Alateadvus Archives - Page 8 of 10

Aju jäätmete eemaldamise süsteem

Alateadvus, Uskumused / By Heidi Plumberg

Aju, nagu ka muud kehaosad, peab oma funktsioneerimiseks hoidma „homöostaasi“ (konstantset olekut) ja see nõuab ainevahetusjäätmete pidevat eemaldamist. Aju jäätmete eemaldamise süsteem jäi teadlaste jaoks aastakümneteks saladuseks. Mõni aasta tagasi leidis uurijameeskond lõpuks vastuse. See avastus aitab meil mõista, kuidas toksilised jäätmed kogunevad selliste laastavate häirete korral nagu Alzheimeri tõbi, ja osutada võimalikele strateegiatele selle ennetamiseks.

2012. aasta veebruari alguses sain kirja Maiken Nedergaardilt, kes oli tuntud Rochesteri ülikooli neuroteadlane, keda teadsin meie ajast Kopenhaageni ülikooli meditsiiniüliõpilastena. Ta selgitas, et tema meeskond on avastanud uue süsteemi, mis transpordib aju ümbritsevat vedelikku, olulised omadused – aine, mida nimetatakse tserebrospinaalvedelikuks (CSF). Naise arvates oli avastus, kuidas seda vedelikku ajus transporditi, ja mis aitas prügi ajust puhastada.

Nedergaardi töö mitteneuraalsete ajurakkudega, mida nimetatakse astrogliaks, pani teda kahtlustama, et need rakud võivad mängida CSF-i transporti ja aju puhastamist. Ta oli inspireeritud vanemast uuringust, mis näitas, et CSF võib tungida kiiresti aju veresoonkonna kanalitesse ja astrogliaalsed rakud aitavad neid kanaleid luua. Nüüd vajas ta kahtluste kinnitamiseks abi kogu aju süsteemi visualiseerimisel. Tema meeskond vajas minusuguseid pilditeadlasi, kes võiksid visualiseerida näriliste ajus ainulaadseid CSF-i voolumustreid ja valgustada uut süsteemi. Kuna mul oli kogemusi ja teadmisi väikeste näriliste aju ja seljaaju CSF-i pildistamisel, olin valmis selle uue väljakutse vastu võtma.

Esialgu ei saanud ma täielikult aru, kui olulised olid astrogliaalsed rakud CSF-i transportimise ja ajujäätmete puhastamise protsessis, ehkki juba üle 100 aasta oli teada, et CSF-d ajus ringlevad. Juba 1872. aastal süstis Heinrich Quincke kõigepealt värvaine otse loomade CSF-i ja dokumenteeris selle transportimissüsteemi kesknärvisüsteemi (KNS) kaudu. Quincke avastas, et seljaaju ümbritsev CSF suhtles aju katva CSF-iga ja ka et CSF-i värvaine võib lekkida mööda aju ja selgroogu väljuvaid närve ja suuri veresooni. Anestesioloogina teadsin CSF-i transporti, kuna olin läbi viidud põhjendatud kogemuste põhjal nii paljudele patsientidele spinaalanesteesiat.

Nii et ma külastasin Nedergaardi meeskonda Rochesteris ja sain teada tema avastuse päritolu. Tema uurimisrühma liige Jeffrey Iliff tutvustas mõnda juttu sellest, kuidas Nedergaard selleni jõudis. Ta oli leidnud M.L.-i avaldatud unustatud paberi. Rennel ja Patricia Grady 1985. aastal, kes kinnitasid veenvalt, et CSF transporditi kiiresti ajju kanalite võrku, mis ümbritses tervet veresoonkonda. Ehkki tundus veider, et need põnevad leiud olid enneaegse maetud, polnud põhjus haruldane: teised teadlased polnud neid kunagi kopeerinud. Minu visiidi ajal esitas Iliff andmeid, mis näitasid, et nad olid avastused edukalt reprodutseerinud, kasutades uusimaid optilisi kujutustehnikaid ja fluorestsentsvärve, mida manustati CSF-ile transgeensete hiirte ajudes.

Kuigi ma ei mõistnud selle olulisust korraga, oli põnev õppida andmeid, millel oli potentsiaali aju-uuringutele uut valgust heita. Mida konkreetselt andmed näitasid? Visuaalselt aju väikest pindala väga suure ruumilise ja ajalise eraldusvõimega visualiseerides näitasid nad, et värvainete CSF-i transport toimus kanalites, mis ümbritsevad iga arterit, arteriooli ja kapillaari (vt joonis 1 ülal). See arteriaalne arteriaalne transport oli suhteliselt kiire, kuid mitte nii kiire kui verevool – see oli mõõdetav pigem minutites kui sekundites.4 Uuring näitas ka, et arterite pulsatsioon oli transpordiprotsessi oluline mootor, 5 mis oli mõttekas, kuna CSF-i transport inimestel oli teadaolevalt pulseeriv ja seda mõjutasid füsioloogilised jõud, näiteks pulss ja hingamine.

Huvitaval kombel näitasid andmed ka seda, et kuigi väikese suurusega värvimolekulid väljusid peaaegu arteriaalsetest kanalitest, takerdusid suured värvimolekulid, viidates tõkkele, mis takistas neil tungimist ajurakkude vahelisse ruumi. See erinevus väikeste ja suurte värvainete molekulide transpordis viiks selleni, kuidas need kanalid on üles ehitatud ja toimivad. Selgub, et kanalite sisemine perimeeter koosneb veresoonte seinast ja välimine perimeeter astrogliaalsete rakkude otstest (vt joonis 1 ülal). Astrogliaalsete rakkude lõppjalad on struktuurid, mis ulatuvad välja selle rakukeha (vt joonis 1 ülal). Väikesed lüngad jalgade vahel määravad värvimolekulide suuruse, mis võivad liikuda interstitsiaalses vedelikus (ISF).

Teistes katsetes uuris Rochesteri meeskond astrogliaalsele jalamile strateegiliselt paigutatud veekanalite (aquaporin 4 või AQP4) olulisust nii, et need vastaksid laevadele. See avastuse osa oli kõige olulisem uus leid, sest keegi ei teadnud, et need kanalid on CSF-i (ja selles lahustunud ainete) kiireks transportimiseks periarteri ruumist rakkudevahelisse ruumi (‘interstitsiaalne ruum’) ülioluline ) .4 Kuid loo kõige olulisem osa selgus katsetest, mis näitasid, et beeta-amüloid (Aβ) – Alzheimeri tõve (AD) korral akumuleeruv toksiline metaboliit – transporditi ajust selle uue süsteemi kaudu (vt joonis 2 allpool) ). See oli oluline, kuna soovitas, et selle transpordifunktsiooni säilitamine kogu eluea vältel aitaks säilitada aju tervislikku homöostaasi ja võimalusel vältida AD-d.

Kuna astroglial oli CSF-i ja lahustunud jääkide transpordis võtmeroll, nimetasid nad kliirensisüsteemi “glümfaatiliseks” rajaks, et rõhutada “glia”, samuti selle funktsionaalseid sarnasusi autentse “lümfisüsteemiga” väljaspool aju, mis samuti puhastab jäätmed. Pärast kahepäevaseid intensiivseid arutelusid lahkudes mõistsin, et järgmised funktsioonid on glüfosüsteemi funktsioneerimiseks hädavajalikud:
1) CSF normaalne tootmine ja pervaskulaarne transport,
2) AQP4 veekanalid astrogliaalsetel otsajalatsitel,
3) veresoonte pulsatsioon,
4) CSF periarteriaalne sissevool,
5) peri-venoosne väljavool või kliirens ja
6) terve kolju.

Transport terves ajus

Tagasi oma Brookhaveni riikliku labori laboris hakkasin koos oma kolleegi ja MR-i füüsiku Hedok Leega välja töötama roti ajus glümfatranspordi visualiseerimiseks mõeldud meetod, mis põhineb magnetresonantstomograafial (MRI) ja mida saaks kunagi kasutada ka näidata sarnase süsteemi olemasolu inimese ajus. Viisime obsessiivselt läbi eksperimendid, mis olid keskendunud järgmise kahe aasta jooksul glükoositeele, teatades oma avastustest esmakordselt ajakirjas Journal of Clinical Investigation 2013. aastal.

Kasutasime rotimudelit, et täiendavalt kinnitada süsteemi andmeid, mille Nedergaardi meeskond oli hiire ajust avastanud; see oli kasulik glüfosüsteemi transpordi visualiseerimiseks MRT-kuvamise abil, kuna roti aju on suurem. Lisaks manustasime CSF-i teatud tüüpi MRT-detekteeritavat jäljendit (nn MR “kontrasti”), mida radioloogid kasutasid regulaarselt kliinilistes tingimustes. Korduvate katse-eksituse katsete abil otsisime väikest molekulmassi kontrastset molekuli, mis saaks 30 minutiga liikuda CSF-ist väga kiiresti kogu ajusse, nagu Nedergaardi meeskond on täheldanud. Kuid see tundus võimatu. MRI demonstreeritav transpordiprotsess ei olnud ilmselgelt nii kiire, kui algselt optiliste meetodite põhjal otsustati.6. Kuid MRT-katsed olid julgustavad, kuna suutsime CSF-ist aju transportida sarnaselt Nedergaardi meeskonna kirjeldatule, ja see võimaldada meil ja teistel uurida, kas inimese ajus eksisteeris selline transpordisüsteem.

Tõepoolest, mõned aastad hiljem iseloomustasid Geir Ringstad ja tema kolleegid CSF-i transporti sama lähenemisviisi kasutades, normaalsetel isikutel ja isikutel, kellel oli idiopaatiline normaalrõhu hüdrotsefaalia (iNPH) – haigusseisund (mida nimetatakse ka Hakimi sündroomiks), mida leidub pensionäridel ja mis on seotud laienemisega ajuvatsakestest ja dementsusest.7 Siin dokumenteerisid nad MR-i kontrasti transportimist CSF-st mööda artereid ja ajju. Inimese ajus oli protsess väiksema roti ajuga võrreldes palju aeglasem, põhjuseks ilmselt erinevused
1) pulsisageduses (300–400 lööki / min versus 60–70 lööki / min),
2) CSF-i käibe ja produktsiooni kiiruses;
3) aju suurus ja
4) erinevused AQP4 ekspressioonimustris kahe liigi vahel.

Ehkki need hilisemad MRT uuringud ei kinnita inimese ajus glümfisüsteemi olemasolu, toetavad nad kindlalt periarteriaalse CSF-i olemasolu ja CSF-i ja ISF-i lahustunud sissevoolu ja vahetust, samuti kontrasti kliirensit (asendusmaterjalina). aja jooksul ajust. Oluline on see, et iNPH-ga isikutel aeglustus CSF-i iseloomulik kontrasti transportimine ajju ja ajust välja 7, mis viitab jäätmete halvenenud glüfatranspordile.

Glümfide kontseptsioon areneb

Kuna ilmnesid uuringud teistest laboritest, hakkasime hindama glümfisüsteemi keerukust. Üks küsimus, mis mind eriti segadusse ajas, oli: “Kuidas glümfaatide jäätmed tegelikult ajust välja voolavad?” Ehkki me oleme juba aastakümneid teadnud, et CSF-is ja ajus olevad ained võivad kanaliseerida aju välisest lümfisüsteemi, jääb siiski täpne viis määratlemata.9 10 Pettumust valmistav tundus, et ükski glükoositranspordi visualiseerimiseks välja töötatud MRT-tehnikatest ei olnud nende väljumisteede kajastamiseks piisavalt tundlik.

Me tegime katsetusi erinevate CSF-i kontrastsusmolekulide ja manustamisprotokollidega, et parandada MRI platvormi tundlikkust, kuid drenaažiteede visualiseerimine jäi raskesti teostatavaks. Õnneks tegid teiste laborite teadlased varsti pärast teadet uuest rajast glümfisüsteemist allavoolu, mis valgustas seda olulist küsimust. Nad avastasid, et ajujäätmed võivad voolata autentsetesse lümfisoontesse (LV), mis võivad olla suletud aju ja selgroogu katvasse kestasse (kõige välimasse ja paksemasse membraani ). Kasutades LV-le spetsiifilisi molekulaarseid markereid, näitasid nad LV-ga võrku näriliste, ahviliste ja inimeste ajujoonte tase, mis on konfigureeritud iseloomuliku anatoomilise mustrina piki suuremaid duraalveeni ja -artereid ning kraniaalnärve. Need LVd osutusid funktsionaalselt võimeliseks ajust jäätmeid välja viima.

Kui aju ja selgroo veresooned on vere-aju barjääri (BBB) olemasolu tõttu tihedad, on meningeaalsed veresooned lekivad. See võimaldas MR-i kontrastainel põgeneda dura-ala interstitsiaalsesse ruumi, võimaldades teadlastel esmakordselt visualiseerida memLV-sid inimese elus ajus. Sellele meeleavaldusele viidi palju põnevust, arvestades jäätmeveosüsteemi potentsiaalset tähtsust AD ja muude dementsuse vormide, sealhulgas iNPH mõistmisel.

Siiski pole siiani selge, kuidas CSF ja selle lahustunud ained voolavad ajust ja meningeaalsetesse lümfisoontesse. Samuti ei tea me, kui oluline on meningeaalne lümfivõrk kesknärvisüsteemi jäätmete äravoolule, kuna CSF ja selle lahustunud ained võivad väljuda ka teiste radade kaudu. Meningeaalsete LV-de patofüsioloogiline tähtsus näiteks insuldi või ajuturse korral vigastus, on samuti teadmata. Neile olulistele küsimustele võib aidata vastata uuemad pildistamise lähenemisviisid madalmaade piirväärtuste visualiseerimiseks ja ajujäätmete äravool.

AQP4 veekanalid

AQP4 veekanalite suur tihedus astrogliaalsetel jalgadel näib olevat tõhusa glümfatranspordi jaoks hädavajalik. Sellegipoolest, nagu paljude uute avastuste puhul, on tekkinud ka poleemikat. Kui üks hiljutine uuring lükkas ümber glümfatranspordi sõltuvuse AQP4 veekanalitest, kinnitasid neli teist, kasutades mitmesuguseid väljalõigatud näriliste mudeleid, AQP4 kanalite olulisus CSF-i transpordis ja jäätmete eemaldamisel. Hiirte aju histokeemilised uuringud näitasid, et AQP4 ekspressioon ei ole kogu ajus ühtlane, millest võib järeldada, et need ebajärjekindlad leiud kajastavad glüfotaalse transpordifunktsiooni piirkondlikku heterogeensust.

Hiire ajus on AQP4 ekspressioon madalaim ajukoores ning kõrgeim väikeajus ja seljaajus. Erinevused on ka AQP4 ekspressiooni subtsellulaarse jaotuse mustris inimese ja hiire ajus. Perivaskulaarse AQP4 astroglia lõplike jalgade ekspressiooni aste on leitud, et see on inimestel kolmandiku võrra madalam. See on oluline tähelepanek, kuna see võib tähendada hiire aju tõhusamat glümfäätmete äravoolu võrreldes inimese ajuga.

Benjamin Kress ja tema kolleegid teatasid, et AQP4 polarisatsioon kortikaalset läbitungivaid arterioole (kuid mitte kapillaare) ümbritsevatel astroglia jalgadel oli vanematel (18 kuu vanustel) võrreldes noorte hiirtega märkimisväärselt vähenenud.21 Lisaks näitasid Iliffi meeskond inimkoes immunofluorestsentsi kasutades, et perivaskulaarne AQP4 lokaliseerimine säilis kognitiivselt puutumatutel isikutel, kuid mitte AD.22-ga isikutel.

Gluteeniline transport, jäätmete puhastamine ja uni

Ühes põnevas uuringus, mis käsitles glümfiteed, oli une võimendav mõju lahustunud ainete, sealhulgas Aβ sissevoolule ja kliirensile. Selles näriliste uuringus suurenes glümfaatide sissevool 95 protsenti ja Aβ eemaldati ajukoores aeglase laine magamise ajal (või anesteesia ajal ketamiini / ksülasiiniga) kaks korda kiiremini kui ärkveloleku ajal.

Kiiremat glümfatransporti ja jäätmete kliirensit une ajal seostati kortikaalse ISF-i ruumi mahu suurenemisega 40–60 protsenti; ja ISF-i ruum leiti ärkvel olekus järjepidevalt väiksemaks kui pärast anesteetikokokteili, näiteks ketamiini / ksülasiini manustamist (mis on veel üks viis une taolise oleku esilekutsumiseks) .23 Normaalsetes (ärkvel) tingimustes on ISF-i ruum ruumala on umbes 20 protsenti, mis on suhteliselt piiratud jäätmete lahustumise transpordiga võrreldes aeglase laine unerežiimidega, kus see laieneb 40 protsendini (vähemalt ajukoores) ja mis võimaldaks rohkem CSF-i siseneda glümfaatilisse rada, et vahetada seda ISF-iga. Pole teada, kas need une mõjud ISF-i ruumalale on ajus kõikjal levivad või mõjutavad need ainult teatud piirkondi.

ISF-i ruumala laienemise (ja raku mahu kahanemise) alusmehhanism une ajal hõlmab erutuse taseme muutumist. Üks peamisi erutust vahendavaid ajupiirkondi on locus coeruleus ja selle kasutatav neurotransmitter on norepinefriin (NE). Nedergaardi meeskond näitas, et CSF-i kaudu manustatavate adrenergiliste retseptori antagonistide poolt keskse NE ülekande (ja lookuse coeruleuse aktiivsuse) pärssimine suurendas glüfosüsteemi sissevoolu ja ISF-i mahtu, isegi kui uuringu hiired ei olnud magavad.

Oluline on rõhutada, et loomulik uni ei ole sama, mis erinevate anesteetikumide põhjustatud “uni” või “teadvuseta olek”, kuna erinevad tuimestavad kokteilid ei mõjuta glüfostransporti samal määral.24 Näiteks näitasime, et anesteetikumid, mis valivad valikuliselt NE ülekandumine (nt deksmedetomidiin, mis blokeerib alfa-2 retseptori) koos väikestes annustes kasutatavate inhalatsioonianesteetikumidega suurendab ISF-i lahustunud aine transporti ja CSF-i mahtu rohkem kui ainult inhalatsioonivahenditega anesteesia korral.24 Uneasendid mõjutavad ka ajujäätmete äravoolu (vähemalt närilistel); näiteks väheneb kõhuli asend võrreldes lümfisõlmede või lamavate magamisasenditega võrreldes glümfotranspordiga.

Üha enam tõendeid selle kohta, et unehäired võivad AD-le kaasa aidata, on osaliselt Aβ kogunemise hõlbustamise kaudu ajus ühitatav seos une ja glümfotranspordi vahel. Närilistel tõusis ägedate ja krooniliste unehäirete ajal ISF Aβ tase 26. Pildistamisuuringud on näidanud seoseid lühema une kestuse eneseinfot ja inimese Aju suurema koormuse vahel.

Allikas: dana.org

Kui sul on unega probleeme, siis olen selle jaoks teinud Sulle ka koolituse, millega saad tutvuda siin: https://heidiplumberg.lpages.co/une-koolitus/
Laadi alla tasuta ärevusest vabaks juhend siit: https://heidiplumberg.lpages.co/arevusest-vabanemise-e-juhend/

Kui WOO oled Sina?

Alateadvus, Emotsioonid, Uskumused / By Heidi Plumberg

Meis kõigis on olemas loomulik anne erinevaid olukordi ette tunnetada. See anne on vaja lihtsalt üles leida ja enda kasuks tööle panna.

Selle jaoks toimub TASUTA webinar, kus Sa saad endas avastada intuitsiooni põnevat maailma. Räägin Sulle lähemalt, mis võimalused on kõikidel inimestel arendada oma võimeid ning seeläbi tajuda maailma teistes valguses. Ka alateadvusel on tohutu mõju meie igapäevaelule. Räägin ka sellest, kuidas alateadvus mõjutab Sinu elu. Alateadvus on põhjatuid teadmiseid täis Võlumaa, oska vaid neid kasutada!

Aeg: 17.veebruar kell 13.30
TASUTA!
Registeeri siin: https://heidiplumberg.lpages.co/woo/
Liitu ka Facebooki üritusega siin: https://www.facebook.com/events/841233552996449/

Rõõmu,
Heidi

Võimas nädalavahetus: live-üritus “Muuda 2020. aasta enda elu parimaks aastaks!”

Alateadvus, Tagasiside / By Heidi Plumberg

Tahan tänada kõiki, kes võtsid osa nädalavahetusel toimunud live-üritusest “Muuda 2020. aasta enda elu parimaks aastaks!”.

Kõik ürituse pildid on nähtavad siin: http://www.heidi-plumberg.robinroots.ee

Suur tänu ka ürituse fotograafile Robin Rootsile. Tema teiste töödega saab tutvuda siin: www.robinroots.ee

Kui soovid pilte alla laadida, siis kirjuta: kirjad@uskumused.ee ja saadame eraldi lingi.

Kui Sa ei saanud üritusel osaleda, kuid sooviksid live-üritust järgi vaadata, siis kuni 20.01 on Sul super võimalus saada koolitus videona ning ülihea hinnaga: VAID 99 €. Alates 21.01 on hind 199 €.

Videosalvestust saad osta siit: https://heidiplumberg.lpages.co/video/

*Videosalvestus tuleb 2–3 nädala jooksul. Anname siis teada, kui video on valmis vaatamiseks.

Laadi alla NPA TASUTA e-raamat siit: https://heidiplumberg.lpages.co/npa-meetod-e-raamat/

Jagan Sinuga ka teiste tagasisidesid koolituselt:

“Mulle oli esimene kord viibida sellisel koolitusel. Ma üllatusin väga, et julgesin enda mõtteid, taipamisi valjusti välja öelda.

Sain aru, kui oluline on töö iseendaga, väljakirjutamine ja jagamine. Oli tore kohtuda uute inimestega ja vahetada kontakte. Olen tänulik ja õnnelik kingituse eest. Kindlasti huvitavad ja köidavad sellised koolitused edaspidigi. Olen muutumises – tunnen seda. Töötan edasi oma uskumustega, blokeeringutega, et muuta oma ümbruskonda kapitaalselt.”
– Ülle

“Tagasiside live-üritusele, mis on mõtteid muutnud. Aitäh, Heidi, aitäh kogu tiimile, tänu kellele see üritus toimuda sai. Üks asi on vaadata videost õpetusi ja saada taipamisi, aga palju parem variant on otsekontakt. See avardas taas, tõi uusi taipamisi. Väga põnev oli tagasivaateülesanne, mida hakkan kindlasti ka edaspidi praktiseerima. Sain häid mõtteid teiste kogemustest. Tänane päev oli väga kasulik ja edasiviiv. Sain taas enesekindlust juurde, nähes, milline olin aasta tagasi samalaadsel üritusel ja nüüd täna. Eneseareng on ülivõimas. Aitäh, Heidi, olen väga tänulik.”

– Vaike

“Viibisin esimest korda Heidi koolitusel “Muuda oma 2020. aasta…”
Sündmus oli tihedalt toimetusi täis. Mina sain väga palju ideid, kuidas alanud aastal produktiivselt toimetada ja muuta ise praegune aasta enda jaoks parimaks aastaks. Sain palju tööriistu ja ideid, kuidas ennast edasi arendada. Ootan 2020. aastast väga palju. Aitäh, Heidi! Hea, et olemas oled!”
– Lea

“Sain väga lihtsad töövahendid oma aastale tagasivaatamiseks, mida teadlikult ja rohkem kasutada. Sain uut motivatsiooni ja tehnikaid tänulikkuse väljendamiseks, mida on väga lihtne ellu rakendada ja mis samas annab palju juurde. Koolitus oli lihtsa ülesehitusega ja kerge läbida. See töö, mida tegime, tuli lihtsalt väikeste sammudena, mis andis mulle endale ja mu ettevõttele uut hoogu ja ideid. Kõik ei peagi raske ja keeruline olema, saab teha ka kerguse ja lihtsusega – samas tulemus on vähemalt sama võimas ja võimsamgi, sest liiga palju asju pole kuhjatud kokku.”
– Maria

Veel tagasisidet:
“Sain väga palju nippe ja nüüd ma hakkan neid ka päriselt kasutama”
“Meeldis väga peegeldamine ja et ka tähelepanu sõnakasutuste juures, kas on või oleks”
“Palju taipamisi, lõpuks jõuame ikkagi teemade kaudu sinna, et iseennast tuleb esikohale seada, alles siis tuleb rõõm ja rahulolu.”
“Eneseareng ja eesmärgid ja unistute kiri. Tänan peegelduse eest, sain visiooni, kuidas näha end ettevõtjana”
“Planeerimine on tähtis, aga tegutse ja tegutse! Nüüd ma enam ei imestagi, miks mu unistused siiani täitunud ei ole”
“Tuleb kõik julgelt kirja panna, siis saavad ka kõik unistused täituda”
“Tundsin vestluse käigus, et mul on vestluspartneriga väga palju ühist. Sain aru, et tulemas on võimas aasta”
“Võtan siit kaasa palju avastamisi ja veel rohkem taipamisi”
“Teha vähem, aga jõuda rohkem – on minu selle aasta fookus”
“Aasta eesmärgid on suured, aga osutusid täitsa teostatavaks”
“Olen märganud, et kui ma kõik oma soovid välja ütlen, siis on komme neil muutuda reaalsuseks”
“Selle aasta plaaniks on terve pere kaasata tänulikkuse päevikut täitma”

Tänades
Heidi

Neuroteadus paljastab: tänulikkus muudab sõna otseses mõttes Sinu aju õnnelikumaks

Alateadvus, Küllus / By Heidi Plumberg

Kui ütled “aitäh”, mõtled sa seda tõesti või on see lihtsalt viisakus, millele pöörad vähe tähelepanu? Neuroteadlased on leidnud, et kui Sa tunned tänulikkust seda öeldes, oled õnnelikum ja tervislikum. Regulaarne tänu avaldamise tava ei ole moehullus; see on inimliku seisundi tahk, mis annab tõelist kasu neile, kes seda mõtlevad.

Davise California ülikooli psühholoogid dr Robert Emmons ja Miami ülikooli dr Michael McCullough avaldasid 2015. aastal uuringu, milles vaadeldi tänulikkuse harjutamise füüsilisi tulemusi. Kolmandikul uuringus osalenutest paluti pidada iga päev päevikut nädala jooksul juhtunud asjade eest, mille eest nad olid tänulikud. Veel kolmandikul paluti üles kirjutada igapäevased ärritused või sündmused, mis neid pahandasid. Grupi viimasel kolmandikul paluti üles kirjutada igapäevased olukorrad ja sündmused, rõhutamata ei positiivset ega negatiivset emotsionaalset seotust. 10-nädalase uuringu lõpus paluti igal rühmal hinnata, kuidas nad end füüsiliselt ja üldiselt eluga tundsid.

Need, kes olid tänulikud, teatasid, et tunnevad end oma elu suhtes optimistlikumalt ja positiivsemalt kui teised rühmad. Lisaks oli see grupp füüsiliselt aktiivsem ja neil oli vähem arstivisiite kui need, kes kirjutasid ainult oma negatiivsetest kogemustest.

Parem füüsiline tervis

Muud tänulikkuse füüsiliste mõjude uuringud näitavad veelgi käegakatsutavamaid tulemusi. Kui keskendute positiivsele ja tunnete end tänulikult, saate parandada oma unekvaliteeti ja vähendada ärevust ja depressiooni.
Lisaks muudab see tuju paremaks ning vähendab väsimust.

Tänulikkus ja Sinu aju

Los Angelese California ülikooli teadlaste tehtud neuroloogilises eksperimendis mõõdeti aju aktiivsust magnetresonantstomograafia abil, kuna katsealused kutsuti kingitusi vastu võttes tänulikkust tundma. Suurenenud aktiivsusega aju piirkonnad olid need, mis on seotud moraalse ja sotsiaalse tunnetuse, preemia, empaatia ja väärtushinnangutega. See viis järeldusele, et tänutunne toetab positiivset ja toetavat suhtumist teistesse ning stressi tekitajatest vabanemise tunnet.

Tänulikkus aktiveerib ka hüpotalamuse, avaldades mõju ainevahetusele, stressile ja mitmesugusele käitumisele. Hüpotalamus asub aju põhjas ja reguleerib hormoone, mis vastutavad paljude kriitiliste funktsioonide, näiteks kehatemperatuuri, emotsionaalsete reaktsioonide ja ellujäämisfunktsioonide, näiteks isu ja une eest. Üks neurokemikaalidest, mis on seotud aju osadega, mida tänulikkus mõjutab, on dopamiin, lõbuhormoon.

Tänulikkuse positiivne mõju vaimsele tervisele jätkub ka pärast konkreetset sündmust, kui emotsioon on taaselustatud:

Tegelikult on see püsiv mõju psühholoogiliselt kaitsev. Noorukieas on tänutunne näidanud pöördvõrdelist seost kiusamise ohvriks langemise ja suitsiidiriskiga. Tänulikkus mõjutab aju talitlust keemilisel tasandil ja selle praktika soodustab eneseväärikust ja kaastunnet teistele.

Me võime tajuda ja kogeda tänu ja selle paljusid tunnuseid väga laias spektris. Avatus ja tänulikkuse kogemise kogemus mõjutab mitte ainult inimest, vaid ka tema suhteid; tavaline pinge suhetes on põhjustatud ühe või mõlema partneri korduvast negatiivsest tagasisidest ilma tänulikkust korvamata.

3 sammu, et saada tänulikumaks:

Raskuste või stressi ajal võib tunduda keeruline olla tänulik. Kuid kui te selle üle järele mõtlete, on meil kõigil midagi, mille eest olla tänulik. Kui tegelete ainult ühe palvega, laske see lihtsalt südamest tänada. Siin on kolm lihtsat viisi:

Pea iga päev päevikut asjade kohta, mille eest oled tänulik – loetle vähemalt kolm. Parim aeg oma päevikusse kirjutamiseks on hommikul, kui päev algab, või öösel enne und.
Muuda see harjumuseks, et ütled oma elus inimestele, mida Sa nende suhtes igapäevaselt hindad.
Peeglisse vaadates anna endale hetk, et mõelda, millist kvaliteeti Sa pakud või mõne hiljuti saavutatud tulemuse üle.

Tänuvõime kaudu saad oma aju muuta optimistlikuks ja kaastundlikuks, pannes Sind end hästi tundma. Mida rohkem vaatad enda ümber, seda rohkem võid olla tänulik. See positiivsus võib laieneda ka Su ümber olevatele inimestele, luues voorusliku tsükli.

Allikas: Dailyhealthpost.com

Tasuta tänulikkuse kursusega saad tutvuda siin: https://heidiplumberg.lpages.co/tanulikkuse-kursus/
Loe rohkem minu negatiivsest positiivseks koolituse kohta siin: https://heidiplumberg.lpages.co/saa-negatiivsest-positiivseks/

Muuda mõtteid, muutub maailm…

Alateadvus, Emotsioonid, Tagasiside, Uskumused / By Heidi Plumberg

Aasta lõpp on kokkuvõtete tegemise aeg, vaatad aastale tagasi ja mõtled, mis läks hästi, mis sai tehtud… aga tahes-tahtmata kerkivad esile ka teemad, mida oleks veel vaja teha, muuta, alustada… Kuigi ahvatlev tundub oodata 1. jaanuarit, et koos aastanumbri vahetusega oma uut suurejoonelist elu alustada, oleks nutikas teha midagi iga päev selleks, et oma elu soovitud suunas muuta. Nagu ikka on kõige tähtsam muuta oma mõtteid, et midagi ka päriselt muutuks ehk ikka see vana-hea: muuda oma mõtteid ja muutub maailm.

Tänagi jätkame NPA-praktikute klientide tagasisidedega, et näidata – kõike saab muuta, kõik on võimalik, kui soovid! Ehk on need lood innustuseks teistelegi aastalõpus oma ja teiste maailma helgemaks muuta!

Nagu öeldud, suhtumine on kõige alus. Kuid kõige keerulisem, aga ilmselt ka kõige rohkem kasu toov on selline suhtumise muutmine aga tõeliselt rasketel hetkedel elus, kui näib, et vanaviisi enam edasi ei saa. Ly klient kirjutas oma loo: Sain vähidiagnoosi, maailm jäi sellise teate peale seisma. Olin šokis ja hoidsin omaette. Seejärel rääkisin loo oma kõige lähematele töökaaslastele, et nad minu peale edaspidi enam eriti ei loodaks. Igasugused mõtted käisid läbi. Rääkisin loo sõbrale ja tema pakkus kohe abi, et hakkame võitlema. Siinjuures, suur tänu talle, et ta mind tagant utsitas. Olin ikka nii suures augus, et ei soovinud enam midagi. Mõtted olid ainult, et mida peaks veel ära tegema. Ta ei jätnud mind oma mõtetega üksi, muudkui kirjutas ja otsis lahendusi. Nõustusin temaga koos NPA-d tegema ja sellest oli palju abi. Mõtlemine muutus ja nõustusin, et ta võtab ühendust Sinuga, Ly. Nii läkski! Sina olid nõus mind vastu võtma, suur tänu veelkord! Tulin Su juurde sooviga, et mul oleks kergem ära oodata onkoloogi vastuvõtt, mis tundus olema nii-nii kaugel. Tahtsin olla selle ajani tugev, et vastu võtta onkoloogi mistahes diagnoos. Sinuga kohtudes ei oodanud ma seda tulemust, mis tegelikult sai olema. Olid selline, et tekkis kohe usaldus Su vastu. Kiht-kihilt võtsid mu lahti ja jõudsid tuumani. Ma ise ei osanud ealeski arvata, et minus on nii palju saasta. Ma tegelikult tean veel väga vähe sellest imelisest meetodist. Ületasime kokkulepitud aja (2 tundi), millele Sa ei pööranud üldse tähelepanu ja SA TEGID MINUGA IMET! Väga suurt tänutunnet tunnevad ka mu lapsed, kes teavad, et käisin Sinu juures, sest muutus minus on silmaga nähtav. Täna olen ma valmis võitlema (ei tea, kas see on õige sõna) oma kasvajaga ja olen täis elutahet (mida mul kohe sugugi enam ei olnud). Uurin kirjandust ja kuulan teiste edulugusid. Kindlasti soovitan Sind kõigile nendele, kes on oma elus edaspidise suhtes lootuse kaotanud. Tõepoolest, olen hea näide, sest Sa nägid väga pikalt vaeva minu tõekspidamistega, seal hulgas sellega, et ma ei saa enam elada. See tunne, mis oli enne ja pärast seanssi Sinuga, on nagu öö ja päev! Kirjutan neid ridu suurt tänu tundes ja elule mõeldes!

Mõnikord võib olla aga ka nii, et inimene tunneb, et tal on raske ja paha olla, aga mingit nähtavat põhjust selleks pole. Kõik on väliselt justkui hästi, elu ja tööga, lähedastega on kõik korras. Milles siis asi? Inimesel endal võib olla keeruline seda sasipundart lahti harutada. Taas on NPA-st palju abi, eriti, kui seda juhendab inimene, kes need kõige olulisemad märksõnad üles leiab, et nendega tegeleda. Nii et kui tunned, et midagi vaevab, aga ei tea mis just, siis on kindlasti NPA-st abi.

Vahel võib-olla tunne, et ei suuda enam hingatagi, nii raske on. Anne kliendil oli nii sõna otseses mõttes. Tema tagasiside: Enne seansile tulekut selliseid väga akuutseid või aktiivseid füüsilisi häireid ei esinenudki. Isegi ärevust mitte, kõik tundus olevat nii loomulik ja midagi ei häirinud. Meeleolu oli ülev ja rahulik. Või ei osanud algul kõike kohe märgata. Seansil esile kerkinud muudetavad negatiivse energia kogumikud tõid minu organismis esile muutusi. Seansi läbivaks teemaks oli minu paigalseis nii ärilises kui ka elulises valdkonnas. Elus ei toimunud enam mingisugust edasiliikumist. Sõnadele ei ole mul juba pikka aega järgnenud tegusid. Tammusin paigal ja nämmutasin oma teemasid ning nii hakkas emotsioonidest tulvil keha haigustega jõudu kaotama. Sellest paigalseisu teemast alustades ja jõudes ka muude sellega seotud teemadeni, suutsin protsessi käigus tajuda erinevaid füüsilisi aistinguid. Suurimaks pingeks ja ebamugavuse allikaks NPA-praktika ajal oli kurku tõusev klomp ja sealt esile kerkinud hingamisraskused. Kurk on olnud aastaid probleemide allikaks sagedaste kurguvalude ja raskendatud hingamisega. Need probleemid on olnud kord aktiivsemad, kord vähem. Seansi ajal tõusis esile see aktiivne pool ja suur ning läbilaskmatu klomp püüdis mind endasse haarata, lämmatades ja sundides liigselt õhku ahmima. See pressis ja kasvas kordades suuremaks. Õhu kättesaamist leevendasid köhatamised ja sügavad haigutamised, siis tundsin suuremat avanemist. Tajusin seansi ajal ka survet peas ja pearinglust. Võib öelda, et isegi kogu keha vallanud ringlust, pöörlemist ning pinget silmis ja nina piirkonnas, mis tõi esile ka silmadest ja ninast eritise tekkimise. Pisted ja n-ö sädelus kätes algas seansi lõpupoole. Samuti rinnaku piirkond oli täis nagu puhast voolavat energiat, tunnetuslikul tasandil mõnusat surinat tekitavat. Juba seansi lõpu poole ja selle järel oli hingamine lahtine ja läbivoolav, täis kergust ning algselt esile kerkinud klomp muutunud pehmeks ja väikeseks. Raskustunne rinnus, peas ja näopiirkonnas eemaldunud. Kuigi nina veel märg ja silmad väsinud, tunnen end suurepäraselt. Erakordse tunde loob see, et üle pika aja on hea taas hingata ilma õhku liigselt ahmimata. Vabalt. Tegelikult kogu kehas valitseb kergus ja rahulolu. Kui saaksin kasvatada tiivad, siis füüsiliselt tundubki, et olen selle saavutanud. Abaluudel on ilmselgelt tunda selline olemine, õhuline ja endaga kaasaviiv. Piisab vaid tuuleiilist, et lendu tõusta, kõrgemale ja kergemale voolavale olemusele. Meeleolu on samuti rahulik. Sügaval sisimas nii mõnus rahulolu, mis tekitab tunde, et kõik ongi võimalik. Midagi ei häiri ning lisandunud on usk iseendasse ja imedesse. „Ma saan hakkama“ trummeldab ja annab uut edasiviivat energiat. Kogesin seansi ajal rohkemat, kui esialgu olin uskunud. Võibolla ei oodanudki suuri tulemusi, aga tean nüüd, et need ei jää tulemata. Töö iseendaga jätkub.

Nagu ikka kõige keerulisem on alati see esimene samm teha. Kui tahad midagi oma elus muuta, siis on alati tuhat vabandust või mõtet, miks Sa seda teha ei saa. Kõik see töö iseendaga tundub nii keeruline! Kuid see pole nii. Tarvis on lihtsalt kuskilt alustada. Mõnikord saad alles tagantjärele aru, et muutus tuli ju nii lihtsalt, ja küsid endalt, miks Sa ometi nii kaua ootasid! Nii tulebki meeles pidada, et aeg iseendale ei ole raisatud aeg! Vaike klient rääkis oma loos just sellest. Siin on tema tagasiside: Vaike, imeline inimene, kes on eelkõige üles leidnud iseenda. Minu emotsioon oli vahetu, kui nägin Teda üle pika aja ning kuulsin tema isiklikku edulugu. Seda võib ju rääkida, ent tema sõnades oli see miski, vabadus mineviku hetkedest, sära silmades ning ülim emotsioon – ta oli tema ise selle kõige paremas tähenduses. Kuulates Vaiket, mis protsesse ning nädalalõppe ta on panustanud NPA-protsessidesse, sain aru lihtsa tõe. See aeg, vajadusel ka raha, selle panustamine iseendasse on äärmiselt oluline, kui Sa tahad end leida. Kui inimene tahab olla vahetu, kui ta tahab lahti lasta mineviku kammitsaist, eelmiste elude mõjudest – elada vahetult just siin ja praegu, tunda rõõmu ümbritsevast, siis on vaja iseendaga tegeleda. Iseenda sisse on kohati hirmus vaadata, sest see kõik on ühtviisi nii hirmuäratav ja teistviisi mõtlemapanev, miks on nii palju emotsionaalset kaost meie sees. Igatahes, Vaike kallis! Ta istus minu vastas laua taga, rääkis, silmad säramas, oma hetkedest iseendaga ja sellest, kui pikk tee on veel minna. Ma kuulasin ning nautisin vahetut Vaiket. Seega aitäh Vaikele ja ka Heidile! Vaikel on suured intensiivse pilguga silmad, ta nagu näeks läbi minust – kuid võib-olla on see ainult minul nii. Aga Vaikega on see kogu aeg nii olnud, Ta vaatab sulle otsa ning Ta teab! Ta näitas, õigemini andis nuusutada NPA-protsessi valu ja ilu. Lasi n-ö universumil otsustada, mis on see miski, mis mind antud hetkel kõige rohkem kohutab. Me tegime selle läbi ning minu sisemised eelarvamused pikendasid protsessi omajagu. Minu vabanemine pisarate näol ning selle vabanemise järel tekkinud tühimiku asendamine mulle olulise asjaga andis mulle selle tunde, selle positiivse tunde, et ma suudan. Mul ei tekkinud täiuslikku õnnetunnet, ei kaugel sellest, mulle jõudis kohale lihtsalt teadmine, et ma olen emotsionaalselt liiga katki. See protsess andis ja aitas mul mõista, et ma pean endaga edasi tegelema iseenda pärast. See, milline ma iseendale tundun, seda emotsiooni tajuvad ka mind ümbritsevad inimesed. Ent neile soovin ma rohkem kui parimat ning nende jaoks, et nad saaksid minuga kvaliteetaega veeta, tahan ma ise iseenda seltskonda nautida. Igatahes, sellest kõigest, sellest ühest hetkest hakkas minu jaoks veerema lumepall, mis loodetavasti emotsioonide kordaseadmisest lõpuks ära sulab ning sulavesi asendub selle kõigega, millega ma tahan, et see asenduks. Olen tänulik Vaikele eelkõige tema enda eest ja soovin talle vastupidavust minuga sellel tassi tühjendamise ja täitmise teel.

Kui soovid iseendaga tööd teha, kuid ei tea, kust alustada, siis siin on mõned teeviidad:

https://heidiplumberg.lpages.co/npa-kursus-aprill-2020/ ja https://heidiplumberg.lpages.co/live-muuda-2020-parimaks/?fbclid=IwAR0VmdTSqPG-YFYsMFLHP7E-KHupDzG54j_sVlocdoQIh2YGsgW71HQ2w1s

Helget aastalõppu kõigile ja imeliste muutusteni
Sinu Heidi

Stressivabad jõulud

Alateadvus, Emotsioonid, Tagasiside, Uskumused / By Heidi Plumberg

Jõulud on peagi kohal – aeg, mis võiks olla kõige rahulikum, koos perega, nautides väikeseid rõõme, olles rahul ja õnnelik. Millegipärast on aga paljude jaoks detsember kõige kiirem aeg aastas, nii võib vastupidiselt tekkida hoopis stress seoses ajakasutusega, rahaga (tööga), suhetega ning kõige selle kaudu ka eneseväärtustamisega. Mida siis saaks kiirelt ja tõhusalt ette võtta, et jõulud oleksid see rahuaeg, mis ta olema peaks?

Üheks kiireks võimaluseks on NPA-meetod. Eelmises selleteemalises postituses rääkisin, miks on hea teha NPA-d koos juhendajaga, kuigi seda saab edukalt teha ka ise, oleneb inimesest. Täna räägiksin põhilistest teemadest, mis inimesi kõnetavad ja millega eriti praegusel pühade hooajal rinda pistame. Enamik teemasid, mille puhul abi otsitakse, on universaalsed. Oma töös olen näinud, et paljude probleemide põhjus on tunne, et ma pole piisav. Inimene ei pruugi seda ise mõistagi ega endale tunnistada, kuid vestluse käigus selgub, et kogu elu määrab piisamatuse tunne.

Minu koolitatud NPA-praktik Janely sai oma kliendilt just selleteemalise tagasiside. Ma olen väiksest peale väga pingutanud, et olla piisav ja seda just eelkõige enda silmis. Tihti olin enda suhtes kriitiline ja igat eksimust võtsin kui maailma lõppu. Olin veendunud, et head asjad ei juhtu minuga, sest ma pole piisavalt tark, kõhn, ilus, väärtuslik, rikas jne. Janelyga NPA-protsessi proovida ei olnud mu esimene kokkupuude sellega, kuid varem olin NPA-d proovinud vaid üksi, ilma juhendamiseta ja võin kinnitada, et ennast on palju lihtsam ära petta kui õppinud juhendajat. Kõigil varasematel kordadel olen ma emotsioone vaid uksepraost välja lasknud, kuid Janely juhendamiselt tundsin, kuidas kõik halb mu jalataldadest kaugele minema uhutakse. Päev pärast protsessi läbitegemist tunnen end jätkuvalt sama rahuliku ja rõõmsana kui protsessi lõppedes. Olen palju positiivsem ja enesekindlam ja viimaks julgesin täna teha ära mitmed ülesanded, mida pikalt edasi olin lükanud, sest kartsin, et ma pole nende täitmiseks piisav. Kui Sa tunned, et sa pole piisav, et sind ei armastata, et raha tuleb raskelt või et kõik on alati sinu vastu, siis mina soovitaksin kindlasti proovida neid uskumusi NPA abil seljataha jätta. Olles põgusalt kokku puutunud mitmete erinevate vaimsete tervendamiste protsessidega, siis pean kinnitama, et nii kiireid tulemusi kui NPA-ga pole ma varem näinud. Aitäh Sulle, armas Janely!

Selles tagasisides tuli välja ka levinud mure – prokastineerimine ehk viivitamine ja asjade edasilükkamine. See on meie aja üks suurimaid paradokse: ühest küljest on meil alati kiire, teisalt lükkame asju edasi, veedame liialt aega sotsiaalmeedias, telerit vaadates ja muid asendustegevusi tehes.

Anneli klient tegeles just selliste teemadega, ta rääkis nii. Minu elu oli enne selline, et ma justkui kartsin inimestega ühendust võtta, sest kartsin saada negatiivseid (mitteedasiviivaid) vastuseid ja seetõttu lükkasin edasi inimestega kontakteerumist, suhtlemist ja kohtumisi. Ja ma tundsin, kuidas ma raiskasin oma aega – see väsitas mind ja tekitas veel rohkem hirmu tuleviku ees ja sügavamat enesessetõmbumist. Kohe pärast protsessi oli selline kerge tunne, nagu kogu keha hingas ja jõudu ning tahet oli korraga nagu nii palju, et ei osanud sellega midagi peale hakata. Ma olin enne protsessi teinud endale TO-DO LIST‘i ja hakkasin pärast seda kohe toimetama ilma igasuguse hirmuta. Tänaseks on asi nii hoogsaks läinud, et päevasest ajast jääb puudu – õiget teeotsa töö leidmise osas ei ole veel saanud, aga olen korralikult „puid alla ladunud“, et üldse kuhugi pihta saada. Ilmselgelt kehtib siin ka reegel, et kui uks ei avane, siis pole see ettenähtud avanema – seegi aktsepteerimine tuleb praegu lihtsamalt. Sellega seoses on mul ka avanenud paar loovuse kanalit: selleks on söögi tegemine ja kohe hakkan muusika miksimist proovima – (kõik vahendid n-ö kukkusid kingitustena mulle sülle, et üleüldse maitse suhu saada). Nüüd peaksin veel NPA-d tegema aja kasutamise kohta, et sellel rapsimisel natuke hoogu maha võtta ja rohkem efektiivsemalt aega kasutada. Kindlasti soovitan seda ka teistele – see on väga hea protsess. Näiteks selle raha koolituse kontekstis – olen ise teinud uskumiste ümberpööramisi. Tulemused – ma tegelikult valetaks, kui ma ütlen, et tulemusi ei ole üldse, aga järsku on vahendeid tekkinud ja lihtsam on olla raha suhtes. Mina igal juhul jätkan sellega! Kokkuvõtteks olen ma tänulik, et ma too päev ikka läksin oma hirmust läbi ja tegin Sinuga selle Skypeʼi protsessi ja olen südamest tänulik Sinule, et läbi selle protsessi mind juhendasid! See on olnud päriselt elu muutev! Ja seda praegu kirjutades sain ma veel rohkem jõudu ja tunnet, et kõik on võimalik ja nüüd läheb ainult paremaks!

Üks paljusid vaevav probleem on emotsionaalne söömine, eriti pühade ajal võib sellega kergelt libastuda, kuna ahvatlusi on nii palju. Ka emotsionaalne söömine võib tulla tundest, et ma pole piisav. Sellise söömisega täidetakse justkui sisemist tühjust, stressi; proovitakse eemale lükata oma väljakutsetele otsa vaatamist. Seetõttu ei ole tähtis keskenduda mitte söömisele endale, dieetidele jne, vaid blokeeringutele kehas, mis seda liigsöömist põhjustavad. NPA võib siingi abiks olla.

Aime klient kirjutas nii: Tere õhtust! Tahtsin anda tagasisidet Sulle tänase seansi kohta enne, kui ma saadud emotsioonidest lõhki lähen. Mul on nägu siiani naeratusest lai ja tunnen ennast lihtsalt suurepäraselt! See NPA-meetod on suurepärase juhendaja abil nii võimas, et tundsin muutusi koheselt. Tänan Sind väga, et minuga nii pika seansi tegid ja aitasid minu jaoks tähtsaimad emotsioonid, millest lahti lasta, välja sõeluda! Tundsin muutust kehas koheselt, kui valujutt käis mul rinnust läbi ja jäi pidama vasaku kaenla alla… Peale protsessi tundsin suurt kergust kehas ja mu pea oli äkitselt väga kerge ja selge… SUPER! Järgmine emotsioon, mis vajas lahti laskmist – HIRM – koheselt tekkis makku valusööst, mis kestis kogu protsessi vältel ja aitas mul sellest emotsioonist lahti saada… SÜÜTUNNE – ilmselt suurim emotsioon, mis mind oli vallutanud… Vau, kui ise poleks seda täna kogenud, siis ei oleks ma elus uskunud, et NPA mind kui karussellile saatis. See oli nii võimas sõit, et ma tahtsin kätega voodist haarata, et mitte maha kukkuda. Protsessi lõpuks oli mul kananahk peal ja külmavärinad… USKUMATU! Ja lõpetuseks – MA OLEN VÄÄRT ARMASTUST – tundsin, kuidas mu süda kehast väljaspool tuksus. Pole võimalik, ütleks nii mõnigi, aga protsessi algul täpselt nii ma tundsin. See, kuidas vana energia mu jalataldade kaudu välja läks, ja uus, armastuse energia mind pea kaudu täitis, oli mulle täiesti uudne kogemus… JA MA OLEN NII ÕNNELIK, ET SAIN SEDA KOGEDA. Ja muidugi tähtsaim asi lõpuks – mu suurim nõrkus, soov õhtu otsa näksida või süüa nii, et pärast süüd tunnen… Täna see muutus – mul on puuviljad, pähklid, šokolaad nina all ja mul ei teki mingit emotsiooni ja soovi neid suhu pista. Ma olen ääretult tänulik Heidile, et ta seda meetodit teile õpetas ja ka Sulle, et sa võtsid vaevaks mind sellega tervendada…. JUHUU, see tõesti toimib! AITÄH, AITÄH, AITÄH!

Niisiis tea, et ka Sina oled väärt armastust, väärt rahulikke jõule ja õnne, selleks tuleb vaid endaga tööd teha!

Soovin Sulle kinkida TASUTA ärevusest vabanemise juhendi, mille saad alla laadida siit: https://heidiplumberg.lpages.co/arevusest-vabanemise-e-juh…/

Rohkem informatsiooni NPA kohta: https://heidiplumberg.lpages.co/npa-online-kursus/

UUS VÄLJAKUTSE! “Mõtlemist muutes rikkaks”

Alateadvus, Küllus, Uskumused / By Heidi Plumberg

Hei!

Kuidas Sulle minu 1000 € väljakutse meeldis? Detsembrikuus otsustasin teha uue väljakutse – “Mõtlemist muutes rikkaks”.

Suure hulgana saadud rikkus pole kunagi raske töö tulemus. Rikkus, kui see üldse tuleb, saabub kindla tahtmise peale, mis tugineb kindlate põhimõtete rakendamisel, mitte juhusel või vedamisel.

Iga meistermüüja teab, et ideid saab müüa ka seal, kus kaupa müüa ei saa. Tavalised müüjad seda ei tea, seepärast nad tavalised ongi.

Soovid, et õpetan Sulle, kuidas rikkuseni jõuda vaid oma mõtlemist muutes?

Tule ja osale minu uuel väljakutsel! Videokursus koos Heidiga, mis on Napoleon Hilli raamatu “Mõtlemist muutes rikkaks” baasil. Selleks ei pea olema eelnevalt raamatut lugenud.

Miks peaksin väljakutsel osalema?
– Saad ühendust oma tõelise kirega ja leiad üles takistused, miks Sul pole veel seda, mida soovid
– Õpid vastu võtma otsuseid ja äratama oma iha
– Õpid viima oma eesmärgi oma alateadvusesse

Väljakutse algab JUBA 9.12 ja kestab kuni 12.12.
Registreeru siin: https://heidiplumberg.lpages.co/valjakutse-heidi/

Vaata ka minu LIVE videot SIIN, mis tutvustab väljakutset lähemalt.
Oled valmis raha enda ellu tõmbama?

Heidi

“Ma vist ei ole kunagi ennast nii hästi tundud!”

Alateadvus, Tagasiside / By Heidi Plumberg

Hei!
Jagan Sinuga Külli tagasisidet.

“Hei kõigile! Nii, tahtsin jagada siis ühte protsessi või edulugu, mis oli mul koos Heidiga. See oli NPA nädalavahetusel, kus ma sain 1:1 Heidiga teha ühe protsessi. Kuna mul isa oli hästi värskelt surnud, siis see lein ja emotsioonid olid hästi tugevalt üleval, siis ma tegelesingi nende teemade lahtilaskmisega. See protsess oligi täpselt selline, et ma tundsin, et ma kandsin kaasas kõikide oma eluaastate emotsioone ja kõiki neid muresid, enda tundeid, isa tundeid ja selle protsessi käigus oligi siis nii, et nii kui ma kordasin neid lauseid, mis olid Heidi ette öeldud mulle, nende sõnadega, mis mina tundsin, et on kõige tugevamad, siis oli selline tunne nagu see ämber, mis on kõiki emotsioone ja tundeid täis, mida ma olen kogu elu jooksul kogunud, sealt oleks justkui kaan maha võetud ja selle paari minuti jooksul lihtsalt see ämber kallati tühjaks, ma tundsin, kuidas sealt tuli absoluutselt kõik välja. Kõik emotsioonid, mured, kurbus, lein, minu tunded, isa tunded, raev, ma seal nutsin ja naersin korraga ja see kestis ainult paar minutid. Ja peale seda protsessi…. Ma vist ei ole kunagi ennast nii hästi tundud, ma lihtsalt tundsin, et kogu see koorem, see taak, mida ma kandsin endal seljas, see lihtsalt oli läinud. Ma olen selle eest väga tänulik. Mul tuleb kerge heldimus peale, kui ma mõtlen, kui suur kergendus võib tulla lihtsalt paari minutiga. Aga aitäh Sulle, Heidi. Ja tõesti, soovitan teistele ka. Igaühele on midagi Heidi koolitustest ja kui Sa saad täpselt sellele õigele asjale pihta, siis see on päris suur muutus. Aitäh, olge tublid.”

Soovid kogeda imelisi muutuseid? Tule NPA nädalavahtusele, mis toimub juba septembris! Liitu siin: https://heidiplumberg.lpages.co/npa-kursus-september-2019/

Kahtled, kas NPA on Sulle? Tutvu NPA meetodiga tasuta webinaril: https://heidiplumberg.lpages.co/mis-on-npa/

Heidi

“Valuvaba sünnitus on täiesti võimalik!”

Alateadvus, Tagasiside / By Heidi Plumberg

Hei!

Jagan Sinuga imelist edulugu Kadrilt.

“Tere, mina olen Kadri ja pärast 2017. aastal Heidi NPA nädalavahetusel osalemist ning seejärel Naiste Manifesteerimise Klubiga liitumist on saanud kaks väga suurt unistust tänaseks teoks. Üks neist on oma kodu suure aiaga, kuhu siis kolisime eelmise aasta augustis ja teine on pisipoja sünd eelmise aasta detsembris. Alateadvus on nii võimas, et ma olen omal nahal läbi kogenud nüüd selle, et enne sünnitust ka endaga teadlikult tööd tehes sain mina kogeda valuvaba sünnitust. See on täiesti võimalik! Väiksemaid asju on kindlasti veel, näiteks mu näonahk on paremas seisus, kui kunagi varem, aga just need kaks asja on sellised suured eluunistused, mis on hakanud liikuma just pärast Heidi juhendusel endaga töö tegemist. Ma väga soovitan iseendaga kõigil tööd teha, see tasub igaljuhul ennast ära.”

Mis on NPA meetod? Vataa tasuta NPA meetodit tutvustavat webinari: https://heidiplumberg.lpages.co/mis-on-npa/

Selle aasta viimane NPA nädalavahetus toimub juba septembris. Liitu juba täna! https://heidiplumberg.lpages.co/npa-kursus-september-2019/

Heidi

“On võimalik muuta inimese enesehinnangut, ennast väärtustama panna.”

Alateadvus, Tagasiside / By Heidi Plumberg

Hei!

Täna jagan Sinuga Ilona tagasisidet.

“Tervitused Sulle, mina olen Ilona. Ja siit tuleb minu tagasiside, kuidas töö Heidiga on minu elu muutnud. Mul oli alguses plaan teha küll live, aga kuna täna millegipärast Facebook väga tõrgub live-de tegemisel, siis ma mõtlesin, et ma teen video. Ja ma väga pikka juttu täna ei räägi, muidu ma võiksin rääkida tundide viisi ilmselt sellest, kuidas Heidiga töö on minu elu muutnud. Ja ta on tõesti muutnud 100% kõikides valdkondades. Alates siis minu tervisest, suhetest, rahast, tööst, millest iganes. See, mida ma tahan rääkida on see, et päriselt ka, aasta tagasi ma ei oleks mitte mingisugusel moel siia videot postitanud, ma ei oleks mittemingisugusel juhul olnud valmis tegema Facebook live. See näitab siis seda, kui väikese ajaga, see on siis vähem tegelikult kui aasta, on võimalik muuta inimese enesehinnangut, ennast väärtustama panna, just seda nähtavust esile tuua. Kellel on hirm avaliku esinemise ees või igasugused mõtted tulevad pähe, miks ei ole okei seda live teha või seda videot postitada või rääkida endast või enda muutustest või enda elust üldse, siis see on ka üks asi, mida Heidi aitab teha. Ja ma tõesti olen väga-väga tänulik selle eest, sest see on ka suur asi minu elus, tänu sellele olen ma saanud hakata ise aitama inimesi, olen NPA praktik, ja ma ei oleks seda kunagi teinud, kui ma ei oleks leidnud Heidit ja saanud toetust ja selja tagant tõuget, et “hakka hakka Ilona seda kõike tegema”. See on suur muutus, mida on võimalik teha. Kui Sulle praegu tundub, et kuidas saab siia live niimoodi tulla või videot teha, see on minu jaoks võimatu, siis mina ütlen Sulle, see on võimalik. See on päriselt võimalik, ilma igasuguse probleemita, ükskõik millal tulla live. Ja seda Heidi aitab tegelikult päris lühikese ajaga teha. Seekord siis minu tagasiside selline, lühike ja edu teile sellel väljakutsel ja iganes mis koolituse te võtate Heidilt, te saate sellest kasu, kui te vaid võtate selle kõik vastu. Edu teile, tsau!”

Kas Sind painab ärevus? Lae alla tasuta ärevusest vabanemise e-juhend: https://heidiplumberg.lpages.co/arevusest-vabanemise-e-juhend/

Kas Sul on hirm avaliku esinemise ees? Liitu kursusega: https://heidiplumberg.lpages.co/avalik-esinemine/

Heidi

Alateadvus

Kui Sul on küsimusi, siis kirjuta julgelt tugi@uskumused.ee

Kui Sul on küsimusi,
siis kirjuta julgelt tugi@uskumused.ee