magusa) söömine öösel oli nii meeletu, et mitte midagi ei aidanud. Proovisin erinevaid meetodeid kaalujälgijatest psüholoogini, aga asi süvenes ja süvenes. 2010. aasta alguseks oli asi kujunenud nii hulluks, et ärkasin iga tunni tagant ja käisin köögis söömas. Aasta tagasi veebruari kuus juhtusin täiesti kogemata Heidi  kodulehele. Ma isegi ei saa siiani aru, kuidas ma sinna sattusin, sest sel hetkel ei otsinud ma internetist mitte mingisugust abi. Otsustasin proovida seda teraapiat, mida Heidi tutvustas mulle siis juba telefonis, öeldes, et sellega võib minna vast 15. minutit. Ma ei uskunud seda. Olin “öösöödik” olnud juba 8 aastat ja keegi lubab selle lahendada veerand tunniga. See oli naeruväärne. Aga minu olukord oli lootusetu ja enam kaotada ei olnud muud, kui raha, mis minult selle eest küsiti. Otsustasin proovida.

See, mis seal vastuvõtutoas aga juhtuma hakkas, ei olnud sugugi enam naeruväärne. Heidi hakkas minu uskumustega tegelema ja kui jõudsime küsimuseni, kas minu öine söömine on seotud mõne uskumusega lehelt “lein/kaotus” rullus kõik lahti. Ma ei olnud leppinud teadmisega, et mu isa ei ole enam minu jaoks olemas. Uskumusavaldus, mis oli minu öise söömise põhjustajaks kõlas järgmiselt: “inimese surm ja suhete lõppemine on elutsükli loomulikud osad.” Ei olnud minu öise söömise põhjuseks rasedusega kaasnev söögiisu kasv nagu olin alguses arvanud. Kõik on palju sügavamal, kui meie tavateadvus tunnistada tahaks. Ja tõepoolest võib veerand tunniga jõuda probleemi tuumani.

Sellel seansil tuli veel väga palju piiravaid alateadlike uskumusi pinnale, mida olin aastaid endaga kandnud ja kui olin end tühjaks nutnud saime selle kõik ümber muuta postiivseteks mind toetavateks uskumusteks. Minu öine söömine kadus nagu seda poleksi kunagi olnud.

Kuigi see on vaid üks näide minu enda elust, olen suuri muutusi näinud ka inimeste eludes, kellel olen aidanud nende alateadlike uskumusi testida ja ümber muuta.

On veel üks näide seotud minuga. Sattusin 1. augustil 2010 suurte valudega rindkeres haiglasse. Peale neljatunnist vereanalüüside vastuse ootamist muutus hetkega kõik. Selgus, et tegemist on ägeda südamelihaseinfarktiga ja mulle anti paber kuhu pidin ruttu alla kirjutama, et olen nõus ja annan oma allkirja, et mulle tehakse südame sondeerimine. Ma ei teadnud mida see kõik tähendab ja mida minuga tegema hakatakse ja kas ma elan veel edasi või saabki kõik seal haiglas olles läbi ja ma ei näe oma lapsi enam mitte kunagi ja nemad jäävad ilma minust. Sattusin tohutusse kirjeldamatusse paanikasse. Mul oli surmahirm selle sõna otseses mõttes, kes ei ole seda ise kogenud ei oska seda tunnet mitte kuidagi ette kujutada, see on väga väga kole tunne, mis röövib kogu su olemuse enda võimusesse. Ma ei osanud teha muud, kui haarasin telefoni ja enne, kui mind ära viidi jõudsin Heidile helistada ja öelda, mis minuga juhtus ja kui väga ma kardan, et ma suren kohe ära. Ja umbes kahekümne minuti pärast toimus minuga täielik muutus – mu surmahirm kadus hetkega ja asendus vajadusega naerda. Ma ei saanud aru, mis toimub, sest arstid ei olnud mulle midagi rahustavat andnud. See on kõige veidram asi, mis minuga üldse kunagi on juhtunud. Ma hoidsin naeru tagasi, sest kui oleksin sellele tundele vaba voli andnud oleksin naernud nii, et terve haigla kajab. Kui mind viidi tagasi palatisse nägin telefonis, et Heidi oli mulle sõnumi saatnud:“…sinu hirm peaks olema nüüd kadunud, sinuga on kõik hästi..”. Minuga oligi hästi, mu hirm oli kadunud ja asendunud väga veidra tundega. Ma tahtsin nii väga naerda ja see tunne kestis hommikuni. Terve öö ma võitlesin, et mitte kõva häälega naerma puhkeda.

Need on vaid minu kaks näidet. Kuid see on palju suurem ja avaram protsess. Nõustun Margiti poolt öelduga, et ühiskonna pahupoole küsimused jooksevad minust mööda, ainult mind otseselt puudutavad ja vajalikud asjad jõuavad kohale. Keegi kõrgem selekteerib. Elu on sellega palju kvaliteetsem ja palju enam pakkuv.

Tööd endaga on veel palju ja ehmatus infarktist on jätnud sügavale minusse veel jälje ja alateadvusest kerkib pinnale aegajalt mõni paanikahoog. Aga usun, et suudan ka need lahendada. Ma armastan elu ja kõike, mis sellega kaasneb. Olen südamest tänulik, et olen olemas, saan armastada oma lapsi ja lähedasi veelgi rohkem, kui enne ja oskan tunnetada hetkes olemise võlu. Arvan, et ükskõik milline teine meetod jõuab inimeseni just tema jaoks õigel ajahetkel. Soovitada võib, aga, kui inimene ei ole vaimselt selleks valmis, siis ei ole ta sellest ka huvitatud.

Kõigile imelist rada soovides. Jane


Vaata siit, kuidas alateadvus enda eesmärkide suunas tööle panna – https://heidiplumberg.leadpages.co/kuidas-panna-alateadvus-enda-kasuks/

Kuidas leida oma alateadlikke blokke, siis oled oodatud kursusele – https://heidiplumberg.lpages.co/lihastestimise-online/

 

Heidi

Kaheksa põhjust, miks kehakaal ei lange (ja kuidas olukorda parandada)

„Kaalu langetamine ei alga mitte jõusaalis kangi tõstmisega, vaid saab alguse otsusest Sinu enda peas.“ – Toni Sorenson

Kehakaalu langetamise protsess võib olla keeruline, eriti siis, kui oled vanemas eas või olnud juba mõnda aega ülekaaluline. Toitumisharjumuste tervislikumaks muutmine ja regulaarne treening ei pruugi sugugi alati anda soovitud tulemusi.

Selle taga võib peituda miljon asjaolu, miks Sa ei suuda oma kehakaalu langetada, olenemata söömisharjumuste muutmisest ja jõusaali külastamisest. Sageli peituvad kaalulanguse peatumise juurpõhjused hoopis muudes Sinu eluviisi osaks saanud harjumustes, mis teevad kaalu lisandumise väga lihtsaks, ent raskendavad juurdetulnud kaalust vabanemist.

Alljärgnevalt käsitleme kaheksat põhjust, miks inimestel on sageli raske kehakaalu langetada, ning võimalusi olukorra parandamiseks.

  1. Liiga lühike uneaeg

Kui Sa ei saa piisavalt palju und, siis ka Sinu keha ei tööta nii, nagu ta peaks seda tegema. Rääkimata sellest, et kui kannatad uneskõndimise all ning suundud keset ööd külmkapi juurde toitu näksima, nullid niimoodi kõik püüdlused, millega oled päevasel ajal üritanud oma kehakaalu vähendada.

Unepuudus võib viia ka motivatsiooni langemiseni, mis muudab jõusaali mineku raskemaks. Oma unegraafiku parandamine teeb imet nii Sinu keha kui ka meelega.

  1. Ülevalgustatus öisel ajal

Uuringute kohaselt võtavad loomad, kes on öisel ajal sunnitud olema valguse käes, mõnevõrra kaalus juurde hoolimata sellest, et nende toitumisrežiim ja füüsilise aktiivsuse tase on jäänud samaks. Sama olukord on ka inimestega. Me elame maailmas, mis on pidevalt ülevalgustatud – oma panuse annavad sellesse nii linnatuled, teleriekraanid kui ka nutitelefonid. Arvukad valgustatud elektroonikaseadmed häirivad meie loomulikku unetsüklit niigi ja neist kiirguv sinine valgus muudab uinumise veelgi raskemaks. Mõistagi ei pruugi liigne valgus otsese kaalutõusu põhjuseks olla, ent kui me end öösel hästi välja ei maga, võib see pärssida meie suutlikkust kaalus mitte juurde võtta või seda langetada. Elektrooniliste seadmete väljalülitamine enne magamajäämist võib aidata unemustritel loomulikul moel tasakaalustuda.

  1. Krooniline stress

Üks teada-tuntud kaalutõusu põhjustajaid on stress. See ei tekita üksnes tasakaalutusi meie hormonaalsüsteemis, vaid muudab meid ka emotsionaalseteks sööjateks. Stress viib ülesöömiseni, mis nullib senised dieedi ja trenni abil saavutatud edusammud. Kui stressitase  on tõusnud ülemäära kõrgele, siis püüa keskenduda trennile ja lisa oma päevakavasse näiteks jooga, mis aitab lõõgastuda ja rahuneda. Või, kui söömine on tõesti Sinu jaoks parim moodus stressi leevendamiseks, siis hoia oma kodus käepärast tervislikke vahepalasid, mis aitavad Sul kehakaalu languse kursil püsida. 

  1. Ravimid

Leidub palju niisugusi ravimeid, mis aeglustavad Sinu ainevahetust olulisel määral, võivad äratada iha erinevate toitude järele või isu hoopis tõsta. Kaalutõus on arvukate medikamentide kõrvaltoimeks, ent seda on võimalik ka vältida. Küsi oma arstilt teavet alternatiivsete ravimite kohta, mis ei põhjusta kõrvalmõjuna kaalutõusu, ent on sama hea ravitoimega. Sel moel aitad kaasa oma tervenemisele ning väldid kehakaalu suurenemist.

  1. Negatiivne sisekõne

Mitte miski ei mõjuta Sinu motiveeritust õigesti toituda ja trenni teha rohkem, kui seda suudab teha uskumine endasse. Kui libastud ning jätad kasvõi ühe päeva jõusaalis vahele, võib see viia olukorrani, et hakkad endaga tõrelema ja oma peas endast negatiivselt mõtlema. Niisugune sisekõne võtab Sinult ära motivatsiooni kaalu langetamisega jätkata. Sinu jaoks on kõige toetavam, kui muudad viisi, kuidas Sa endaga oma sisemuses kõneled. Ole enda vastu lahke ja kasuta lauseid, nagu räägiksid teise inimesega: „Sa saad sellega hakkama“ või „On okei, et jätsid täna vahele, proovid homme uuesti. Selliste lausete psühholoogiline mõju Sinu motivatsioonile on imetlusväärne.

  1. Kemikaalid ja saasteained

Me oleme igapäevaselt ümbritsetud erinevate kemikaalidega. Mõned neist ainetest on sellised, mille olemasolule me isegi ei mõtle — neid leidub õhus, meie aedades ja kodudes. Need kemikaalid avaldavad tihtipeale mõju kaalutõusule, eriti juhul, kui kokkupuude nendega on olnud pikaajaline, väldates mõnikord aastaid.

Kõige parem moodus vähendada kokkupuudet kemikaalidega oma elus on see, kui ostad värsket toitu ja vähendad plastikust esemete kasutamist oma kodus. Joogivee puhastamine süsinikfiltriga aitab samuti vähendada kahjulike kemikaalide hulka.

  1. Tervislik seisund

On olemas mitmesuguseid tervisehäireid, mis põhjustavad kõrvalmõjuna kaalutõusu. Näiteks probleemid kilpnäärmega võivad tuua endaga kaasa kehakaalu suurenemise, ilma et tekiks kaebusi muude sümptomite kohta. Kui leiad end olevat olukorras, mil kaal tõuseb olenemata sellest, mida Sa selle takistamiseks ette võtad, siis võta ühendust oma arstiga ja lase end kontrollida, et välistada kõik tervisehäired, mis võivad kõrvalmõjuna tuua endaga kaasa kehakaalu tõusu.

Kui Sa tead, millises seisundis Sinu tervis on, siis on Sul lihtsam ka kaalutõusu ära hoida, püsida terve ja aktiivsena.

  1. Depressioon

Võib juhtuda, et inimene, kellel on depressioon, ise seda ei teagi, sest ta on harjunud elama elu, kus raskustunne ja masendunud meeleolu on sagedased külalised. Toetatuna emotsionaalsest madalseisust põhjustavad depressiooni korral kaalutõusu selles seisundis tavapärane vähene aktiivsus ja ülemäärane söõmine. Räägi oma enesetundest arstile, kindlasti on tal võimalik aidata Sul depressiooniga toime tulla, et saaksid enda kätte tagasi kontrolli oma elu ja keha üle. Vabakssaamine raskustundest, mida depressioon põhjustab, muudab trenni tegemise ja dieedipidamise palju lihtsamaks.

Mõningad lihtsad muudatused harjumustes ja elustiilis viivad kaalu langetamise taas soovitud rajale tagasi. Isegi kui teed seoses treeningute ja toitumisega kõike õigesti, siis võib Sinu elus peituda veel mõni võtmetegur, mis ei luba kaalunumbril allapoole liikuda. Kõige olulisem on mitte alla anda ning teada, et vigade tegemine on okei. Kui oled selgitanud välja harjumused, mis Sinu puhul kehakaalu mõjutavad, oled lausa hämmingus, kui lihtne on trenniga sammu pidada, süüa õigeid asju ning jälgida oma kehakaalu langemas.

Thinkthin.ee grupiprogrammiga saad liituda siin: https://heidiplumberg.leadpages.co/thinkthin-ee-grupi-programm/

Kui soovid saada minult edaspidi ka uudiseid ja pakkumisi, siis võid liituda uudiskirjaga siin: https://heidiplumberg.lpages.co/liitu-uudislistiga/

Üürike lohutus külmkapist

Söömishäirete alase teavitustööga tegeleva heategevusorganisatsiooni BEAT algatusel Inglismaa elanike seas läbi viidud uuringu andmetel leiab tervelt 95% inimestest, et dieedid ei anna soovitud tulemusi. 85% uuringus osalenutest ei suuda langetada kaalu, alistudes kontrollimatutele söömishoogudele seetõttu, et neil on toiduga emotsionaalne side. 85% inimestest söövad ülemääraselt palju enese lohutamiseks, tulemata toime oma negatiivse kehapildiga.

Niinimetatud “emotsionaalsed sööjad” kasutavad toitu rahunemiseks ja lõõgastumiseks, samuti siis, kui tunnevad end vihase, üksildase või õnnetuna, sest söömine lülitab negatiivsed emotsioonid ajutiselt välja.

Peamised emotsionaalsed seisundid, mis panevad söömisest lohutust otsima, on viha, solvumine, üksindus, reetmine, frustratsioon, armukadedus, süütunne, vaenulikkus, häbi, abitus, jõuetus, stress ja väsimus. Neile lisandub veel hulgaliselt muid sügavale peidetud salakavalaid tundemustreid, mille seos kontrollimatu söömisega polegi alati ilmne. Ehkki söömine võimaldab häirivast seisundist hetkeks välja astuda, ei tervenda see negatiivseid emotsioone, vaid hoopis süvendab neid.

BEAT-i korraldatud emotsionaalse söömise uuring näitas, et kolmandik naistest näksib salaja, kogedes hiljem häbi, süüd ja lootusetust oma söömiskäitumist teadlikult juhtima hakata. Kõik need negatiivsed tunded loovad lakkamatu nõiaringi, mis hoiab ülesöömise mustreid alal isegi siis, kui Sul on õnnestunud oma söömisharjumusi juba mõnda aega tugeva tahtejõu abil kontrollida.

Sinu söömiskäitumist täiskasvanueas ei mõjuta üksnes toit ja selle kogus, mida Sa lapsena sõid, vaid ka Sinu vanemate suhtumine toidusse. Söömishäiretega tegelevad terapeudid puutuvad oma klientidega töötades sageli kokku uskumustega “Ma ei saa süüa seda, mida teised söövad“ ja “Ma ei saa head toitu või maiustusi, mida ma soovin”. Need uskumused võivad olla juba väga varajases lapsepõlves sügavale Sinu alateadvusesse juurdunud, kui said harva maiustusi, Sind karistati kommide äravõtmisega või oled pärit vaesest perekonnast, kellel polnud võimalik endale alati soovikohast toitu lubada. See tähendab, et kui Sul ei võimaldatud süüa seda, mida tahtsid, ning Sul polnud oma toiduvaliku üle sõnaõigust, tekkis Sul mõistagi terav isu söögi järele, mida nägid teiste laste lõunakarpides ja mida pakuti nende sünnipäevadel või muul ajal neil külas käies.

Aastaid hiljem on Sul muidugi vaba juurdepääs kõigele, mida iganes süüa ihkad, kuid Sa usud endiselt, et ei saa endale midagi maitsvat lubada, tuues seekord põhjuseks vajaduse oma kehakaalu ohjes hoida. Tegelikult aga räägivad Sinus ikka veel needsamad vanad, lapsepõlvest kaasa saadud uskumused: “See pole mulle lubatud”, “Ma ei saa süüa seda, mida teised” ja “Teised võivad seda süüa, kuid mina mitte”. Isegi siis, kui veenad end läbi mõistlike argumentide loobuma toitudest, mis pole Sulle võib-olla just kõige tervislikumad, tunned end oma sisemuses väikese lapsena, kes tahaks nii väga maiustada millegi heaga. Nüüd, täiskasvanuna, tahad kõiki neid häid asju veelgi enam ning mida rohkem ennast piirad, seda võimetum oled erinevatele taltsutamatutele isudele vastu seisma. Oled sattunud nõiaringi, mis saboteerib Sinu parimaid kavatsusi dieeti pidades kaalus alla võtta.

Miks dieedid, salenemispreparaadid ja maovähendusoperatsioonid enamasti ei toimi?

Dieedid seavad meie loomulikele toidueelistustele ja söömisharjumustele liialt piiravaid tingimusi, mis muudavad toitumiskavast kinnipidamise raskeks. Teades, et 95% dieeti pidanud inimestest koguvad kaotatud kaalu tagasi umbes aastaga, millele tihtipeale tulevad juurde veel mõned lisakilod, võime teha paikapidava järelduse, et dieedid ei toimi. Pikim aeg, mil me suudame rangelt piiritletud salenemisprogrammist kinni pidada, on ainult kuus nädalat, paljud inimesed saavad dieediga edukalt hakkama vaid paar päeva.

Sarnaselt dieedile ei lahenda ka trennis käimine, erinevad kõhnumispreparaadid ja maovähendusoperatsioon probleeme, mis on seotud kontrollimatute isude ja ülesöömisega. Neil probleemidel on alati emotsionaalne põhjus – kõige sagedamini vajadus leida lohutust, kui ollakse stressis, õnnetu, solvunud või tüdinud.

Enam kui 70% ülesöömise all kannatavatest inimestest on emotsionaalsed ja sõltuvuslikud sööjad. Ülejäänud 20% söövad üle harjumuslikult ja enesele teadvustamatult ning üksnes 10% satub ohjeldamatutesse söömishoogudesse vihast ajendatuna. Selleks, et oma kehakaalu edukalt alandada, on Sul vaja teada, millist tüüpi sööja Sa oled, hakates lahendama probleeme, millega ei suuda toime tulla ükski dieet, saledustablett ega maoklamber.

Mis on viga kiirtoidul, töödeldud toiduainetel ja maiustustel?

Krõpsud, kommid ja šokolaad, koogid, küpsised ning muud pagaritooted EI OLE toit. Seda pole ka margariin jt rafineeritud toiduained, valmisroad ja kiirtoit. Need kõik sisaldavad endas kokteili värv- ja säilitusainetest, suhkrust, transrasvadest ning muudest keemilistest ühenditest, millest Sinu keha muutub kergesti sõltuvaks, sest need ained vabastavad kehas dopamiini sarnaselt narkootikumidega, ja nii hakkabki organism neid nõudma üha enam ja enam. Hiljutised teadusuuringud on näidanud, et pitsade, burgerite, krõpsude ja kookide söömine programmeerib inimese aju ihaldama järjest rohkem suhkru-, soola- ja rasvarikkaid toite. Aasta-aastalt suurenevas kiir- ja valmistoidu tarbimises nähakse selget ohumärki, prognoosides, et peagi jõuab “keemilise toidu” tekitatud sõltuvuste osakaal alkoholisõltuvusest ettepoole.

Kasutan oma töös meetodeid, mis õpetavad Sulle, kuidas teha toidu osas parimaid võimalikke valikuid. Hakkad mõistma, et kommid ja šokolaad ei ole toit ning need ei muuda Sinu enesetunnet paremaks. Kui Sinu keha saaks ainuõiguse otsustada, mida Sa endale suhu pistad, ei küsiks ta Sinult kunagi krõpse ega rämpstoitu, sest talle ei meeldi pidevalt lagundada rasvu ja kemikaale.

Ainus osa Sinust, mis arvab, et Sa kõiki neid “ahvatlusi” tõepoolest tahad, on Sinu mõistus. Oma uskumusi muutes ning keha vajadusi järjest paremini tunnetama õppides kontrollid, juhendad ja mõjutad Sa oma mõistust olema ükskõikne rämpstoidu suhtes, ning seda igaveseks. See ei tähenda, et Sa ei söö enam kunagi kooki ega kommi, vaid et Sa tahad neid vähem ning rahuldud alati väiksema kogusega.

Naudingud lisavad elule rõõmu ja sära, teiste seas ka toiduelamused. Mõtestades lahti varjatud sõnumeid, mida Sinu emotsioonid Sulle läbi Sinu söömismustrite öelda püüavad, pole Sul tarvis enam otsida kiiret lohutust külmkapist. Selle asemel saad nautida elu õnnestavat kirkust, oma kaunist keha ning iga suutäit maitsvast ja tervislikust toidust, mida endale täie südamerahuga lubada võid.

Soovid rohkem teada mõtlemise kohta? Vaata siia https://heidiplumberg.leadpages.co/thinkthin-ee-grupi-programm/

Liitu ThinkThin FB grupiga siin https://www.facebook.com/groups/thinkthin.ee/

ThinkThin.ee ehk kuidas mõtlemist muutes kaalu alandada

Sel nädalal sündis uus veebileht www.ThinkThin.ee – hetkel on see küll veel tegemisel, aga Facebooki grupp “ThinkThin.ee Heidiga” on juba vägagi aktiivne. Täna tegin seal ka esimese koolituse ning rääkisin, kuidas kehakaalu alandamine mõtlemist muutes võimalik on.

Kas tahad lugeda minu kaalupäevikut? Link on siin: https://heidiplumberg.leadpages.co/kaalupevik/.

Kaalulanguse 90-minutiline sessioon:  https://heidiplumberg.leadpages.co/kaalulanguse-90-min-skype-sessioon/.

Kui tunned huvi, ühine minu FB grupiga siin: https://www.facebook.com/groups/thinkthin.ee/.

Kirjuta mulle Kontakti vormi vahendusel julgelt!

 

Ilusat nädalavahetust!

Heidi

 

Kevadkoristus kehas ja hinges

Külmas talveõhus aimub üha enam sooja hingust. Lumikellukesed on nina juba mulla seest välja pistnud, neile järgnevad uudishimulikud krookused. Päike jagab maailmale heldelt oma kulda. Kalender näitab peatset pööripäeva. Kevad on kohe-kohe käes!

Saabumas on see muinasjutuline hetk aastas, kus loodus ärkab unest, tärkab ja puhkeb uuele elule. Ent kuidas on lood Sinu endaga? Kas hinges heliseb magus ootus millegi lummava ja erilise järele? Püüad Sa rõõmuga iga päikesekiirt, lubades tal tänulikult oma põske paitada? Või maadled hoopis kevadväsimuse küüsis? Tunned südames pakitsemas nukrust või rõhub Sind vana minevikuvalu, mis ei lase vabalt hingata ja elus edasi liikuda?

Nagu kõigele elavale, on kevade tulek ka meie hingele uuestisünni, vanast vabanemise ning värskusele, ilule ja armastusele avanemise aeg. Kui tajud end siiski sisemiselt tühja ja õnnetuna ning isegi kõige kaunim õis ega säravam naeratus ei suuda olemisse kergust ja helgust tuua, soovitan Sul ette võtta põhjalikuma “kevadkoristuse” ehk korrastada oma kehas, mõtetes ja tunnetes toimuvat, lasta lahti kõigest, mis Sind enam ei teeni.

Siin on mõned väikesed nõuanded ja inspireerivad ideed eelseisvaks “kevadkoristuseks”:

Nii tüütu ja tülikas, kui see Sinu jaoks võib-olla ka ei tundu, palun ma Sul alustada enda sisemist korrastamist oma kodu suurpuhastusega. Pane enda ümber kõik puhtusest särama ja läikima. Tee korda kõik sahtlid, kapid ja väiksemadki nurgatagused. Kingi ära, vii taaskasutusse või pane mõnes Facebooki grupis müüki riided ja muud asjad, mida Sa pole pikka aega kasutanud. Võid ju küll mõelda, et mida ühist on minu sees oleval väsimusel ja kurbusel voodialuse tolmurulli ja viis aastat kapis lesinud kampsuniga, ent seos on igati olemas – Sinu koduseinte vahele kogunenud vanad ja tuhmid energiad vibreerivad sarnasel sagedusel mõtte-, tunde- ja käitumismustritega Sinu sees, mida Sa oma ellu tõenäoliselt enam ei soovi.

Puhasta ja turguta oma keha ning anna talle parimat, mida ta soovib: armastusega valmistatud tervislikku toitu, piisavalt vett, küllaldast liikumist ja kosutavat und. Alusta hommikut värske mahla või smuutiga, hoia ohjes kohvi tarbimist, vali kergeks vahepalaks puuvilju ja pähkleid saiakese või šokolaadibatooni asemel. Leia pärast askeldusterohket päeva õhtune hetk rahunemiseks ja lõõgastumiseks. Toeta keha vabanemist sellesse talvel kogunenud jääkainetest mõne puhastava teesegu või muu tõhusa, ent turvalise loodusliku detoks-kuuriga. Tee valik lõpetada kõik vanad sõltuvuslikud harjumused, mis ei toeta tervet, harmoonilist elustiili – olgu selleks suitsetamine, suhkrusõltuvus või liigne klaasike veini. Kui sigarettidest ja magusatest ahvatlustest loobumine Sulle üle jõu käiva katsumusena tundub, oled südamest oodatud osalema kahel minu uuel, peagi algaval minikoolitusel “Suitsetamisest vabaks” ning “Suhkru- ja magusasõltuvusest vabaks”. Registreerimislingid leiad siit:
https://heidiplumberg.leadpages.co/suitsetamisest-vabaks-koolitus/
https://heidiplumberg.leadpages.co/koolitus-suhkrusoltuvusest-magusasoltuvusest-vabaks/

Vähenda kokkupuudet kõikvõimalike negatiivsete mõjutustega oma igapäevaelus. Lõpeta häirivate ja muretsema panevate uudiste jälgimine, mis Sind teleri, raadio ja Interneti vahendusel pidevalt pommitavad. Vaheta Facebookis või arvutimängude seltsis veedetud aeg meeldivate tegevuste vastu, mis Sinu “tassi täidavad” ja energiataset tõstavad. Jäta oma suhetes kõrvale inimesed, kes ei toeta Sinu heaolu ja püüdlusi ega tunnusta Sind tingimusteta sellisena, nagu oled, vaid toovad läbi virisemise, vihastamise, enesehaletsuse, süüdistamise ja halvustamise Sinu ellu negatiivseid emotsioone. Tõmba joon alla ka minevikusuhetele, mis tänaseni hinge kripeldama on jäänud – andesta endale ning Sulle kunagi väga lähedasele inimesele kõik, mis vaja, ning lase teid mölemaid vabaks. Ent kui meelehärm ja ängistus Sinu sees on siiski nii suured, et Sa ei tea, kuidas selle kõigega ise toime tulla, siis on minu kolmas uus minikoolitus “Lõppenud suhtest vabaks” just Sinu jaoks. Koolitusele registreerimiseks palun kliki lingil https://heidiplumberg.leadpages.co/koolitus-loppenud-suhtest-vabaks/ ning tea, et oled alati armastatud ja hoitud!
Kasuta vaikset puhast aega ja ruumi, mille oled eelnevaid nõuandeid järgides oma ellu loonud, enda kõrgeimaks heaoluks. Loe mõnd head enesearenguraamatut, mine joogatundi, tegele maalimise või muu meelistegevusega, mille jaoks mõeldud aega oled varem teiste, “tähtsamaks” peetud argiaskelduste kõrvalt näpistanud. Uuri ja avasta enda sisemaailmas toimuvat, vabasta oma aja ära elanud uskumusi ja sügavale hingesoppidesse kinni jäänud emotsioone, mis Sind enam ei teeni. Selle jaoks leiad mitmeid tõhusaid töövahendeid ja tasuta abimaterjale minu kodulehelt.

Teadvusta endale, et enese puhastamine vanadest harjumustest, sõltuvustest, kehasse kogunenud jääkainetest ning elu mürgitavatest suhetest ja emotsioonidest vajab mõningast aega, pühendumust ning tööd iseendaga. Meenutan, et minevikuharjumuse vabastamiseks ning uue harjumuse täielikuks omaksvõtmiseks kulub Sinu kehal 30 päeva. Ole sel ajal endaga mõistev ja kannatlik, ent järjekindel.

Anna endale suures korrastumise ja uuele kevadele ärkamise protsessis nii palju omaette olemise aega ja ruumi, kui eales vajad, ent hoia meeles, et abi ja toetus on alati Sinu käeulatuses. Võid pühendada oma tegemistesse hea aõbranna, kes on suurepärane kuulaja ning kelle nõuandeid oled oma elus seni täielikult usaldanud. Hoitud ja toetatud keskkonda enesearenguks pakuvad ka mitmesugused eneseabi- ja mastermind-grupid. Kui Sa seda veel teinud pole, oled kindlasti teretulnud liituma Kiirelt Elu Muutvate Koolituste FB grupiga, mille otselink asub siin: https://www.facebook.com/groups/kiiremuutus/?ref=ts&fref=ts.

Mis siis muud, kui et head koristamist! Ja veelgi toredamat kevadeootust!

Armastusega,
Heidi

Vormi oma keha läbi rõõmu ja leebuse

Tänapäeval kuuleme järjest rohkem enda ümber lauseid „Armasta end sellisena, nagu Sa oled!“ ja „Ole see, kes Sa oled!“. Siiski on üha enam ja enam inimesi kimpus kaaluprobleemiga ja seisavad dilemma ees: kas võtta salenemiseks midagi ette või mitte? Võiks ju ennast armastada sellisena, nagu oled, on ju teisi väärtusi peale välimuse, ent midagi siiski häirib. Tahaks nii väga kanda seda vörratut punast kleiti seal vaateaknal, kuid pole mõtet proovima minnagi – nagunii ei istu see seljas hästi… Mida teha?

Kui avastad end mõttelt, et miski Sind enda keha juures häirib, ning tahaksid selle muutmiseks midagi ette võtta, siis oled juba poolel teel võidule! Samas nõuab püsiva kaalulanguse saavutamine omajagu sihikindlat tegutsemist ning loomulikult tuleb sel teekonnal mõnikord ette ka kõrvaleastumisi. Ei tasu lootma jääda imejookidele ja -tablettidele, mis lubavad Su liiglopsakad ümbermöödud üleöö sulama panna. Sina oled see, kelle kätes on kehakaalu kahandamise töö ise ära teha. Siinjuures on väga palju kinni mõtlemises. Kas Sa suudad öelda „ei“ ahvatlevale tordiviilule? Jätta söömata magusalt lõhnava, koheva saiakese? Minna jooksma, ehkki tahaksid nii väga hoopis diivanil pikutades telekat vaadata? Raske on, ma tean. Seda teavad ja mõistavad kõik, kes on salenemise valikuga eales silmitsi seisnud.

Mida Sa arvad, milline aine maailmas tekitab suurimat sõltuvust? Ei, see ei ole igal aastal 5000 – 6000 inimest tappev kokaiin, ega ka heroiin, mis võtab endale umbes 12 000 ohvrit aastas. Selleks on hoopis suhkur, noppides enda saagiks igal aastal ligikaudu 25 000 ohvrit, nagu on näha David Wolfe’i avaldatud uuringutulemustest. Soovi korral saad nendega lähemalt tutvuda lingi https://www.davidwolfe.com/study-sugar-more-addictive-cocaine/ kaudu.

Oled Sinagi nende seas, kelle elu juhib suhkur sedavörd, et päevagi ei möödu ilma maiustusteta või ainuüksi mõte magusavabast toidumenüüst paneb šokolaaditahvlid peas ringi keerlema? Kui jah, siis siin on midagi Sinu jaoks: minu uus minikoolitus “Suhkru- ja magusasõltuvusest vabaks”. Registreerumislingi leiad: https://heidiplumberg.leadpages.co/koolitus-suhkrusoltuvusest-magusasoltuvusest-vabaks/.

Kui Sul on keeruline leida kaalu alandamiseks motivatsiooni, liitu mõne salenejate tugigrupiga või pühenda oma ettevõtmistesse sõber-sõbranna, kellega on tore koos trennis käia, jagada rõõmu edusammude üle ning olla teineteisele toeks hetkedel, mil kaalunumber jonnakalt langemast tõrgub. Miks mitte teha omavahel ka väikeseid innustavaid võistlusi – näiteks sõber, kes kaotab kuu aja jooksul vähem kaalu või vöökohalt sentimeetreid, teeb teisele tervisliku lõuna välja.

Samuti aitab motivatsioonipuudusest hästi üle saada iseendale 10-minuti-reegli seadmine. See tähendab, et kui Sa tunned, et täna kohe üldse ei viitsi trenni minna, siis lähed kohale kasvõi kümneks minutiks. Keskendu selle aja vältel korralikule harjutuste sooritamisele ning kui siis ikka veel madalseis kimbutab. lõpeta treening. On tõestatud, et tavaliselt läheb esimese kümne minutiga laiskus üle ja kui Sa oled ennast juba trenni kohale „vedanud“, siis oled seal lõpuni ning tunned saadud reipa enesetunde üle siirast heameelt!

Kõige olulisem on leida endale sobiv treeninguviis, mis on kooskõlas Sinu kehatüübi, tervisliku seisundi ning loomulikult eelistustega. Kui Sulle jooksmine ikka kuidagi ei meeldi, ära sunni end igal hommikul õue sörkima minema. Praegusel ajal leidub ääretult palju mitmekesiseid võimalusi, kuidas oma keha vormi viia: jõusaalitreeningud, erinevad tantsustiilid, jooga, võistluskunstid… Kindlasti leiad nende seast midagi just enda jaoks. Kui rühmatreeningus harjutamine Sinus erilist vaimustust ei ärata, vaata ringi Internetis – seal on hulgaliselt põnevaid treeningvideosid üleval. Või kui elad looduskaunis kohas, ühenda meeldiv kasulikuga ning naudi metsavaikust või merekohinat kepikõndi tehes. Valikuid on lõputult!

Mõistagi on hea meeles pidada, et enese liigutamine pole ainus, mis kaalulanguse puhul loeb. Öeldakse isegi, et treeningute osatähtsus salenemisel on 20% ning 80% võtab enda alla tervislik, tasakaalustatud ja mitmekülgne toitumine. Selle kohta oled kindasti ka juba uurinud, enne kui siia lugema potsatasid.

Kõige huvitavam on aga see, et saad kaalu langetada ka nii, et suunad oma alateadvuse sellele eesmärgile! See on uskumatu, aga kaal saab ka nii kiiresti langema hakata! Loe minu näidet siit kaalupäevikust https://heidiplumberg.leadpages.co/kaalupevik .

Sihiks seatud salenemise teelt kõrvale astumist tuleb aeg-ajalt ikka ette. Mõnel inimesel vähem, teisel rohkem. Võid kogeda paarinädalast motivatsioonilangust oma treeningurütmis. Või tabavad Sind kirglikud magusaisu hood ning näed šokolaaditorte isegi unes. Ole endaga leebe ning hoidu end tagant piitsutamast. Mõtle parem, mida see olukord Sulle öelda soovib? Annab Su keha Sulle näilise laiskusega märku, et ta vajab rohkem puhkust? Või otsib väljapääsu mõni vana hingevalu, mida magusaga vaigistada püüad? Mis täpselt on see, mis tõmbab Sind seatud eesmärgist eemale? Millised sügavale alateadvusse peitunud uskumused ja tupikusse jooksnud emotsioonid õhutavad Sind valitud rajalt maha astuma? Võta endale aega selguse saamiseks, kuid jälgi, et Sa ei libiseks tagasi kunagisse mugavustsooni, millest oled nii vapralt juba välja tulnud. Oma seisundi kaardistamiseks ning kaalulangust pidurdavate uskumuste muutmiseks saad tuge ja inspiratsiooni minu varasemast blogipostitusest “Elumuutev retk alateadvusesse”, mille juurde viiva lingi leiad siit: http://heidi.uskumused.ee/elumuutev-retk-alateadvusesse/. Niipea, kui tunned, et oled eneses taas rahu leidnud, püüa võimalikult kiiresti naasta liikumis- ja toitumisrutiini juurde, mis Sinu salenemist toetab, et tunda peagi jälle rõõmu reipamast enesetundest ja siredamast kehast.

“Aga milleks üldse kaalus alla võtta, kui kõik on juba niigi hästi? Kui olen tark ja osav? Kui mul on mees ja lapsed ja töö ja sõbrad ja ma elan täpselt sellist elu, nagu tahan? Kui tunnen end hinnatuna ja armastatuna just sellisena, nagu praegu olen?”, kuulen Sind küsimas. Tee seda iseenda ja oma tervise pärast, sest iga üleliigne kilo kehakaalu on tervele meie organismile suureks koormaks. Väärtusta ennast, oma keha, oma tervist, oma elu. Oled väärt parimat, mida elul Sulle on pakkuda. Keha on antud Sulle kui imeline vahend eluks siin Maa peal, hoia seda!

Jah, Sa oled ilus ja armastatud täpselt sellisena, nagu Sa oled. Meenuta seda endale igal hommikul vannitoapeeglisse vaadates. Ent kui Sa siiski otsustad salenemise teekonna ettevõtmise kasuks, seades eesmärgiks parema tervise või suurema rahulolu enda kehaga, siis tea, et on palju inimesi, kes Sulle siiralt pöialt hoiavad! Hulgaliselt toredaid mõttekaaslasi ja armastavat toetust leiad, liitudes Kiirelt Elu Muutvate Koolituste FB grupiga lingil https://www.facebook.com/groups/kiiremuutus.

Muide, kas tead, et kehakaalu on võimalik alandada ka täiesti ilma dieedi ja trennita? Minu maagilisele salenemise loole võid kaasa elada, laadides alla tasuta kaalupäeviku lingilt https://heidiplumberg.leadpages.co/kaalupevik/. Kui Sindki see teema köidab, hoia pilk peal minu tulevaste koolituste kaval!

Kõike ilusat soovides,
Heidi

Leia otsetee

Täna kirjutan meditsiinilisest sekkumisest. Kui teha salenemiseks maovähendusoperatsiooni, siis see võib tuua küll teatud soovitud muutuse välimuses, ent ei kõrvalda kaalutõusu tegelikku põhjust ega võimalda saada kätte sõnumit, mida suurenenud kehakaal endas kannab. Olukord on varasemast isegi mõnevõrra hullem – sisemine ärevus ja pidev kontroll jäävad alles, kuid ennast toiduga premeerida enam ei saa. Ühesõnaga, operatsioon ei ole kaalu alandamiseks pikaajaline lahendus. Õige on tegeleda ikkagi algpõhjusega ja lasta vabaks see pool Sinust, kes otsib lohutust, rõõmu ja turvatunnnet toidust. Olen oma töös tegelenud klientidega, kes on lootnud tuua maovähendusoperatsiooni abil oma ellu sisemist rahu, kuid edutult. Tea, et selleks on olemas otsetee – sõlmida rahu iseendaga. Ja mis kõige toredam, kaalu alanemine on lisakingituseks!

15578627_10205852136222971_6312319899399484601_n