Äri

woman, face, freckles-1867431.jpg

“Silmis sära ja uued suunad: Märtsi koolituspäeva inspiratsiooniküllane kokkuvõte”

Märtsi koolituspäev “Ärata oma kirg” tõi kokku meie kirglike avastajate kogukonna ning sellest jäi meile kõigile südamesse soe ja innustav tunne. Jagatud tagasiside ja kogemused kajastavad tõeliselt sügavat ja mõtestatud läbimõtlemist ning valmisolekut enda arenguks ja kasvamiseks.

Koolitusel osaleja tagasiside: “Aitäh! Sain taas võtta endale aega ja läbi mõelda hästi juhendatult, kuidas ja mida ma teha tahan, nii et silm selle juures säraks.” 


See on just see, mida soovin saavutada – anda osalejatele aeg ja ruum enda sügavamate soovide ja eesmärkide uurimiseks ning leida tee, mis paneb nende silmad särama.

Inspiratsioon ja motivatsioon ei jää koolituspäevale lõppedes kuskile kaduma. Üks osaleja jagas: “Tunnen ennast tohutult inspireerituna ja usun, et selle pealt saan siin õpitud praktilised nipid ka koheselt töösse panna.” See näitab selgelt, et koolituspäevast saadud teadmised ja praktilised tööriistad leiavad rakendust ka igapäevaelus ja töös.

Lisaks oma isikliku kirguse leidmisele leidsid osalejad ka tugevusi endas, mis neid läbi elu on kandnud ning mille abil saavad nad ka teisi edasi aidata. Üks oluline õppetund oli lusika painutamine, mis meenutas meile, et mindseti muutus on võti meie arengusse. On alati veel, mille kallal töötada ja kasvada.

Aitäh kõigile osalejatele, et olete osa meie kirglikust kogukonnast ning jagate oma teekonda ja õppetunde! 


Astu julgelt edasi oma unistuste poole ja liitu www.stardipauk.ee -ga ! 

5 Levinud Viga, Mida Algajad Investeerijad Teha Võivad ja Kuidas Neid Vältida

Investeerimine võib tunduda põneva võimalusena oma finantside kasvatamiseks, kuid ilma õige ettevalmistuseta võib see teekond olla kivine. Algajad investeerijad, innukad turul osalema, teevad sageli vigu, mis võivad nende portfelli ja enesekindlust kahjustada. Siin on viis levinumat viga, mida algajad investeerijad teevad, ja nõuanded, kuidas neid vältida.

1. Investeerimine Ilma Piisava Uurimistööta

Viga: Paljud uued investeerijad ostavad aktsiaid ettevõtetest, mida nad pealiskaudselt tunnevad või mis on hetkel populaarsed, ilma ettevõtte tausta põhjalikult uurimata.

Kuidas vältida: Tee põhjalikku uurimistööd enne investeerimist. See hõlmab ettevõtte finantsaruannete, ärimudeli, konkurentsieeliste ja tööstusharu väljavaadete analüüsimist. Informeeritud otsused vähendavad riske ja suurendavad edu võimalusi.

2. Emotsioonide Järgi Tegutsemine

Viga: Turu volatiilsus võib panna investeerijaid tegutsema emotsioonide, nagu hirm ja ahnus, ajendil, mis viib sageli kahjumlike otsusteni.

Kuidas vältida: Arenda välja kindel investeerimisstrateegia ja pea sellest kinni. Sea selged eesmärgid ja riskitaluvus ning ära lase turu kõikumistel oma otsuseid mõjutada. Emotsionaalse distsipliini hoidmine on investeerimise võtmeks.

3. Kõik Munad Ühte Korvi Panemine

Viga: Investeerimine vaid ühte või väga vähesesse arvu varadesse suurendab riski, et investeeringute väärtus langeb järsult.

Kuidas vältida: Diversifitseerimine on oluline. Levita oma investeeringud erinevatesse varaklassidesse ja sektoritesse, et vähendada riski ja suurendada portfelli stabiilsust.

4. Kannatamatusest Ajendatud Otsused

Viga: Algajad investeerijad ootavad tihti kiireid tulemusi ja võivad seetõttu teha rutakaid otsuseid, müües varasid liiga vara või ostes rohkem volatiilseid varasid otsingul kiire kasumi järele.

Kuidas vältida: Mõista, et investeerimine on pikaajaline tegevus. Ole kannatlik ja keskendu pikaajalisele kasvule. Ajalugu on näidanud, et turg tõuseb pikas perspektiivis, hoolimata lühiajalistest kõikumistest.

5. Ebaadekvaatne Riskijuhtimine

Viga: Ei hinnata korralikult, kui palju riski nad on valmis võtma, mis võib viia ülemäärase riski võtmiseni.

Kuidas vältida: Enne investeerimist mõista oma riskitaluvust. See aitab sul luua portfelli, mis peegeldab sinu finantseesmärke ja magamisharjumusi. Kasuta riskijuhtimise strateegiaid, nagu stop-loss korraldused ja positsiooni suuruse piiramine, et kaitsta oma investeeringuid.

 

Investeerimine pakub suurepäraseid võimalusi oma finantside kasvatamiseks, kuid see nõuab kannatlikkust, pühendumust ja pidevat õppimist. Algajate investeerijate levinud vigade tundmine ja nende vältimine on esimene samm eduka investeerimisportfelli loomise suunas. Oluline on mõista, et pole olemas lollikindlat viisi turul edu saavutamiseks, kuid teadlikud investeerimisotsused, emotsioonide kontrolli all hoidmine ja pikaajalise perspektiivi omamine võivad oluliselt parandada teie võimalusi eduks. “Kuidas alustada aktsiatesse investeerimist” koolitus võib olla suurepärane ressurss, et õppida vältima neid algaja lõkse ja seada end finantsvabaduse teekonnal edukale rajale. 
Koolitusega saad liituda siin: Kuidas alustada aktsiatesse investeerimist ABC (thinkific.com) 

cat, flower, flower wallpaper-2536662.jpg

Ärata oma kirg: Avastused ja taipamised

Kas oled kunagi osalenud koolitusel, mis äratab kirge ja toob teie ellu uusi avastusi? Kristi jagas oma kogemust “Ärata oma kirg” koolituspäevast ning tema sõnadest õhkub entusiasmi ja innustust.

Kristi sõnul oli koolitus väga kasulik ja põnev. Seal oli nii tuttavaid kui ka uusi ja huvitavaid teemasid. Üks oluline õppetund, mille ta sealt kaasa võttis, oli keskendumine iseendale ja enda heaolule igas asjas. Töölehed, mida koolitusel kasutati, osutusid väga abiks ja Kristi plaanib neid kasutada ka tulevikus. Lisaks jagas Kristi ka mõtteid selle kohta, mida veel tahaks järgmistel koolitustel käsitleda.  Kristi jagatud soovid on väga inspireerivad ning pakuvad kindlasti huvi ka teistele osalejatele. 

Kas ka sina soovid ärata oma kirge ja avastada uusi teadmisi?

Liitu minu online äri stardipauguga www.stardipauk.ee ja saa osa inspireerivatest teemadest, mida see membership Sulle pakub ning seda vajd 7 euro eest kuus.

ai generated, woman, women's day-8591641.jpg

Avasta oma äri superpower: Liitu äri online stardipauguga

Kas oled valmis astuma oma ettevõtlusreisi järgmisele tasemele? Kas soovid saada vajalikku tuge, inspiratsiooni ja juhendamist, et oma unistuste äri ellu viia? Siis on www.Stardipauk.ee just teie jaoks!

Liitudes  vaid 7 euro eest kuus, saad ligipääsu  platvormile, mis pakub sulle kõike, mida vajad oma äri käivitamiseks, kasvatamiseks ja edukaks muutmiseks. Olgu ettevõtmise eesmärk suur või väike.

Siin on värske tagasiside ühelt meie rahulolevalt liikmelt, Karinilt:

“Olen väga tänulik, et tulin sellele mõnusale päevale. Inimesed on toredad, Heidi on tore. Sain powerit juurde, mida teha edasi ja kuidas, mis, mida teha. Sain kinnitust oma superpowerile, mis on minu kutsumus.”

Karinile suur tänu selle südamliku tagasiside eest! Minu eesmärk ongi pakkuda sulle tuge, inspiratsiooni ja juhendamist, et avastaksid ja kasutaksid ära oma superpowerit, mis paneb Sinu äri särama.

Liitu Online äri stardipauguga ning aitan Sul jõuda oma ärieesmärkideni ja elada täisväärtuslikumat elu.

Ärata oma kirg: Inspireeriv tagasiside koolituselt

Kas oled kunagi tundnud, et sulle meeldiks midagi teha, mille vastu sul on sügav kirg, kuid sa ei tea täpselt, kuidas seda leida või väljendada? Just sellesama küsimusega läksin Heidi koolitusele nimega “Ärata oma kirg” ning sain sealt rohkem kui oskasin oodata.

Koolitusel osalemine oli minu jaoks tõeliselt elumuutev kogemus. Esimene asi, mis mind kõnetas, oli tööleht “Iseendale coachiks”. See lihtne, kuid võimas vahend aitas mul sügavalt endasse vaadata ning avastada takistused, mis olid seni mu kirge varjanud. Ausalt öeldes oli mul üllatav avastada, kui palju vastupanu ma oma kirgusele tundsin. Kuid tänu sellele töölehele sain ma selgeks, et kui ma ei hakka oma kirge jälgima ja selle nimel tegutsema, siis ma ei jõua kunagi sinna, kus soovin olla.

Üks oluline õppetund, mille sain koolituselt, oli see, et kirg ei pea olema midagi täiesti uut või revolutsioonilist. Sageli on see midagi, mis on meie endi sees peidus, oodates avastamist ja väljendamist. See võib olla lapsepõlvest pärit hobi või tegevus, mida oleme alati armastanud, kuid mille oleme täiskasvanueas unarusse jätnud. “Ärata oma kirg” koolitus õpetas mulle, et see, mille vastu ma kirglikult tunnen, on väärtuslik ja seda tasub jälgida.

Lisaks individuaalsetele refleksioonidele olid koolituse kõrghetkedeks ka paarisharjutused. Nende kaudu sain ma jagada oma mõtteid ja kogemusi teistega, mis aitas mul oma mõtteid selgitada ja laiendada. Oli imeline näha, kuidas me kõik toetame ja innustame üksteist oma kire poole liikuma.

Kokkuvõttes oli “Ärata oma kirg” koolitus minu jaoks tõeline silmaringi avardav kogemus. See aitas mul mitte ainult avastada oma tõelist kirge, vaid ka õpetas mulle, kuidas seda jälgida ja selle nimel tegutseda. Soovitan seda koolitust kõigile, kes soovivad avastada enda sees peituvat potentsiaali ja leida tee oma kirgide poole.

Kas oled valmis ärkama hommikul üles kirgliku eesmärgi nimel? Kas soovid avastada ja arendada oma sügavamaid huvisid ning leida tee nende realiseerimiseks? 

Suurepärane võimalus anda oma kirele stardipauk ja alustada teekonda oma unistuste poole. Ära lase seda võimalust käest! Pakun sulle eksklusiivset võimalust liituda Online Äri stardipauguga- www.stardipauk.ee vaid 7 euro eest kuus.

5 Suurimat Viga Facebooki Reklaamidega Müügi Edendamisel

Facebooki reklaamid on võimas vahend äri edendamiseks, pakkudes ettevõtjatele ja turundajatele võimalust jõuda laia publikuni. Kuid edu saavutamine Facebooki reklaamidega ei ole alati lihtne. Siit tuleb viis levinumat viga, mida inimesed teevad, püüdes Facebooki reklaamide abil müüki suurendada. Nende vigade mõistmine ja vältimine võib aidata Sul oma reklaamikampaaniaid oluliselt parandada.

  1. Ebaõige Sihtgrupi Valik Üks suurimaid vigu Facebooki reklaamides on sihtgrupi valesti valimine. Reklaamid, mis jõuavad vale või liiga laia publikuni, ei ole efektiivsed. Tähtis on mõista oma sihtauditooriumi huve, käitumist ja demograafilisi andmeid, et suunata reklaame õigetele inimestele.

  2. Puudulik Reklaami Sõnum Teine levinud viga on segane või ebapiisav reklaamisõnum. Sinu reklaami pealkiri, tekst ja kujundus peavad olema selged, veenvad ja suunatud konkreetselt teie sihtgrupile. Kui sõnum ei ole piisavalt huvitav või asjakohane, võib potentsiaalne klient lihtsalt reklaamist mööda vaadata.

  3. Eiramine Reklaami Optimeerimisest Paljud inimesed seadistavad reklaami ja unustavad selle. Reklaamide pidev analüüsimine ja optimeerimine on hädavajalik. Tuleb jälgida reklaami toimivust ja teha vajalikke kohandusi, olgu selleks siis sihtgrupi muutmine, pakkumise täiustamine või reklaami disaini muutmine.

  4. Eelarve Halb Haldamine Eelarve valesti haldamine võib samuti olla suureks takistuseks. Mõned ettevõtjad kulutavad liiga palju raha reklaamidele, mis ei too tulemusi, samas kui teised ei investeeri piisavalt, et näha märkimisväärset mõju. Oluline on leida tasakaal ja määrata realistlik eelarve, mis võimaldab Sinu reklaamidel efektiivselt toimida.

    1. Klienditeekonna Eiramine Lõpuks on viga, mida tihti tehakse, klienditeekonna täielik eiramine. Reklaam peaks juhtima kliendi selgelt defineeritud teekonnale, alates reklaamist kuni ostuni. Kui Sinu reklaam ei suuna inimesi selgelt järgmisele sammule või kui Su maandumisleht ei vasta reklaami lubadustele, võib see põhjustada madalat konversioonimäära.

Facebooki reklaamide efektiivne kasutamine müügi suurendamiseks nõuab strateegiat, planeerimist ja pidevat kohandamist. Vältides neid viit levinud viga, saad suurendada oma kampaaniate efektiivsust ja saavutada paremaid tulemusi. Oluline on mõista, et Facebooki reklaamid on pidev õppimisprotsess, kus iga kampaania annab väärtuslikke õppetunde järgnevateks reklaamiettevõtmisteks.

Selleks, et teemast veel paremini arusaada, tule ja osale minu veebruarikuu koolitusel: “Kuidas kasutada FB adse, et teha müüki”. 

Liitu koolitusega siit: https://pages.leadpages.com/?_gl=1*1xqeo0r*_ga*Njc0Njk1NzEwLjE3MDQ3MDc0Njk.*_ga_9J0988HL3V*MTcwNDc5NTkwNS4xLjEuMTcwNDc5NjA3Ny41OS4wLjA.#/edit/t6pL9EvPN2dPn49d62STrL 

Minu raha päev: Pille kogemus

Viimasel ajal olen mõelnud palju oma suhtumisele rahasse ja selle mõjule minu igapäevaelule. Seepärast otsustasin võtta omale päeva ja sõita Tartusse osalema “Minu Raha Päev” koolitusel. Tahan jagada oma kogemusi ja tänulikkust selle erilise päeva suhtes.

Heidi koolitused on alati olnud minu jaoks tähendusrikkad ja avastusterohked. Olen õppinud neil päevadel palju enda kohta ja saanud aru, miks teen teatud valikuid ja miks ma teatud asju tegemata jätan. “Minu Raha Päeval” ei olnud asi teisiti – sain taas mitmeid taipamisi, mis aitasid mul mõista oma suhtumist rahasse ja finantsotsuste tegemisse.

Kõige põnevamaks kogemuseks oli uus tehnikameetod, mida õppisin sellel koolituspäeval. See meetod võimaldab blokeeringuid läbi keha vabastada, ning see oli minu jaoks täiesti uudne ja tõhus viis enesearenguks. See andis mulle uusi tööriistu ja võimalusi, kuidas paremini mõista ja vabastada piiranguid, mis on mind rahaliste eesmärkide saavutamisel takistanud.

Soovitan kindlasti kõigil, kes pole varem osalenud, võtta aega ja liituda “Minu Raha Päeva” koolitusega. Heidi töötubades ja koolitustel on võimalik leida lihtsaid ja tõhusaid lahendusi blokeeringute ja elu kitsaskohtade ületamiseks. See on investeering iseendasse ja oma tulevikku ning võib anda sulle uue perspektiivi rahale ja enesearengule.

Aitäh, aitäh, aitäh Heidi ja kogu koolituse meeskond selle imelise päeva eest! Olen tänulik kogu saadud inspiratsiooni ja teadmiste eest, ning ootan juba põnevusega järgmist võimalust osaleda teie koolitustel.

Pille

Kolm olulist elementi ettevõtte müügi tõstmiseks!

Ettevõtte müügi suurendamine võib olla väljakutsuv ja keeruline ülesanne, eriti kui oled uus ettevõtja või sult on vähene kogemus müügi valdkonnas. Selles artiklis uurime, kuidas strateegia, energeetiline joondamine ja mentori tugi võivad aidata sul suurendada oma ettevõtte müüki ja saavutada paremaid tulemusi.

Strateegia

Ettevõtte müügi suurendamiseks on oluline omada selget ja tõhusat strateegiat. Strateegia peaks sisaldama konkreetseid eesmäre, samuti meetmeid, mida kasutusele võtta nende eesmärkide saavutamiseks. Strateegia peaks hõlmama ka turu-uuringuid, et mõista oma sihtrühma ja konkurentsi ning leida parimaid võimalusi oma toodete ja teenuste turustamiseks. Töötades välja selge ja tõhusa strateegia, saad tõsta oma müüki ja saavutada paremaid tulemusi.

Energeetiline joondamine

See hõlmab oma mõtete ja emotsioonide korrastamist, et olla paremas seisundis, mis aitab teil saavutada paremaid tulemusi. Energeetiline joondamine hõlmab meditatsiooni, visualiseerimist või muud tüüpi tegevusi, mis aitavad Sul saavutada paremat keskendumist, enesekindlust ja sisemist rahu. Kui hoiad oma energia tasakaalus ja positiivses seisundis, oled valmis võtma rohkem riske ja tegema otsuseid, mis aitavad sul oma ettevõtte müüki suurendada.

Mentori tugi

Mentor on kogenud ettevõtja või spetsialist, kes saab pakkuda väärtuslikku nõu ja juhendamist ettevõtjale, kes soovib kasvatada oma äri. Mentor aitab sul leida uusi võimalusi, vältida vigu ja raskusi, mis võivad kaasneda äritegevusega, ning suunab sind õiges suunas. Mentor aitab sul arendada uusi oskusi ja teadmisi, leida uusi kliente ja partnerlusi ning suurendada oma turuosa. Lisaks pakub mentor väärtuslikku tagasisidet ja motivatsiooni, mis on kasulik sinu enesekindluse ja motivatsiooni suurendamiseks ning aitab sul järjepidevalt edasi liikuda oma eesmärkide poole. Seega, kui soovid oma ettevõtet edukamaks muuta ning kiiremini kasvatada, siis on mentori toetus hädavajalik.

Programm 10 tuhat 10 päevaga pakub Sulle ja Sinu ettevõttele just seda kõike. Aitan Sul paika panna strateegia müügi tõstmiseks, hoian üleval rahalist energiat ning toetan Sind kogu väljakutse vältel. Valides VIP paketi on Sul lisaks ka messengeri tugi terve väljakutse vältel. 

Tule pane ennast proovile ja liitu väljakutsega!

Info ja liitumine siin: 10 tuhat 10 päevaga! (heidiplumberg.lpages.co)

“Töö on oluline, kuid mitte kõik: tasakaalu leidmine töö ja eraelu vahel”

Töönarkomaania on midagi, mida võib kergesti alahinnata. Tööle pühendudes võime kergesti unustada, et meil on ka teisi kohustusi ja vajadusi. Lõpuks võib see viia läbipõlemiseni, mis võib mõjutada tervist, suhteid ja üldist heaolu.

Ma tean seda, sest olen ise selle läbi teinud. Mõned aastad tagasi olin ma tõeline töönarkomaan. Ma töötasin pidevalt ja panin oma karjääri teiste asjade ees prioriteediks. Kuid see kõik muutus, kui ma lõpetasin haiglas. Ma sain aru, et töö ei ole kõik elus ja pean oma elu tasakaalustama.

Kui ma haiglast koju tulin, siis oli see minu jaoks suur muutus. Ma mõistsin, et pean oma elus midagi muutma ja otsustasin võtta enda jaoks aega. Ma õppisin, kuidas seada endale realistlikke eesmärke, kuidas tasakaalustada oma töö- ja puhkeaega ning kuidas hoida end motiveerituna.

Nüüd, kuus aastat hiljem, töötan ma ainult 15 tundi nädalas ja teenin rohkem raha kui kunagi varem. Ma olen õnnelikum, rahulikum ja motiveeritum kui kunagi varem. Ma tean, et läbipõlemine ei ole kohustuslik ja et see on midagi, mida saab vältida.

Seega, kui oled nagu mina ja oled tundnud end läbipõlenuna, siis ära muretse – on olemas lahendusi! Siin on mõned nipid, mida saad järgida, et vältida läbipõlemist ja säilitada enda vaimset tervist:

  1. Sea endale realistlikud eesmärgid
  2. Tasakaalusta oma töö- ja puhkeaega
  3. Õpi enesehooldust ja taastumist
  4. Õpi efektiivset ajaplaneerimist
  5. Hoia end motiveerituna ja keskendu eesmärkidele

Need on vaid mõned näpunäited, mida saad kasutada, et end paremini tunda. Kui soovid rohkem teada saada, siis liitu webinariga, kus ma jagan infot 30 nipi kohta, kuidas vältida läbipõlemist ja hoida end motiveerituna. Webinari saad vaadata siit: https://heidiplumberg.lpages.co/l%C3%A4bip%C3%B5lemise-webinari-kordus/

Võta endale aega ja ära lõpeta haiglas nagu mina.  

Soovid rohkem personaalset tuge? Broneeri TASUTA 15-minutiline kõne minu tiimi coachiga siin: https://heidiplumberg.as.me/?appointmentType=29842842

Heidi

Kuidas vältida töönarkomaaniat ja läbipõlemist: 40 nippi

40  nippi , kuidas töönarkomaan saab vältida läbipõlemist:

  1. Sea endale piirangud tööajale ja võta endale piisavalt aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks.
  2. Ära tee tööd liiga palju korraga. Võta regulaarselt pause, et puhata ja taastuda.
  3. Tee töö ajal võimlemisharjutusi, et vältida selja- ja kaelavalusid.
  1. Proovi leida tööalane tasakaal. Oluline on, et töö oleks vaid üks osa sinu elust, mitte kogu sinu elu.
  2. Ole endale aus ja võta vastu asju, mida suudad tegelikult teha. Võib-olla on aeg paluda oma ülemuselt rohkem abi.
  3. Leia uusi hobisid ja tegevusi, mis aitavad sul lõõgastuda ja taastuda pärast tööd.
  4. Pane oma nutitelefon mõneks ajaks kõrvale, et vältida tööle keskendumist ja lõõgastuda.
  5. Korralda enda tööpäev ja koosta nimekiri prioriteetidest.
  6. Tööta regulaarselt kodust või kohvikust, et vältida tööga seotud rutiini.
  7. Leia endale mentor või treener, kes võib aidata sul oma töömeetodeid paremaks muuta.
  8. Sea endale selged eesmärgid ja leia aega, et neid saavutada.
  9. Leia endale vaimne tugi – näiteks terapeut, kes aitab sul stressiga toime tulla.
  10. Tööta regulaarselt koos sõprade või kolleegidega, et jagada ideid ja saada uusi perspektiive.
  11. Proovi oma tööd teha uues keskkonnas, mis võib aidata sul leida uusi viise probleemide lahendamiseks.
  12. Korralda endale regulaarselt puhkust ja reise.
  13. Proovi meditatsiooni või joogat, et vähendada stressi.
  14. Leia endale inspiratsiooni allikaid, mis aitavad sul säilitada motivatsiooni.
  15. Tööta oma toitumise ja unerežiimi kallal, et hoida end terve ja energilisena.
  16. Tee väiksemaid tööpause kogu päeva jooksul.
  17. Õpi delegaatimist ja palu oma kolleegidelt abi.
  18. Tööta välja stressijuhtimise tehnikad, näiteks hingamisharjutused.
  19. Planeeri oma puhkeaeg ette.
  20. Õpi tööülesandeid paremini planeerima.
  21. Loo endale tööle inspireeriv keskkond.
  22. Keskendu ühele asjale korraga ja lõpeta see enne .järgmisega alustamist.
  23. Tööta välja enda jaoks sobiv töömeetod, näiteks pomodoro meetod.
  24. Leia endale tugiisik või mentor, kellega saad rääkida oma tööga seotud probleemidest.
  25. Lõpeta töötegemine vähemalt tund enne magamaminekut, et aidata kehal ja vaimul lõõgastuda.
  26. Õpi oma prioriteete seadma ja “ei” ütlema asjadele, mis ei ole sulle olulised.
  27. Leia endale meeldivaid hobisid ja tegevusi, mis aitavad sul oma mõtteid tööst eemale juhtida.
  28. Sea realistlikud eesmärgid. Kas soovid kaalust alla võtta, lihaseid kasvatada või lihtsalt tervislikumaks saada? Oluline on mõelda oma eesmärkidele ning seada need saavutatavateks.
  29. Loo treeningplaan. Planeeri, millal, kus ja milliseid treeninguid teed ning kirjutage see üles. See aitab sul endale selgeks teha, millised treeningud sind motiveerivad ja kuidas neid kombineerida.
  30. Leia endale treeningkaaslane või -grupp. See võib olla sõber, partner või kolleeg. Treeningkaaslane võib aidata sind motiveerida ja kohustada ennast regulaarselt treenima.
  31. Pane oma treeningud oma kalendrisse. Oluline on treeningud oma päevaplaani sisse kirjutada ja neist kinni pidada, nagu muudestki kohustustest.
  32. Varieeri oma treeninguid. Oluline on teha erinevaid treeninguid, et keha ei harjuks ühe kindla rutiiniga. Proovige jõu- ja kardiotreeninguid, joogat, tantsu jne.
  33. Tee trenni väljaspool oma mugavustsooni. Võta väljakutse vastu ja proovige midagi uut. See aitab teil mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt kasvada.
  34. Kuula oma keha. Kui tunned end väsinuna või haigena, siis ära sunni ennast trenni tegema. Oluline on puhata ja enda eest hoolitseda.
  35. Ära unusta taastumist. Anna oma kehale aega taastuda ja puhata. Tee venitusi, massaaži, kasuta foam rollerit või tee lihtsalt midagi lõõgastavat.

Need on vaid mõned võimalikud nipid, kuidas töönarkomaan saab vältida läbipõlemist. Oluline on leida enda jaoks sobivad meetodid ja pühendada piisavalt aega enesehooldusele, puhkamisele ja lõõgastumisele.