Heidi Plumberg

Kuidas Kiirelt Elu Muutjad Membership aitas emadel aidata oma lapsi: kaks inspireerivat tagasisidet

Leave a Comment / Alateadvus, Armastus, Emotsioonid, Lapsed, Suhted, Tervis, Uskumused / By

Tere kõigile!

Mul on suur rõõm jagada teiega kahte inspireerivat tagasisidet “Kiirelt Elu Muutjad Membershipi” programmist, mille üks oluline osa on mõeldud emadele, kes soovivad aidata oma lapsi emotsionaalse intelligentsuse arendamisel.

Kaidi jagas oma edulugu, kuidas minu koolitused on aidanud teda lapsega suhtlemisel tohutult palju. Ta alustas programmiga pärast seda, kui ta oli mures oma lapse kinnisuse ja ärrituvuse pärast ning ei teadnud, kuidas teda aidata. Pärast koolituste läbimist on tema 5-aastane laps muutunud avatumaks ja loomingulisemaks ning täis armastust ja uudishimu. Kaidi ise on rahulikum ja kindlam ema, kes oskab nüüd oma lapsele paremini toeks olla.

Ülle liitus meie toetava grupiga, kuigi tal on juba täiskasvanud lapsed. Ta märkas, et emad on oma lastega energeetiliselt seotud ja tahtis end täiendada, et osata oma lastele paremini toeks olla. Ülle sõnul on tal lastega mõnusad ja lahedad suhted ning ka tema ise on rahulikum ja enesekindlam tänu “Kiirelt Elu Muutjad” programmile.

Kui ka Sina soovid aidata oma lastel emotsionaalset intelligentsust arendada ja luua tugevamaid suhteid nendega, siis liitu “Kiirelt Elu Muutjatega siin: https://kursused.thinkific.com/bundles/kiirelt-elu-muutjad-hub

Kasutades ostukorvis koodi 2023 saad esimese kuu liituda 10 EUR!

Minu koolitused ja toetav grupp aitavad Sul õppida uusi ja praktilisi oskusi, mis aitavad nii Sul kui ka Sinu lastel elus edasi liikuda.

Liitu ja alusta muutustega kohe!

Lae alla TASUTA juhend, kuidas panna oma alateadvus ennast toetama siit: https://heidiplumberg.leadpages.co/kuidas-panna-alateadvus-enda-kasuks/

Parimate soovidega,

Heidi

Kuidas saada enda elus muutusi läbi personaalse arengu

Leave a Comment / Alateadvus, Tagasiside / By

Kas oled tundnud end kinni jooksnuna oma elus ja ei tea, kuidas edasi liikuda? Võib-olla oled kogenud depressiooni või lihtsalt tundnud, et midagi on puudu? Kui jah, siis oled sa kindlasti mitte üksi.

Õnneks on olemas lahendus, mis võib aidata sind elu muuta – personaalne areng. Sirje jagab oma lugu, kuidas ta oli kaotanud usu iseendasse ja kannatas depressiooni käes, kuid leidis lahenduse, kui hakkas koostööd tegema Heidiga.

Sirje leidis, et saadud nõuanded ja tööriistad on aidanud tal oma isiklikke takistusi ületada. Ta ühines Saladuseklubiga ja hiljem Kiirelt Elu Muutjad membershipiga, kus oli võimalus osaleda paljudel koolitustel ja väljakutsetel.

Sirje leiab, et personaalse arengu kaudu õpid iseennast tundma ja mõistma ning saad enda jaoks lahendusi. Kui tunned, et vajad elus muutusi, siis see on kindlasti üks võimalus nende saavutamiseks.

Lisaks on oluline märkida, et personaalne areng on protsess, mis võtab aega ja vaeva. Kuid kui oled valmis oma elus muutusi tegema, siis see on kindlasti seda väärt.

Kokkuvõtteks võib öelda, et personaalne areng on üks viis, kuidas saada elus muutusi ja leida iseenda jaoks tõelisi lahendusi. Kui oled valmis panustama enda arengusse ja otsima lahendusi, siis see on kindlasti midagi, mida tasub kaaluda.

Kutsin Sind liituma Kiirelt Elu Muutjad Membershipiga! 

Membershipiga saad tutvuda siin: Heidi Plumbergi “Kiirelt Elu Muutjad”

Koodiga 2023 saad esimese kuu 10 EUR!

Tasuta juhendi, kuidas panna oma alateadvus ennast toetama saad alla laadida siit: https://heidiplumberg.leadpages.co/kuidas-panna-alateadvus-enda-kasuks/

10 nõuannet emadele, kuidas tõsta oma lapse enesehinnangut ja toetada rahulolu iseendaga

Leave a Comment / Armastus, Emotsioonid, Lapsed, Suhted, Tervis, Uskumused / By

Tere!

Rahulolu iseendaga on väga oluline nii täiskasvanule kui ka lapsele. Olen aidanud tuhandetel inimestel saada enesekindlamaks ja tõstnud nende enesega rahulolu.

Täna soovin Sinuga jagada nõuandeid, mis aitavad Sul tõsta oma lapse enesehinnangut ja rahulolu iseendaga.

  1. Mõtle tagasi oma lapsepõlvele. Kuidas Sinu vanemad toetasid Sind ja tõstsid Sinu enesehinnangut? Millised meetodid toimisid kõige paremini?
  2. Milliseid sõnu kasutad, kui räägid oma lapsega? Kas Sinu sõnavalik toetab tema enesehinnangut või võib see seda kahjustada?
  3. Jälgi oma lapse käitumist. Millal ta näitab kõige rohkem enesekindlust? Millal ta võib tunduda endasse tõmbunud või ebakindel?
  4. Keskendu oma lapse tugevustele. Millised on tema parimad omadused ja oskused? Räägi talle neist sageli ja julgusta teda neid arendama.
  5. Kui laps teeb vigu või ebaõnnestub, ära keskendu negatiivsele. Rõhuta, et vigade tegemine on normaalne ja vajalik osa õppimisprotsessist.
  6. Loo koos oma lapsega realistlikud eesmärgid ja aita tal neid saavutada. Kui ta saavutab oma eesmärgid, siis kiida ja tunnusta teda.
  7. Ole oma lapse jaoks olemas ja kuula teda. Kuula tema muresid ja räägi talle oma kogemustest, kuidas ise raskustega toime tuled.
  8. Julgusta oma last proovima uusi asju ja astuma väljakutsetega silmitsi. Kui ta õpib uusi oskusi ja saavutab edu, tõstab see tema enesehinnangut.
  9. Ole positiivne eeskuju oma lapsele. Näita talle, kuidas olla enesekindel ja positiivne, isegi raskustega silmitsi seistes.
  10. Ära unusta, et iga laps on erinev ja vajab individuaalset lähenemist. Ole avatud ja paindlik ning kohanda oma lähenemist vastavalt lapse vajadustele.

Loodan, et need nõuanded aitasid Sul mõista, kuidas saad oma lapse enesehinnangut tõsta ja toetada tema positiivset arengut. Järgi neid praktilisi nõuandeid ja näed, kuidas laps kasvab enesekindlamaks ja edukamaks inimeseks.

Selleks, et saaksid veelgi rohkem toetada oma last, kutsun Sind liituma “Kiirelt Elu Muutjate membershipiga” saad seda teha siin: https://kursused.thinkific.com/bundles/kiirelt-elu-muutjad-hub

Kasutades sooduskoodi 2023 saad esimese kuu 10 EUR

Tasuta E-raamatu “Enesekindluse uskumused” saad alla laadida siit: https://heidiplumberg.leadpages.co/enesehinnanguga-seotud-uskumused/

Parimate soovidega,

Heidi Plumberg

6 sammu, kuidas Sina emana saad aidata oma lapsel arendada emotsionaalset intelligentsust

Leave a Comment / Alateadvus, Armastus, Emotsioonid, Lapsed, Suhted, Tervis, Uskumused / By

Hei!

Minu poole pöörduvad tihti emad sooviga aidata oma lastel paremini emotsioonidega toime tulla. See on nii oluline teema paljude vanemate jaoks, sest soovime ju oma lastele parimat ning toetada neid parimal viisil.

Soovin Sinuga jagada kuute olulist sammu, kuidas aidata teismelistel õppida oma emotsioonidega toime tulema.

Siin on mõned sammud, mida saad järgida, et aidata oma teismelist emotsionaalse intelligentsuse arendamisel:

  1. Loo avatud suhtluskanalid: Räägi oma teismelistega sageli ja ausalt. Küsi nende arvamust ja kuula nende vastuseid. Ära kritiseeri nende arvamusi ega tundeid. Julgusta neid rääkima enda emotsioonidest.
  2. Näita eeskuju: Näita oma teismelistele, kuidas ise oma emotsioonidega hakkama saad. Ole aus ja räägi neile, kuidas ise olukordi lahendad. See võib olla hea võimalus neile õpetada, kuidas oma emotsioonidega tervislikult toime tulla.
  3. Julgusta eneseväljendust: Õpeta oma teismelistele, et emotsioonide väljendamine on normaalne osa inimlikust kogemusest. Julgusta neid oma tundeid väljendama, olgu need siis positiivsed või negatiivsed.
  4. Õpeta tunnete reguleerimist: Õpeta oma teismelistele, kuidas oma emotsioone reguleerida. Näita neile erinevaid tehnikaid nagu hingamisharjutused, meditatsioon, jooga, füüsiline tegevus või loovtegevus.
  5. Paku tuge: Ole toetav, kui teismeline kogeb raskusi. Kuula nende muresid ja paku neile nõu, kuidas nendega toime tulla. Ole empaatiline ja näita neile, et hoolid nende heaolust.
  6. Pöördu spetsialisti poole, kui on vaja: Kui teismeline tundub olevat väga ärevil, depressioonis või ülekoormatud, siis kaalu spetsialisti abi. Räägi oma perearstiga või psühholoogiga, et saada soovitusi spetsialisti leidmiseks, kes võiks teismelist aidata.

Need on mõned näpunäited, mida saad järgida, et aidata oma teismelistel arendada emotsionaalset intelligentsust. Ole oma teismelise jaoks olemas ja ära unusta, et Sinu enda heaolu on sama oluline. Palun hoolitse ka iseenda eest!

Soovid veelgi rohkem toetada oma last? Tule liitu “Kiirelt Elu Muutjad membershipiga siin: https://kursused.thinkific.com/bundles/kiirelt-elu-muutjad-hub

Koodiga 2023 saad liituda esimene kuu 10 EUR!

TASUTA juhendi oma alateadvusest ja sellest, kuidas panna see ennast toetama saad alla laadida siit: https://heidiplumberg.leadpages.co/kuidas-panna-alateadvus-enda-kasuks/

Heidi

“Kuidas õpetada oma teismelistele enesejuhtimist ja emotsionaalset intelligentsust: emade juhend”

Leave a Comment / Alateadvus, Emotsioonid, Lapsed, Suhted, Tervis, Uskumused / By

Teismeliste emotsioonid võivad olla nagu rollercoaster. Ühel hetkel võivad nad olla väga rõõmsad ja aktiivsed, järgmisel hetkel võivad nad tunduda täiesti purustatud ja alla surutud. See on loomulik osa nende arengust, kuid kui teismeline hakkab oma emotsioonidega võitlema ja need hakkavad tema elu häirima, võib see olla murettekitav ja keeruline olukord.

Kui teismeline tunneb ennast emotsionaalselt halvasti, on oluline, et Sina, kui vanem, jääksid rahulikuks ja toetavaks. Siin on mõned praktilised nõuanded, kuidas aidata oma teismelist emotsionaalsetest raskustest üle saada.

Ole empaatiline ja kuula!

  1. Teismeline võib tunda end üksildasena, segaduses ja mõnikord ka vihasena. On oluline, et kuulaksid teda avatud meelega ja näitaksid, et mõistad tema tundeid. Küsi avatud küsimusi, mis võivad aidata paremini mõista tema seisukohti ja murekohti. Anna talle teada, et oled tema jaoks olemas ning toetad teda.

Julgusta oma teismelist rääkima oma tunnetest avatult ja ausalt

  1. Paljud teismelised võivad tunda, et nad ei saa oma tunnetest rääkida või et nad ei saa neid väljendada. Selgita oma teismelisele, et tunnetest rääkimine on normaalne ja osa igapäevasest elust. Õpeta talle, et ta võib alati tulla Sinuga rääkima, kui tal on muresid või kui ta vajab lihtsalt kedagi, kes teda kuulab.

Anna oma teismelisele aega ja ruumi, et ta saaks oma emotsioonidega tegeleda

  1. Mõnikord võib teismeline vajada aega ja ruumi, et saada aru oma emotsioonidest ja mõtetest. See võib tähendada seda, et ta soovib olla üksi ja vaikuses või vajab ta lihtsalt oma isiklikku ruumi. Ole avatud tema vajadustele ja ära sunni teda rääkima, kui ta seda ei soovi.

Õpeta oma teismelist, kuidas tervislikult oma emotsioonidega toime tulla

  1. On oluline, et teismeline õpiks, kuidas tervislikult oma emotsioonidega toime tulla. Näita talle, kuidas meditatsioon, jooga, sportvõi loomingulised tegevused nagu maalimine või kirjutamine võivad aidata stressi ja ärevusega toime tulla. Samuti on oluline, et teismeline õpiks enda eest hoolitsema, sealhulgas piisavalt magama, tervislikult sööma ja regulaarselt liikuma.

Otsige vajadusel professionaalset abi

  1. Kui teismeline tundub endiselt väga ülekoormatud, ärevil või depressioonis, võib olla vajalik professionaalne abi. Räägi oma perearstiga või psühholoogiga, et saada soovitusi spetsialisti leidmiseks, kes võiks teismelist aidata.

Lõpuks on oluline märkida, et Sinu roll vanemana on olla toetav ja empaatiline, kuid mitte ülemäära kontrolliv või ülemäära sekkuv. Ole avatud suhtlemiseks ja paku oma teismelisele võimalust rääkida oma tunnetest ning aita tal õppida, kuidas oma emotsioonidega tervislikult toime tulla.

Selleks, et aidata oma last on oluline, et ka ema endaga tegeleks.

Jah, see on tõesti oluline punkt. Kui Sina ise oled väga stressis, ärevil või emotsionaalselt ebastabiilne, võib see kajastuda ka teismelise käitumises. Seetõttu on oluline, et leiaksid endale aega ja ressursse, et omaenda vaimse tervisega tegeleda ja ennast taaslaadida. See võib hõlmata erinevaid tegevusi nagu meditatsioon, jooga, jalutuskäigud looduses või teraapiaseansid.

Kui Sina emana suudad hoida enda emotsioone kontrolli all ja jääda rahulikuks ka keerulistes olukordades, aitab see teismelistel ka ise rahulikuks jääda ning õpetab neile, kuidas oma emotsioonidega tervislikult toime tulla. Seega on Sinul emana enda eest hoolitsemine väga oluline mitte ainult enda heaolu jaoks, vaid ka teismelise jaoks.

Kutsun Sind liituma “Kiirelt Elu Muutjad membershipiga, Rohkem infot siin: https://kursused.thinkific.com/bundles/kiirelt-elu-muutjad-hub

Kasutades ostukorvis koodi 2023 saa esimese kuu liituda 10 EUR.

Olen koostanud tasuta juhendi, kuidas panna oma alateadvus ennast toetama. Saad selle endale siit: https://heidiplumberg.leadpages.co/kuidas-panna-alateadvus-enda-kasuks/

Heidi

Praktilised sammud, kuidas õpetada oma teismelisele, kuidas tunnetega hakkama saada

Leave a Comment / Alateadvus, Armastus, Emotsioonid, Lapsed, Suhted, Tervis, Uskumused / By

Tunnete mõistmine ja nendega hakkamasaamine on olulised oskused, mis võivad aidata teismelistel tervislikke suhteid luua ja elus hästi hakkama saada. Siin on mõned sammud, mis võivad aidata teismelistel õppida, kuidas tunnetega hakkama saada:

  1. Julgusta oma teismelist oma tunnetest rääkima – Oluline on julgustada oma teismelist rääkima avatult ja ausalt oma tunnetest. Kui teie teismeline tunneb, et tema tunded on aktsepteeritud ja mõistetud, on tõenäolisem, et ta jagab oma tundeid ka tulevikus. Kuulake oma teismelist aktiivselt ja mõistvalt ning püüdke neid mitte kritiseerida või maha teha.
  2. Õpetage teismelistele, et kõik tunded on loomulikud ja aktsepteeritavad – On oluline, et teie teismeline mõistaks, et kõik tunded on loomulikud ja normaalsed. Ärge sundige teda end teisiti tundma või sellest loobuma, vaid aidake tal tunda end oma tunnetes turvaliselt ja aktsepteerituna.
  3. Aidake teismelistel mõista, et tunded on ajutised – Mõnikord võivad tunded tunduda liiga tugevad või võivad kesta kauem, kui teismeline sooviks. Selgitage talle, et tunded on ajutised ja mööduvad ning et ta saab neist üle saada. Õpetage talle, kuidas ennast rahustada ja lõõgastuda, kui ta tunneb end ülekoormatuna.
  4. Näidake, kuidas oma tunnetega hakkama saada – teismeline jälgib teid ja võtab teie käitumisest eeskuju, seega on oluline, et näitaksid, kuidas ise oma tunnetega hakkama saad. Ole eeskujuks, jaga oma kogemusi ja räägi, kuidas oled raskete tunnetega toime tulnud.
  5. Õpeta teismelistele tervislikke enesehoolduse meetodeid – Tervislikud eluviisid, nagu piisav uni, regulaarne liikumine, tervislik toitumine ja stressi vähendamine võivad aidata teismelistel oma tunnetega hakkama saada. Julgusta teda proovima erinevaid enesehoolduse meetodeid ja leidma need, mis talle kõige paremini sobivad.

Kokkuvõttes on oluline, et teismeline tunneks end aktsepteerituna, mõistetuna ja toetatuna. Aita tal mõista, et tunded on normaalsed ja ajutised ning et ta saab õppida, kuidas nendega toime tulla. Andke talle vahendid ja oskused, et ta saaks oma emotsioonidega paremini hakkama ning õpetage talle, kuidas neid tervislikult väljendada. Samuti on oluline, et teismeline saaks aru, et tunded võivad olla seotud sotsiaalsete olukordade, nagu suhted sõprade ja perekonnaga, õppimine või muud väljakutsed, mis tekivad tema elus. Julgustage teda tulema rääkima, kui ta tunneb, et ta ei suuda oma emotsioonidega üksi hakkama saada.

Kui teismeline näib olevat kimpus oma tunnetega ja võib-olla ei tule nendega hästi toime, ärge kartke pöörduda professionaalse abi poole. Paljud koolid ja kogukonnakeskused pakuvad noortele tervishoiuteenuseid, mis hõlmavad ka psühholoogilist tuge ja nõustamist. Professionaalne abi võib aidata teismelistel arendada eneseteadvust, tugevdada nende emotsionaalset intelligentsust ning õpetada neid paremini mõistma ja väljendama oma tundeid.

Kokkuvõttes on oluline, et teismeline saaks tunda end toetatuna ja armastatuna, samuti õppida, kuidas tervislikult oma tunnetega hakkama saada. Julgustage teda rääkima oma tunnetest avatult ja ausalt, õpetage talle, et tunded on ajutised ja et neist saab üle saada ning andke talle vahendid ja oskused, et ta saaks oma emotsioonidega paremini hakkama.

Teismelise toetamisele lisaks on oluline, et ka Sina hoolitseksid enda eest. Kutsun Sind liituma “Kiirelt Elu Muutjad” membershipiga, kus saad rohkem teada, kuidas toetada ennast ja oma last. Rohkem infot siin: https://kursused.thinkific.com/bundles/kiirelt-elu-muutjad-hub

Kasutades koodi 2023 saad esimese kuu 10 EUR.

Juhendi, kuidas panna oma alateadvus ennast toetama saad tasuta alla laadida siin: https://heidiplumberg.leadpages.co/kuidas-panna-alateadvus-enda-kasuks/

Heidi

Kristina jagab minuga oma kogemust senise koostöö kohta ning kuidas see tema elu positiivselt muutis

Leave a Comment / Alateadvus, Tagasiside / By

Täna tahaksin jagada Sinuga lugu Kristinast, kes on juba aastaid osalenud minu erinevates coaching-programmides. Ta on ülimalt rahul oma otsusega töötada koos minuga ja osalemisega grupisessioonidel, sest see on viinud tema elus paljude positiivsete muutusteni. Loe edasi, et saada rohkem teada, miks Kristina leiab, et minu  coaching on tõeliselt erakordne.

Kristina lugu:

Kristina ütleb, et teda tõmbas Heidi coachingu juurde lubadus kiiretest tulemustest ja ta ei oleks võinud olla rahulolevam tulemustega, mida ta on saavutanud. Kui Kristina alustas oma koostööd minuga, oli tema esimeseks eesmärgiks kaalulangetus ning kuigi ta algselt seadis sihiks 6 kuud, saavutas ta soovitud tulemused juba 4 kuuga. See oli tõeline tunnustus  meetodite tõhususele.

Kuid kaalulangetus oli vaid esimene samm Kristina elus. Minu koolituste kaudu on ta saavutanud märkimisväärseid tulemusi ka töö, suhete, rahanduse ja vaimse tervise valdkonnas. Kristina on tänulik võimaluste eest, minuga koostöö tegemise eest ning ütleb, et ei ole kohanud kedagi teist, kes pakub nii hämmastavat coachingut. Ta on äärmiselt tänulik käegakatsutavate ja kiirete tulemuste eest, mida ta on saavutanud kõikides eluvaldkondades.

Kristina lugu on inspireeriv näide sellest, kuidas coaching võib elu muuta. Kui otsid kiireid ja efektiivseid tulemusi, võib minuga koostöö olla just see, mida Sa otsid. Kristina sõnul on see olnud tema jaoks üks parimaid otsuseid, mida ta on teinud ning ta on põnevil kõikidest positiivsetest muutustest, mis tulevikus veel ees ootavad.

Alusta oma muutuste teekonda ning tule liitu tasuta Alateadvuse väljakutsega:  TASUTA väljakutse “Pane oma alateadvus end toetama” (heidiplumberg.lpages.co)

Kutsun Sind liituma ka “Kiirelt Elu Muutjad” membershipiga, kus saan Sind kiirete muutuste tegemisel veelgi rohkem aidata. Rohkem infot siin: https://kursused.thinkific.com/bundles/kiirelt-elu-muutjad-hub

Kasutades ostukorvis koodi 2023 saad esimese kuu liituda 10 EUR!

Heidi

“Kuidas aidata oma teismelist tervislikult oma tunnetega toime tulla: Emad, siin on mõned praktilised näpunäited!

Leave a Comment / Alateadvus, Armastus, Emotsioonid, Lapsed, Suhted, Tervis, Uskumused / By

Teismeeas võivad noored kogeda palju väljakutseid ja muutusi, mis võivad mõnikord tunduda üle jõu käivatena. Kui teismeline hakkab käituma halvasti või riskantset käitumist näitama, võib see olla märk sellest, et neil on raskusi. Kui midagi ei tehta, võib see viia elu allakäiguni, kuid õnneks on alati võimalus teha muudatusi ja aidata oma teismelist mõistus tagasi saada.

Esimene samm on mõista, mis võib põhjustada teismelise käitumise halvenemist. Seda võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas stress, sotsiaalne surve, ärevus, depressioon või isegi lihtsalt halb enesetunne. Oluline on mõista, et teismeline võib kogeda neid tundeid ja mõtteid ning tal võib olla raske nendega toime tulla.

Järgmine samm on rääkida oma teismelisega ja kuulata nende muresid ning mõtteid. On oluline, et nad tunneksid, et neid mõistetakse ja nende tundeid ei alahinnata. Samuti on oluline, et oma teismelist toetaksite ja aitate neil leida lahendusi oma probleemidele.

Lisaks on oluline kehtestada piirid ja reeglid, mis aitavad teismelisel oma käitumist kontrollida. Need piirangud peaksid olema selged ja rangelt järgitavad ning kui neid rikutakse, peaksid olema selged tagajärjed. See annab teismelisele selged juhised selle kohta, milline käitumine on vastuvõetav ja milline mitte.

Oluline on ka julgustada oma teismelist tegelema positiivsete tegevustega, mis aitavad neil end paremini tunda. See võib hõlmata huvide leidmist, spordiga tegelemist, sõpradega aja veetmist või mõnda muud tegevust, mis tekitab rõõmu ja rahulolu. Sellised tegevused võivad aidata teismelisel enda eest hoolitseda ning vähendada negatiivset käitumist.

Lõpuks on oluline mõista, et käitumise muutmine võib olla pikk protsess ning see nõuab kannatlikkust ja pühendumust. Kui olete positiivsed ja toetavad ning aitate oma teismelist mõista nende käitumise tagamaid ja toetada nende positiivset käitumist, võite aidata neil saavutada tervislikumat ja õnnelikumat elu.

Kui soovid minult saada personaalset tuge, et toetada oma teismelist, siis kutsun Sind liituma “Kiirelt Elu Muutjad membershipiga” Saad seda teha siin: https://kursused.thinkific.com/bundles/kiirelt-elu-muutjad-hub

Kasutades ostukorvis koodi 2023 saad esimese kuu liituda 10 EUR eest.

TASUTA alateadvuse juhendi, saad alla laadida siit: https://heidiplumberg.leadpages.co/kuidas-panna-alateadvus-enda-kasuks/

Heidi

“Wim Hof meetodi väljakutse: kuidas ma õppisin oma piire ületama”

Leave a Comment / Alateadvus, Tervis, Uskumused / By

Hei- hei

Selles blogiartiklis kirjutan oma teekonnast Wim Hof retreadil.  

Wim Hofi meetod on holistiline lähenemine tervisele ja heaolule, mille on välja töötanud hollandlane Wim Hof, tuntud ka kui “Jäämees”. Meetod koosneb kolmest peamisest osast: hingamisharjutused, külmateraapia ja mõtlemise kontroll. Selle meetodi eesmärk on suurendada keha võimet vastu seista stressile, parandada vaimset selgust ja tõsta immuunsust.

Üks Wim Hofi meetodi põhielemente on hingamisharjutused. Need hingamisharjutused on mõeldud keha hapnikutaseme suurendamiseks ja süsinikdioksiidi taseme vähendamiseks veres. Need hingamisharjutused võivad parandada keha hapniku kasutamist ja võimaldada Sul hoida end rahulikuna isegi stressiolukordades. Samuti on uurimused näidanud, et hingamisharjutused võivad aidata vähendada ärevust ja depressiooni sümptomeid.

Teine oluline osa Wim Hofi meetodist on külmateraapia. See võib hõlmata külma duši all käimist, külma vette kastmist või külma õhku sisse hingamist. See aitab suurendada keha võimet kohaneda stressiga ja tugevdada immuunsussüsteemi. Lisaks võib külmateraapia parandada une kvaliteeti ja aidata vähendada põletikku kehas.

Kolmas oluline osa Wim Hofi meetodist on mõtlemise kontroll. See hõlmab meditatsiooni ja keskendumisharjutusi, mis võivad aidata teil keskenduda hetkele ja vabaneda stressist ning ärevusest.

Kõik need elemendid koos aitavad Wim Hofi meetodil arendada vaimset tugevust. Regulaarne Wim Hofi meetodi praktiseerimine võib aidata sul stressiga paremini toime tulla ja tugevdada vastupanuvõimet füüsilistele ja vaimsetele stressoritele. Lisaks võib see aidata Sul tunda end rahulikumalt ja enesekindlamalt ning parandada une kvaliteeti.

Siiski tuleks märkida, et Wim Hofi meetod ei ole ravimeetod ega asenda arstiabi, seega tuleks enne selle praktiseerimist konsulteerida arstiga, eriti kui Sul on mingeid terviseprobleeme.

Esimene video on päevalt number 1 – ehk kõik on veel ees.
Siin seletan, miks ma armastan külma ja seda meetodit:

https://www.facebook.com/uskumused/videos/726138015723986

Siin on kolmanda päeva hommiku live

https://www.facebook.com/heidi.plumberg/videos/1338480290050597

Siin on pilt kus olen saavutanud selle, mida soovisin- tule pane like!

https://www.facebook.com/photo?fbid=10217524330860542&set=a.10201643020277703

Ja väike video otse Rouge Pesa torni tipust: https://www.facebook.com/uskumused/videos/890566308847628

Kirjuta mulle, mis on olnud Sinu enese proovilepanek sellel aastal?

Aitäh, mul on hea meel, et saan aidata! Kui sul on tulevikus veel küsimusi või vajad abi, siis ära kõhkle mulle kirjutamast. Soovin sulle edu kõigis ettevõtmistes!

Soovid minult rohkem tuge? Kutsun Sind liituma “Kiirelt Elu Muutjad membershipiga” Rohkem infot siin: https://kursused.thinkific.com/bundles/kiirelt-elu-muutjad-hub

Kasutades ostukorvis koodi 2023 saad esimene kuu liituda 10 EUR.

Kutsun Sind ka 3.04 algavale tasuta alateadvuse väljakutsele, kus õpetan, kuidas panna oma alateadvus ennast toetama. Rohkem infot siin: https://heidiplumberg.lpages.co/alateadvuse-v%C3%A4ljakutse/

Heidi

“Töö on oluline, kuid mitte kõik: tasakaalu leidmine töö ja eraelu vahel”

Leave a Comment / Alateadvus, Äri, Emotsioonid, Küllus, Produktiivsus, Raha, Tervis, Uskumused / By

Töönarkomaania on midagi, mida võib kergesti alahinnata. Tööle pühendudes võime kergesti unustada, et meil on ka teisi kohustusi ja vajadusi. Lõpuks võib see viia läbipõlemiseni, mis võib mõjutada tervist, suhteid ja üldist heaolu.

Ma tean seda, sest olen ise selle läbi teinud. Mõned aastad tagasi olin ma tõeline töönarkomaan. Ma töötasin pidevalt ja panin oma karjääri teiste asjade ees prioriteediks. Kuid see kõik muutus, kui ma lõpetasin haiglas. Ma sain aru, et töö ei ole kõik elus ja pean oma elu tasakaalustama.

Kui ma haiglast koju tulin, siis oli see minu jaoks suur muutus. Ma mõistsin, et pean oma elus midagi muutma ja otsustasin võtta enda jaoks aega. Ma õppisin, kuidas seada endale realistlikke eesmärke, kuidas tasakaalustada oma töö- ja puhkeaega ning kuidas hoida end motiveerituna.

Nüüd, kuus aastat hiljem, töötan ma ainult 15 tundi nädalas ja teenin rohkem raha kui kunagi varem. Ma olen õnnelikum, rahulikum ja motiveeritum kui kunagi varem. Ma tean, et läbipõlemine ei ole kohustuslik ja et see on midagi, mida saab vältida.

Seega, kui oled nagu mina ja oled tundnud end läbipõlenuna, siis ära muretse – on olemas lahendusi! Siin on mõned nipid, mida saad järgida, et vältida läbipõlemist ja säilitada enda vaimset tervist:

  1. Sea endale realistlikud eesmärgid
  2. Tasakaalusta oma töö- ja puhkeaega
  3. Õpi enesehooldust ja taastumist
  4. Õpi efektiivset ajaplaneerimist
  5. Hoia end motiveerituna ja keskendu eesmärkidele

Need on vaid mõned näpunäited, mida saad kasutada, et end paremini tunda. Kui soovid rohkem teada saada, siis liitu webinariga, kus ma jagan infot 30 nipi kohta, kuidas vältida läbipõlemist ja hoida end motiveerituna. Webinari saad vaadata siit: https://heidiplumberg.lpages.co/l%C3%A4bip%C3%B5lemise-webinari-kordus/

Võta endale aega ja ära lõpeta haiglas nagu mina.  

Soovid rohkem personaalset tuge? Broneeri TASUTA 15-minutiline kõne minu tiimi coachiga siin: https://heidiplumberg.as.me/?appointmentType=29842842

Heidi

Kui Sul on küsimusi,
siis kirjuta julgelt tugi@uskumused.ee

Töötame koos