Söömishäirete alase teavitustööga tegeleva heategevusorganisatsiooni BEAT algatusel Inglismaa elanike seas läbi viidud uuringu andmetel leiab tervelt 95% inimestest, et dieedid ei anna soovitud tulemusi. 85% uuringus osalenutest ei suuda langetada kaalu, alistudes kontrollimatutele söömishoogudele seetõttu, et neil on toiduga emotsionaalne side. 85% inimestest söövad ülemääraselt palju enese lohutamiseks, tulemata toime oma negatiivse kehapildiga.
Niinimetatud “emotsionaalsed sööjad” kasutavad toitu rahunemiseks ja lõõgastumiseks, samuti siis, kui tunnevad end vihase, üksildase või õnnetuna, sest söömine lülitab negatiivsed emotsioonid ajutiselt välja.
Peamised emotsionaalsed seisundid, mis panevad söömisest lohutust otsima, on viha, solvumine, üksindus, reetmine, frustratsioon, armukadedus, süütunne, vaenulikkus, häbi, abitus, jõuetus, stress ja väsimus. Neile lisandub veel hulgaliselt muid sügavale peidetud salakavalaid tundemustreid, mille seos kontrollimatu söömisega polegi alati ilmne. Ehkki söömine võimaldab häirivast seisundist hetkeks välja astuda, ei tervenda see negatiivseid emotsioone, vaid hoopis süvendab neid.
BEAT-i korraldatud emotsionaalse söömise uuring näitas, et kolmandik naistest näksib salaja, kogedes hiljem häbi, süüd ja lootusetust oma söömiskäitumist teadlikult juhtima hakata. Kõik need negatiivsed tunded loovad lakkamatu nõiaringi, mis hoiab ülesöömise mustreid alal isegi siis, kui Sul on õnnestunud oma söömisharjumusi juba mõnda aega tugeva tahtejõu abil kontrollida.
Sinu söömiskäitumist täiskasvanueas ei mõjuta üksnes toit ja selle kogus, mida Sa lapsena sõid, vaid ka Sinu vanemate suhtumine toidusse. Söömishäiretega tegelevad terapeudid puutuvad oma klientidega töötades sageli kokku uskumustega “Ma ei saa süüa seda, mida teised söövad“ ja “Ma ei saa head toitu või maiustusi, mida ma soovin”. Need uskumused võivad olla juba väga varajases lapsepõlves sügavale Sinu alateadvusesse juurdunud, kui said harva maiustusi, Sind karistati kommide äravõtmisega või oled pärit vaesest perekonnast, kellel polnud võimalik endale alati soovikohast toitu lubada. See tähendab, et kui Sul ei võimaldatud süüa seda, mida tahtsid, ning Sul polnud oma toiduvaliku üle sõnaõigust, tekkis Sul mõistagi terav isu söögi järele, mida nägid teiste laste lõunakarpides ja mida pakuti nende sünnipäevadel või muul ajal neil külas käies.
Aastaid hiljem on Sul muidugi vaba juurdepääs kõigele, mida iganes süüa ihkad, kuid Sa usud endiselt, et ei saa endale midagi maitsvat lubada, tuues seekord põhjuseks vajaduse oma kehakaalu ohjes hoida. Tegelikult aga räägivad Sinus ikka veel needsamad vanad, lapsepõlvest kaasa saadud uskumused: “See pole mulle lubatud”, “Ma ei saa süüa seda, mida teised” ja “Teised võivad seda süüa, kuid mina mitte”. Isegi siis, kui veenad end läbi mõistlike argumentide loobuma toitudest, mis pole Sulle võib-olla just kõige tervislikumad, tunned end oma sisemuses väikese lapsena, kes tahaks nii väga maiustada millegi heaga. Nüüd, täiskasvanuna, tahad kõiki neid häid asju veelgi enam ning mida rohkem ennast piirad, seda võimetum oled erinevatele taltsutamatutele isudele vastu seisma. Oled sattunud nõiaringi, mis saboteerib Sinu parimaid kavatsusi dieeti pidades kaalus alla võtta.
Miks dieedid, salenemispreparaadid ja maovähendusoperatsioonid enamasti ei toimi?
Dieedid seavad meie loomulikele toidueelistustele ja söömisharjumustele liialt piiravaid tingimusi, mis muudavad toitumiskavast kinnipidamise raskeks. Teades, et 95% dieeti pidanud inimestest koguvad kaotatud kaalu tagasi umbes aastaga, millele tihtipeale tulevad juurde veel mõned lisakilod, võime teha paikapidava järelduse, et dieedid ei toimi. Pikim aeg, mil me suudame rangelt piiritletud salenemisprogrammist kinni pidada, on ainult kuus nädalat, paljud inimesed saavad dieediga edukalt hakkama vaid paar päeva.
Sarnaselt dieedile ei lahenda ka trennis käimine, erinevad kõhnumispreparaadid ja maovähendusoperatsioon probleeme, mis on seotud kontrollimatute isude ja ülesöömisega. Neil probleemidel on alati emotsionaalne põhjus – kõige sagedamini vajadus leida lohutust, kui ollakse stressis, õnnetu, solvunud või tüdinud.
Enam kui 70% ülesöömise all kannatavatest inimestest on emotsionaalsed ja sõltuvuslikud sööjad. Ülejäänud 20% söövad üle harjumuslikult ja enesele teadvustamatult ning üksnes 10% satub ohjeldamatutesse söömishoogudesse vihast ajendatuna. Selleks, et oma kehakaalu edukalt alandada, on Sul vaja teada, millist tüüpi sööja Sa oled, hakates lahendama probleeme, millega ei suuda toime tulla ükski dieet, saledustablett ega maoklamber.
Mis on viga kiirtoidul, töödeldud toiduainetel ja maiustustel?
Krõpsud, kommid ja šokolaad, koogid, küpsised ning muud pagaritooted EI OLE toit. Seda pole ka margariin jt rafineeritud toiduained, valmisroad ja kiirtoit. Need kõik sisaldavad endas kokteili värv- ja säilitusainetest, suhkrust, transrasvadest ning muudest keemilistest ühenditest, millest Sinu keha muutub kergesti sõltuvaks, sest need ained vabastavad kehas dopamiini sarnaselt narkootikumidega, ja nii hakkabki organism neid nõudma üha enam ja enam. Hiljutised teadusuuringud on näidanud, et pitsade, burgerite, krõpsude ja kookide söömine programmeerib inimese aju ihaldama järjest rohkem suhkru-, soola- ja rasvarikkaid toite. Aasta-aastalt suurenevas kiir- ja valmistoidu tarbimises nähakse selget ohumärki, prognoosides, et peagi jõuab “keemilise toidu” tekitatud sõltuvuste osakaal alkoholisõltuvusest ettepoole.
Kasutan oma töös meetodeid, mis õpetavad Sulle, kuidas teha toidu osas parimaid võimalikke valikuid. Hakkad mõistma, et kommid ja šokolaad ei ole toit ning need ei muuda Sinu enesetunnet paremaks. Kui Sinu keha saaks ainuõiguse otsustada, mida Sa endale suhu pistad, ei küsiks ta Sinult kunagi krõpse ega rämpstoitu, sest talle ei meeldi pidevalt lagundada rasvu ja kemikaale.
Ainus osa Sinust, mis arvab, et Sa kõiki neid “ahvatlusi” tõepoolest tahad, on Sinu mõistus. Oma uskumusi muutes ning keha vajadusi järjest paremini tunnetama õppides kontrollid, juhendad ja mõjutad Sa oma mõistust olema ükskõikne rämpstoidu suhtes, ning seda igaveseks. See ei tähenda, et Sa ei söö enam kunagi kooki ega kommi, vaid et Sa tahad neid vähem ning rahuldud alati väiksema kogusega.
Naudingud lisavad elule rõõmu ja sära, teiste seas ka toiduelamused. Mõtestades lahti varjatud sõnumeid, mida Sinu emotsioonid Sulle läbi Sinu söömismustrite öelda püüavad, pole Sul tarvis enam otsida kiiret lohutust külmkapist. Selle asemel saad nautida elu õnnestavat kirkust, oma kaunist keha ning iga suutäit maitsvast ja tervislikust toidust, mida endale täie südamerahuga lubada võid.
Soovid rohkem teada mõtlemise kohta? Vaata siia https://heidiplumberg.leadpages.co/thinkthin-ee-grupi-programm/
Liitu ThinkThin FB grupiga siin https://www.facebook.com/groups/thinkthin.ee/