Uskumused

Kingitus emadepäevaks.

Lõppeval nädalal osalesin psühholoogiadoktor dr. Arro seminaril, teemaks õppimisprotsess. Pärast seda üritust teadsin täpselt, et ka minu enda koolitus õppimise teemal on valmis avalikkuse ette jõudma. Õppimine ja sellega seonduvad protsessid on mulle sügavat huvi pakkunud – isegi nii väga, et olen praegugi Tartu Ülikooli Haridusteaduskonna tudengite nimekirjas omandamas teist kõrgharidust.

Siinjuures ei saa ära unustada, et meil on peres kasvamas neli last: 12-, 10-, 6- ja 2-aastane.

EMADEPÄEV ON TULEMAS! Eelseisva toreda päeva puhul on mul Sulle kingituseks koolitus ÕPPIMISE teemal. See sobib täiskasvanud õppijatele, emadele ja kõigile teistele, kes oma elus mistahes moel õppimisega kokku puutuvad, ent koolituse põhirõhk on siiski lapsevanema rollil.

Siin on TASUTA koolituse link: https://heidiplumberg.lpages.co/lapse-opiharjumused-labi-oma-ema-uskumuste/. Kui juhtub, et Sul pole live-videot selle toimumise ajal võimalik otse vaadata, siis ole mureta – koolitus on järelvaadatav Sulle sobival ajal.

Kindlasti tahan Sulle meelde tuletada ka seda, et kui tunned, et mõni inimene loeb Sulle negatiivses mõttes liiga palju ja rikub Sinu tuju, siis olen loonud koolituse, kuidas mitte võtta asju ja olukordi isiklikult. Sarnaselt teistele minu koolitustele on ka see järelvaadatav ning tõeliselt suurepärase hinnaga – 35 eurot. Lisainfot leiad: https://heidiplumberg.lpages.co/take-it-easy/.

Võid seda uudist julgelt teistele emadele edasi jagada.

 

Heidi

Sõltuvusest (külalisartikkel Svenilt)

Ma olen alkoholi- ja teistest keemilistest sõltuvushäiretest kirjutanud palju artikleid, aga see on eriline, kuna ma kirjutan seda oma nime all ja avalikult, taastunud alkohooliku/narkomaanina. Sestap valisin uue lähenemisnurga ning fookuses on taastumise raske osa. Tõde ja ausus on teatavasti parimad ravimid.

Oma kogemusest tean, et maailma üks vanemaid väiteid – alkohoolik ei taha midagi nii palju, kui juua – on ühtlasi ka ebaadekvaatseim. Alkoholisõltuvushäire (Eesti klassifikatsiooni järgi kerge ja raske alkoholisõltuvus) käes vireleja ei taha midagi muud kui suuta olla kaine, näha maailma ühekordselt ja värviliselt kogu tema mitmekesisuses. Sõltuvushäire on krooniline haigus nagu iga teinegi krooniline haigus (näiteks artriit, astma jt.), milles termin „krooniline“ tähendab pöördumatut organismi kahjustust (ehk muutus on pöördumatu selles maapealses kehastuses). Kroonilise haiguse kulgu saab õnnestumise korral peatada ning leevendada haige olukorda, kõrvaldades või pehmendades haiguse esilekutsunud keskkonnatingimusi ja muutes haige enda käitumist (sh mõtlemist-tundmist). Sõltuvushaiguse puhul on pöördumatult kahjustatud aju- ja närvisüsteem (mis ei tähenda, et sellega ei kaasneks ja kaasnebki eriti viimastes faasides mitmeid teisi kroonilisi haiguseid), mis lihtsustatult väljendudes tähendab seda, et eelnimetatud süsteemid on jäädavalt kahjustatud ja parim, mida haigestunu ISE teha saab, on lõpetada sõltuvusaine tarbimine, saada kaineks/puhtaks elu lõpuni. Sest kroonilisel haigusel pole tervenemist, ta jätkub pöördumatult ning lõpeb vältimatult. Enneaegse surmaga. Sõltuvuse teeb eriliseks see, et kõigepealt hääbub hing ja siis, nähes sellise eluviisi mõttetust, lõpetab eksisteerimise füüsiline keha.

Kroonilistel sõltuvustel arvatakse olevat (loe: osad teadlased usuvad, teised hästi ei taha uskuda) geneetiline tagapõhi. Iga indiviidi genoom omab mingit talle isikupärast geenikomplekti. Sõltlastel on sõltlase geen, mille aktiveerumine toob kaasa sõltlase närvi- ja ajusüsteemi pöördumatu haigestumise. Geenid arvatakse sisse lülituvat keskkonna mõjul. Alkohooliku puhul juhtub see tema inimtüübiga ebasobivas sotsiaalses keskkonnas viibimisel (pingeline elu, alkohoolikute lähikonnas olemine, väärkohtlemised iseenda ja teiste poolt (eriti õrnas eas) jne…). Pärilikkus lülitub sisse igal isikul ettearvamatult ning temale omaselt – kellel peale hetkelist viinalõhna tundmist 14-aastaselt, kellel pensionile minnes tõstes 565-ndat pitsi kurvastusest enda ühiskonnnale kasutuks (penskariks) osutumise pärast.

Nüüd esimene sisuline punkt – kuna sõltuvushaigus on geneetilist päritolu ja lülitub sisse keskkonna mõjul, siis alkohoolik pole süüdi oma haigestumises, ent ta omab kohustust ja võimet (= vastutust) sellega hakkama saada. (Alati võib ju öelda, et kuna me keegi ei tea, kas meis on olemas sõltlase uinuv geenikomplekt, siis ära parem vaatagi elu esimese pitsi poole. Kuidas kõlab? Eestis ja teistes „arenenud“ riikides ilmselt võimatu. Alkohol on tulnud siia juba tuhandeid aastaid tagasi ja on meie tänane reaalsus. Isegi parim alkoholikultuur ei võimalda kõigil hoiduda esimesest pitsist. Reaalsus. Sellepärast pooldan alkoholikultuuri teadlikku arendamist; ükskõik kui jabur see sõnaühend alkohoolikule ka ei tundu.)

Sissejuhatus läbi, saab keskenduda sisule ehk sellele, milline on läbilõige ühest keskmisest põrguteekonnast.

Esiteks on pimedus, halastav teadmatus. Sa napsutad koos teistega ja ühel hetkel käivitub sinu saatuslik geenikomplekt. Sa ei märka alguses midagi, sest “a-inimene” näeb maailma läbi alko kõverpeegli: talle tundub, et kui ta veinitab, siis on see nii nagu teistelgi. Isegi kui tekib esimene mäluauk, teine, kolmas ja alguses võib nende vahel olla aastaid, siis sa oled ikka enda jaoks tavaline inimene. Vahest ikka juhtub. “Lahe pullivend!” ütleb mõni tuttav; “Milline seks!”, ohkab järjekordne vallutus. Siin on esimene oluline võimalus pääseda: sa ise ei näe, aga kaaslased näevad. Jama on see, et reeglina kaaslased tõrjuvad sind kahel moel: ühed ei soovi sinusuguse joodikuga enam aega veeta, aga unustavad mugavalt sulle põhjuse öelda. Piinlikkus, häbi – selle juurde tulen allpool tagasi. Teine viis tõrjuda on teha nägu, nagu poleks midagi juhtunud. Normaalne ju, ikka juhtub. Esimene palve: märgake kaasinimest, olge temaga aus, öelge talle tõsiasju ilustamata, mida te näete. Kas ta kuulda võtab, on tema teema, teie olete endast parima võimaliku andnud. Üks selle sekkumise eeldusi on, et kogu ühiskond ja sina teiste seas vajad infot ja haritust sõltuvushäiretest – selle jaoks annan oma parima iga päev.

Oletame, et üks osa sõltlasi sai nüüd lähedase tähelepaneku ja sekkumise tõttu põrguratta seisma, pöördus ühesse vastavatest rehabilitatsiooniprogrammidest (a la „Kaksteist Sammu“ Libertas kliinikus); õppis oma haiguse kaudu ennast paremini tundma, mis võimaldas tal (kogemusnõustajate abil, kes on ise edukalt taastumistee läbi käinud ja saanud vastava koolituse teisi toetada) muuta oma harjumusi ja elustiili ning kuna ta on nüüd teadlik (omandanud info sõltuvuse ja oma sõltuvuslike käitumisjoonte kohta) ning omab tugivõrgustikku sarnase elusaatusega kaaslastest, siis on tal suur võimalus püsida elu lõpuni kaine ning seeläbi pakkuda endale parimat elu, mida tal on võimalik elada.

Teiseks saabub muheda napsivenna eluteel periood, kus ta hakkab aimama, et midagi võib olla natuke valesti. Aga hästi natuke, sest sellest ei räägita, saadaolev info on puudulik. Ühiskonnaõpetuses on õppeprogrammi koostajal kergem panna rõhku teemale „Kuidas säästa raha pensioniks“, kui pöörata tähelepanu erinevatele sõltuvushäiretele või adekvaatsele seksuaalkasvatusele. Selles etapis püüab „pullivend“ veenda ennast, et ta on võimeline lõpetama, millal iganes ta ise tahab. Mis iseenesest võib olla õige, aga kuna ta pole võimeline kontrollima uuesti alustamist, tühistub esimese tõdemuse kasutegur. Sellegipoolest võib ta esimest ohtu märgates olla ehmatusest kaine aastaid. See, mis kainusperioodile järgneb, on koledam kui keegi eales arvata oskab. Paradoksaalne on, et uuesti tarvitama hakates on tarbitav aine jubekolevastik, aga tahtepingutusega saab sellest üle ning teine-kolmas kord lähevad juba libedalt.

Kätte on jõudnud kolmas etapp, kus alkohoolik on juba leppinud sellega, et ta tarvitab „palju“, aga temas aktiveerub psüühika kaitsemehhanism, mis lubab tal näha oma harjumust „nagu naabrimehel“ ja ta hindab seda läbi alkohoolse kõverpeegli „tavaliseks“. Kõik ju joovad; vaata ise telkust, kui ei usu. Nipp on siin, et kuna ilma selle kaitsemehhanismita lendaks tema psüühhe vastu taevast, siis selle abil ta „ei mäleta“ joogimahtu ega kordade arvu, teisendades viimast koefitsiendiga 0,… . Mis tema vaatenurgast lähtuvalt ongi reaalsus, mida tema näeb – alateadvus teeb ära selle “tõlkimise” nipi ja ühtlasi päästab mõistuse karmist reaalsusest. Võetakse tihti, aga sotsiaalne võimekus säilib, fassaadi suudetakse hoida: kodumajas on soe söök veini kõrval olemas, maja ees on kaks õige hinnaga autot (suuremad kui naabrimehel), lapsed käivad eliitkoolis ning trennis ja kohustuslikud puhkusereisid ning muud „vabaturumajanduses“ määratletud konsumeristlikud edukriteeriumid täidetud. Ainult süda on paha, kaal kasvab ja võivad ilmneda esimesed kerged tervisehäired ning võimekus teha tööd kahaneb, kuid selles staadiumis suudetakse tahtejõu ja õnne abil hoida oma fasaadi plekituna. Seda on juba karmilt õõnestanud alkohoolikule omased tüüpiseloomujooned: aususe puudus, alaväärsusest tingitud ülespuhutus, konsumerism ning üle- ja paremolek kõigist ja kõigest. Alati ja igas asjas teab ta paremini, kuidas maailma asjad käivad ning ei katsu seda varjatagi. Ka kaine peaga; pigem isegi rohkem kaine peaga, sest siis koormab mürkainetest küllastunud organism aju raskemalt. Sõpruskond hakkab ahenema, tarbitakse pigem kodus ja üksi. Kindel värk, ei tee lollusi (st need ei paista niipalju välja kui kodus teha).

Neljandas etapis tekib alkohoolikul kahtlus ja ta proovib teha mõne sõltuvusalase testi netis. Tulemus on piiripealne ja ta lubab endale, et kuue õhtu asemel nädalas võtab viiel ja kahe trennikorra asemel nädalas teeb ta nüüd neli trenni. Mis juhtub tegelikult? Süveneb tarbimine, väheneb tervislik osa eluviisist. Aga panite tähele, tema kaitsemehhanism (omandatud lapsepõlves) ei luba tal seda mäletada ja näha ning tarbimine jätkub. Osad tuttavad patsutavad õlale, et ega „mees pitsi sülga/me ei usalda meest, kes ei usalda ennast niipalju, et üks pits võtta/…“ ja teised hoiavad veelgi rohkem eemale. Mõlemad grupid hoiduvad peategelast teavitamast sellest, mida nad näevad (häbitunne aegade hämarusest alkashide, pederastide, … vastu) ning nende endi võimalik abimehhanism ei lase seda ehk ka neile endile teadvustada. Pluss puudub teadlikkus sellisest ühiskondlikust probleemist. Ajaloost kaasa võetud mälu ütleb, et tegemist on joodikuga, kellel on tahtejõu ja moraaliprobleemid, aga muidu on ta täitsa terve inimene. Joodik ise proovib ja on mõni periood kaine ja siis jälle joob ning otsustab, et homme olen kaine/kui tahan, jätan järele/võtan niipalju, kui tahan … märkamata, et see ongi just täpselt see, mida ta ei suuda.

Viiendas etapis võib seni rohkem füüsilise poole kaldu olnud pohmell hakata muutuma pigem hingeliseks probleemiks. Tekivad küsimused, et „kuidas ma jälle?“; hommikul on enesesüüdistuslikud häbi- ja piinlikkusetunde sööstud. Teiste eest pole vaja veel varjata, sest teised ju „ei näe“. Tõde on, et näevad, aga vaikivad kui haud. Häbi, piinlikkus. Isiklikud, kogukondlikud ning rahvuslikud mälestused sulevad selle teema juures verevoolu otsmikusagarasse. Meie kangelasel on endiselt alles fassaad, sestap on tal veel jõudu vaimsest pohmellist vabal ajal otsida lahendust, kuivõrd probleem on juba hinge ära söömas, lausa närib seda seest. Üsna püsivalt ja valusalt. Ammu on selgeks saanud, et tarbimine on liiast. Aga kui liiast ja mis peale hakata, seda vastust pole. Koolis ei õpetatud, kodus vaikiti (mis sellest, et tõenäoliselt on suguvõsas sama teema korduvalt püsti olnud); häbi, piinlikkus, vaikus. Kehas on märgata esimesi jälgi alkoholismi hävitustööst. Kehakaal tõuseb, vererõhk on tihti üle normaalse, sportida ei jaksa enam varasema intensiivsusega ja läbitava distantsi/treeningu kestvus/pikkus kahaneb pidevalt. Nahk kuivab, kõht on joogijärgsel hommikul kinni, võimalikud hemorroidialged, mälu halvenemine jpm. Kas korra pistis ka südames eile, kui oli „neljas päev“ (so kolmas, kui lubasin TÄNA hommikul joomise maha jätta; vähemalt mitte enam peale võtta)? Pisike kahtlus vilksatab, et ehk on see „haigus“ nimega vananemine? Viiekümnesed on juba ju ikka mingi püsihädaga arsti eestoas? Tööd ka ei viitsi enam teha, sest raha veel on ja esimesel ettekäändel leitakse võimalus pudelipõhja vaadata. Ka tööl hakkavad paljud juba taipama, mis toimub, kuigi otseselt veel midagi katki pole, töö saab tehtud. Tööd tehakse juba viimasel hetkel, kiiruga vilksatavad geniaalsed lühilahendused ülesannetele. Loovusest pole jälgegi, napilt jõuad hoida nina üle selle piiri, kus tuleks sulle öelda, et mees, me peame tõsiselt rääkima. Ise tunned enda üle veel kohati suurt uhkustki, sest majas on sul hüüdnimi – “mees, kes teeb kõik ära”; oled uhke oma kiire otsustusvõime üle, mis tagantjärgi vaadates osutub ohtlikuks hetkeimpulsiks koos vastavate tagajärgedega. Aga sul on 25 aastat „tegija“ karjääri koos medalite ja ausammastega; nende tõttu ei julge nooremad isegi mõelda, et sa ei tee õigeid asju ja asju õieti. Esimesel võimalusel, st siis, kui arvad, et arvel on piisavalt raha (see tuleb kiiresti, sest vana tegijana on sul supertöötasu), lahkud töölt, et saaks … rahulikult juua. Töö hakkab segama elamist (joomist). Suviti pole enam võõras ka külapoetagune, seal on ju taaraautomaat ja sina oled ju keskkonnasäästlik ülimees.

Meie tuttaval on õnneloos – ta peatub enne kuuendat etappi ja õudukaarmastajad peavad täna pettuma. Kes loobuda ei suuda, vaadaku Soome filmi „Joomahullu päevaraamat“; huumoriprisma, ent üsna tõetruu ja kole.

Rüütel satub sõpraderingi, kus kurdab, et elul on siht kadunud, miski ei huvita enam ja kõik on juba nähtud-tehtud. Midagi ei käivita enam. Olete kuulnud mõnda neist lausetest? Kui pole, siis kuulatage – üsna tihti eetris. Ja lõpuks üks sõber küsib otsekui muuseas ning süütu moega – ega sa alkoga üle keeranud pole? Rüütel tõmbab ratsu valjad järsult pingule, alkoratsu teeb pikalt pead raputades ning vahtu pritsides „ptruuuuu“, meie kangelane lendab üle ratsu pea otse külma ja selge veega kevadisse tiiki, kus veel suudlemata konn sosistab hellalt kõrva: „Mees, saa kaineks, siis tuleb ka printsess“.

Millele siinkohal veel viitan, on see, et õudukat ei pea lõpuni vaatama, põrguteelt saab maha astuda enne lõppu. Kuniks kodu olemas, pere laua taga, soe toas ja toit laual. Toibunud vettekukkumise külmkargest ehmatusest, kuuleb peategelane oma sõpra omaette vaikselt rääkimas oma kogemusest – kuidas tema xx aastat tagasi lõpetas alkoholi tarbimise, läbis vastava programmi ja sai nii endale oma parima elu elamise võimaluse. Tema eneseavastamise teekonnast nende xx aasta jooksul ning enda muutmise pidevast, elukestvast protsessist, milleni juhtis teda otsus elada kainet elu, ainsat täisväärtuslikku eluvõimalust alkohoolikule. Viimatikirjeldatud viis on ka üks ainuvõimalikke mooduseid alkohoolikule päris-elu pilti näidata ja tekitada temas tahe nõiaringist väljuda, aidata tal märgata ja olla tänulik läbitud teekonna eest, kõige eest, mis tal veel alles on ning hetke eest, mil ta kohtas sõpra, kes ta pehme teadliku müksuga kaldale lükkas. Inimesena kasvama.

Õppige märkama kaaskondset tema hädas.

Sven Reiter, kogemusnõustaja

Libertas Kliinik MTÜ

www.libertas.ee

https://www.facebook.com/libertas.ee/

Sõltuvus – katse põgeneda üksildase elu puurist

Üldlevinud arusaamade kohaselt tekitavad sõltuvust kanged uimastid ning sõltlased on haiged või nõrga loomuga inimesed, keda on praktiliselt võimatu nende probleemidest välja aidata. Lähtudes aga määratlusest, et sõltuvuse alla liigitub iga ülemäärane ning kontrollimatu tegevus, mis peidab ebameeldivused näilise heaolutunde varju ja mida on raske lõpetada, kannatavad ühe või teise sõltuvuse all peaaegu kõik inimesed. Kui hasartmängude, sigarettide ja alkoholi sõltuvusttekitav iseloom on päevselge, siis šokolaadi, nutitelefoni, trenniskäimise ning muude igati meeldivate ja kasulike asjade seost sõltuvusega on juba märksa raskem hoomata.

1970ndatel aastatel viis Vancouveri psühholoogiaprofessor Bruce Alexander sõltuvuste tekkepõhjuste uurimiseks läbi eksperimendi kahe rottide grupiga. Esimene rühm rotte veetis oma päevi kasinates tingimustes üksinda, sellal kui teise rühma loomad elasid tõelises “rotiparadiisis” – neil oli avar mugavalt sisustatud puur, külluslikult maitsvat toitu, palju mänguasju ning võimalus suhelda liigikaaslastega. Kõigile katses osalenud rottidele anti joogiks nii puhast vett kui ka sellist, millesse oli lisatud heroiini või kokaiini. Loomulikult maitsesid mõlemasse gruppi kuulunud loomad esialgu nii puhast kui uimastiga segatud vett, ent katse edasised tulemused olid vägagi üllatavad.

Esimese rühma rottide jaoks, kes elasid üksildast ja ebamugavat elu, muutus uimastitega segatud vesi lausa kinnisideeks – nad tarbisid seda üha rohkem ja rohkem, kuni kujunes välja sõltuvus. Head elu nautivad rotid teises grupis aga eelistasid puhast vett, tarbides uimastiga segatud vett vähem kui veerandi sellest kogusest, mille jõid ära esimesse gruppi kuuluvad loomad. Sõltlasteks ei muutunud neist keegi.

Eksperimendi teises etapis hoidis professor Alexander rotte üksinduses ja kehvades elutingimustes 57 päeva, kuni neil tekkis uimastiga segatud vee tarbimisest sõltuvus. Seejärel paigutati loomad “rotiparadiisi” heaolukeskkonda, et uurida, kas sõltuvusse sattumine on vääramatult lõplik või suudavad rotid neile soodsates elutingimustes sellest iseseisvalt välja tulla. Peale mõningate võõrutusnähtude ilmnemist lõpetasid peaaegu kõik katsealused rotid uimastitarbimise ning pöördusid normaalse elu juurde.

Sarnast fenomeni täheldati ka Vietnami sõjas osalenud sõdurite puhul. Ajakiri “Time” kirjutas ühes oma artiklis, et heroiini kasutamine sõdurite seas oli “sama levinud nagu närimiskumm” ning teadusväljaandes “Archives of General Psychiatry” avaldatud uuringu hinnangul muutus heroiinisõltlasteks umbes 20% sõjaväelastest. Mõistagi tekitasid niisugused uudised inimestes ärevust – peljati sõltlastest sõdurite tohutut tulva, kes pärast sõja lõppu koju pöörduvad. Eelmainitud uuringu jätkuprogramm aga näitas vastupidist: 95% sõltuvuses olnud sõduritest lihtsalt lõpetas uimastite tarbimise ning väga vähesed vajasid võõrutusravi. Hirmuäratavast sõjakeerisest meeldivasse ja turvalisse elukeskkonda tagasi pöördudes mõnuaineid enam ei vajatud.

Ülalkirjeldatud eksperimendi tulemused seadsid kahtluse alla senised teesid, et sõltuvus on moraalne läbikukkumine või haigusseisund keemiliste aineühendite poolt kaaperdatud ajus. Nagu professor Alexander enda läbi viidud katse põhjal väidab, on sõltuvus püüe kohaneda ebasoodsa, mittetoetava elukeskkonnaga.

Eelneva kinnituseks mõelgem asjaolule, et nii tõsiste vigastuste kui ka raskete haiguste korral antakse patsientidele valu vaigistamiseks sageli diamorfiini, mis on heroiini meditsiiniline derivaat, ning seda mõnikord üpris pika aja vältel. Olgu ka teada, et arsti poolt määratav ravim sisaldab palju puhtamat ja kangemat heroiini, kui on uimasti, mida manustavad endale tänavasõltlased. Lähtudes teooriast, et sõltuvust põhjustab mingi keemiline ühend, mis haarab aju ja kogu muu organismi täielikult enda kontrolli alla, tekitades üha uut ja uut nõudmist selle aine järele, siis peaksid paljud inimesed haiglast lahkudes tänavatele heroiinijahile suunduma, et rahuldada oma tungi uimastit saada.

Ometi pole see nii, nagu selgitas esimesena avalikkusele Kanada arst Gabor Mate: Meditsiinilist heroiini raviotstarbel manustanud patsiendid lõpetavad aine kasutamise, kui vajadus selle järele ära langeb, isegi kui on seda varem kuude kaupa teinud. Sama toimeainega uimasti mõnekuine kasutamine muudab ühed inimesed meeleheitel sõltlasteks, jättes teised inimesed mõjutamata.

Seega ei tundu kuigivõrd paikapidavana väide, et sõltuvuse tekkimisel mängivad võtmerolli üksnes teatud keemilised aineühendid, mis kontrolli aju üle täielikult enda kätte võtavad. Bruce Alexanderi teooria seevastu heidab olukorrale valgust – tänavasõltlased on otsekui üksildased rotid esimeses katserühmas, kes otsivad uimastilt lohutust. Meditsiinilist heroiini saanud patsientide puhul aga võib tuua paralleeli teise grupi rottidega: suundudes koju, kus nad on ümbritsetud armastavate inimestega, ei tunne nad uimasti järele mingit vajadust. Keemiline aine on sama, ent ühes keskkonnas viibivatele inimestele tekitab see sõltuvust, teistele mitte.

Mõelda tasub ka sellele, et leidub niisugusi sõltuvusi, nagu hasartmängu- või kaasajal üha teravamalt üles kerkiv nutisõltuvus, mille puhul puudub välise keemilise aineühendi olemasolu sõltuvuse oletatava vallandajana.

Seega on meil vaja minna sõltuvuse tegelike tekkepõhjuste mõistmiseks palju sügavamale. Professor Peter Cohen väidab, et inimestel on loomuomane vajadus ennast teistega siduda. Lähedus teise inimesega annab meile rahulolu- ja turvatunde, selle puudumisel aga püütakse leida midagi, mis aitab vähemalt näiliselt üksildusega toime tulla – olgu selleks siis heroiin, pokkerilaud, arvutimäng või sigaret. Professor Coheni sõnul peaksime lõpetama rääkimise “sõltuvusest” ning kutsuma seda hoopis “seotuseks”. Heroiinisõltlane on seotud heroiiniga, sest ta pole suutnud ennast täielikult millegi muuga siduda.

Nagu näeme, pole sõltuvuse vastand mitte karskus, vaid inimestevaheline ühendus ja lähedus.

Tõenäoliselt nõustuvad kõik, et suitsetamine on üks kõige kiiremini väljakujunevaid sõltuvusi, olles põhjustatud tubakas sisalduvast nikotiinist, milles omakorda leidub hulgaliselt sõltuvusttekitavaid keemilisi aineühendeid. Nikotiiniplaastrite väljatöõtamine 1990ndatel aastatel vallandas esialgu lausa eufoorilise optimismipuhangu: lõpuks ometi saavad kõik suitsetajad loobuda sigarettidest ilma tülikate võõrutusnähtudeta. Nagu hilisem kogemus aga näitab, on vaid 17,7% inimestest suutelised lõpetama suitsetamise nikotiiniplaastrite abiga. See asjaolu ei võimalda täielikult välistada keemiliste ühendite osa sõltuvuste tekkes, küll aga ei saa sõltuvusi panna ainuüksi uimastite ja mõnuainete süüks – tervikpilt on märksa laialdasem.

Eraldatuse ja üksilduse seost tagasipöördumatu sõltuvuse küüsi langemisega näitab ilmekalt olukord Arizona vanglates. Uimastite kasutamise eest karistatakse seal inimesi nädalatepikkuse üksikkongides hoidmisega, ent vastupidiselt arvatule pole sellel meetmel kuigi suurt ennetavat mõju. Enamike karistusaluste elu lõpeb surmava sõltuvusega – küll mitte vanglaseinte vahel, vaid pärast vabadusse pääsemist, mil neil ei õnnestu oma kriminaalse mineviku pärast tööd leida ning nad jäävad ühiskonnast äralõigatuks.

Õnneks leidub ka vastupidiseid näiteid, mil abi maailmaga ühenduse taastamisel on aidanud uimastisõltuvuse selja taha jätta. Veidi enam kui 15 aastat tagasi seisis Portugal silmitsi ulatusliku uimastiprobleemiga, mida peetakse tänaseni üheks süngeimaks Euroopa ajaloos – hinnanguliselt oli heroiinisõltuvuses tervelt 1% elanikkonnast. Riik kuulutas narkootikumidele sõja, kuid olukord üksnes halvenes. Seepeale otsustati teha midagi enneolematut – seadustada uimastite kasutamine ning kulutada sõltlaste arreteerimiseks ja vangistuses hoidmiseks mõeldud raha nende taaslõimimisele iseenda, oma tunnete ja kogu ühiskonnaga.

Esimese sammuna loodi heroiinisõltlastele rehabilitatsioonikeskused, et pakkuda neile turvalist elukeskkonda. Riigi poolt rahastatud töökohad andsid iseenda ja maailmaga lootusetult hädas olevatele inimestele tunde, et nad on vajalikud, ning eesmärgi, mille nimel hommikuti ärgata. Emotsionaalsele tervenemisele aitasid kaasa ulatuslikud teraapiaprogrammid õdusates külalislahketes kliinikutes, mis aitasid inimestel saada taas ühendust oma tunnetega pärast aastaid kestnud traumasid, mille valu nad olid püüdnud uimastitega edutult vaigistada.

Programmi suurimaks edulooks peetakse kolimisfirmat, mille asutamiseks vajalik stardikapital saadi laenuks Portugali riigilt. Kunagi vaid iseenese hooleks jäetud endistest heroiinisõltlastest sai ühise eesmärgi nimel tegutsev rühm, mille iga liige vastutas peale enda ka kõigi oma kaaslaste hea käekäigu eest. Lisaks edukalt toimivale firmale said need inimesed võimaluse pöörduda tagasi väärikasse, rahuldust pakkuvasse ellu.

Inglismaa kriminoloogia-alase erialaväljaande “The British Journal of Criminology” sõltumatu uuring leidis, et pärast uimastite täielikku seadustamist Portugalis langesid nii sõltlaste koguarv kui ka süstitavate narkootikumide kasutamise maht 50% võrra. Uimastite seadustamisel on olnud nii ilmne edu, et väga vähesed inimesed soovivad minna tagasi vana süsteemi juurde. Isegi riigi parim narkopolitseinik Joao Figueira, kes kuulus 2000. aastatel uimastite seadustamise veendunud vastaste hulka, loodab nüüd, et terve maailm käitub Portugali eeskujul. Ükski tema toonastest ähvardavatest hoiatustest ei läinud täide ning kogu programmi tulemused olid suurepärasemad, kui eales prognoosida osati.

Ühtekuuluvus ja eluga lõimumine pole olulised mitte üksnes sõltlaste, vaid kõigi inimeste jaoks, sundides meid mõtlema endast teistmoodi kui senised ühiskonnanormid seda ette näevad. Inimesed on teineteisega sidemeid loovad, ühenduses olemist ja armastust vajavad olendid. Samas oleme ise loonud endale keskkonna ning kultuuriruumi, mis on meid löiganud ära sügavast ja ehedast ühendusest meie endi ja teistega, või pakuvad need valesid virtuaalühendusi, nagu näiteks Facebook. Sõltuvushäiretega inimeste arvukuse suurenemine on sümptom üha süvenevast haigusest – sellest, kuidas me elame, suunates pilku üha uutele läikivatele esemetele, mida meil on iga hinna eest tarvis osta, mitte inimestele meie ümber. Selline elustiil soosib suhete katkemist ning täieliku üksilduse tekkimist hinges. Sealt on vähemalt üürikeseks viivuks lohutust ja unustust pakkuva sõltuvuseni juba väga lühike samm…

Sõltuvustest vabanemine pole ammu enam üksikisiku mure ja vastutus, vaid meie kõigi sotsiaalne kohustus. Meie ülesanne on kiireimal võimalikul moel taastuda eraldatusest, mis teeb meid haigeks. Elada, märgates teist inimest enda kõrval. Tunnetada, kas kaaslast täidab piiritu rõõm või mõõtmatu valu. See on meie ainus võimalus pääseda üksilduse ängistavast puurist.

Liitu ka Kiirelt Elu Muutvate Koolituste FB grupiga FBs https://www.facebook.com/groups/kiiremuutus/

Kuidas elada kirest juhitud elu?

Sa lood oma elu pidevalt ise, me kõik teeme seda. Me loome oma elu asjadest, millele pöörame rohkem tähelepanu, meelitades neid seeläbi endale ligi.

Suunates tähelepanu asjadele, mida Sul pole, kõigile oma probleemidele, kõigele halvale, mis Sinuga praegusel hetkel toimub, tekitad halba oma ellu aina juurde. Kui tahad kogeda veelgi enam takistusi, katsumusi, kurbust ja rahulolematust, siis keskendu oma mõtetes ning tunnetes kõigele, mis Sind takistab, kurvaks ja rahulolematuks muudab.

Kui aga soovid leida oma elu eesmärki ning elada, kantuna kirest, rõõmust ja õnnetundest, pööra oma tähelepanu asjadele, mis Sinus neid vörratuid tundeid loovad. Avastades oma sügavaimad kired, astud ühendusse oma tõelise, eheda olemusega. Edu võti elus seisneb suutlikkuses elada kooskõlas oma südames peituvate kirgedega, mille läbi avaneb Sinu kutsumus ning elutee rullub lahti külluslikult ja sundimatult.

Olles avastanud oma kutsumuse, avardub elu rõõmu, õnne ja eneseteostuse helges voos. Tõsi küll, endiselt jäävad alles samad sekeldused ja ebamugavused, mida kõik inimesed kogevad, kuid kirest juhitud eluteel ei oma need kuigi suurt tähtsust.

Põhjus, miks inimesed süüvivad asjadesse, mida nad oma ellu tegelikult ei soovi, peitub enamasti hirmudes, mis juhivad nende mõtte- ja tundemaailma otsekui autopiloodil. Kõige levinumad on kartused vaesuse, haiguste ja õnnetusjuhtumite ees.

Üks tabav ütlus mõtestab hirmu olemuse vägagi kõnekalt lahti: “Hirm on elav ettekujutus millegi juhtumisest, mida Sa ei taha, et toimuks.” Samas on inimesel olemas võime oma ettekujutuste sisu ise suunata, ning vägagi sageli on tegemist teadvustamata harjumusega, kui oled lasknudp negatiivsetel kujutelmadel oma peas võimust võtta. Iga kord, mil avastad oma sisekõne halvale keskendunud olevat või satud mõne hirmu küüsi, lihtsalt ütle: “Katkesta!” ning asenda see mõte millegi meeldiva ja ilusaga, mida soovid oma ellu luua. Siin ongi edu võti, mis avab ukse kirest ja rõõmust juhitud ellu.

Proovi hirmu ümbermuutmine kohe praegu järele. Sule silmad ning mõtle kartusele, mis Sind mõnikord kimbutab. Niipea, kui hirm üles kerkib, ütle “Katkesta!” ning suuna tähelepanu hoopis vastassuunda, mõeldes millelegi, mis Sinus hea tunde tekitab. Kas pole mitte lootustäratav? Mõtete ja koos nendega terve oma elu juhtimine ongi täpselt nii lihtne ja toimiv.

Et mõned sügavamad hirmud võivad olla tugevasti närviradadesse kinnistunud, võib juhtuda, et hirmumõtted ka pärast ümbermuutmist aeg-ajalt taas pinnale kerkivad. Niisugusel puhul säilita rahu ning jätka nende katkestamist ja positiivsete kujutlustega asendamist. Mõne aja pärast tekivad uued närvirajad ning Sinu kogemus muutub.

Millele Sa nüüd tähelepanu pöörad? Mida oma ellu lood? Milline on kõige imelisem ja avardavam kogemus, mida oma ellu soovid? Loodetavasti mõistad Sa pärast selle kirjutise läbilugemist, et just Sinu enese kätes on võime luua oma kogemusi. Luua elu tulvil ilu, sära ja harmooniat.

Kui oled valmis, et oma sügavaimad hirmud endast lõpuks ometi vabaks anda ning avada end uuele, kirest ja rõõmust juhitud elule, oled armastusega oodatud kahepäevasele minikoolitusele “Hirmust vabaks”. Registreerimislingi leiad siit: https://heidiplumberg.leadpages.co/hirmudest-vabaks/.

Selleks, et aidata Sul avastada oma kõrgeimat potentsiaali ning leida tõeline kutsumus elus, on Sinu jaoks loodud teinegi minikoolitussari “Oma potentsiaali avastamine”. Link koolitusega liitumiseks asub siin: https://heidiplumberg.leadpages.co/oma-potentsiaali-avastamise-koolitus/.

 

Heidi

Kuidas leida enesele õige energialugeja?

Kõigepealt väike selgitus – kes üldse on energialugeja? Tegemist on inimesega, kes tunnetab ja näeb peenenergiaid, just nagu mina – Heidi olen , ning oskab nendes energiates sisalduvat teavet ja sõnumeid kaasinimestele mõistetaval viisil edasi anda. Rahvasuus kutsutakse ülemeeleliste võimetega inimesi tavaliselt sensitiivideks või ka selgeltnägijateks, kuid energiaid tajuvat ja nägevat nõustajat, kes valdab ka uue ajastu energiatöö põhimõtteid, on siiski kõige kohasem nimetada energialugejaks.

Kui Sinus küpseb kindel soov energialugejalt juhatust küsida, on Sul endale sobivaima nõustaja leidmiseks tarvis teha pisut kodutööd. Selleks, et saada parimat kogemust, mis Sind tõepoolest elus edasi aitab, vaata kõigepealt endasse ning selgita välja, millise eluvaldkonna kohta Sa energialugemist vajad. Ehkki leidub energialugejaid, kes suudavad vahendada paikapidavaid nägemusi pea igal elualal, on siiski suurem osa neist keskendunud teatud teemadele, milles nende nägemused on täpseimad. Loodetavasti annab alljärgnev põnev pilguheit energialugemise telgitagustesse Sulle tänuväärset teavet, et enda jaoks parimaid valikuid teha.

Laias laastus vahendavad energialugejad nägemusi viies eluvaldkonnas, mida puudutab ka suurem osa klientide küsimusi. Nendeks on armastus ja suhted, karjäär ja tööalased teemad, rahaasjad, tervis ning üldine eluolu. Kui soovid selgust mitmel elualal, pole Sul tarvis pöörduda viie erineva energialugeja poole, küll aga on tarvis arvestada sellega, et mõne energialugeja nägemused on ühes kindlas valdkonnas täpsemad kui teistes.

Armastuse ja suhete valdkond hõlmab kõike, mis on seotud õnneliku armastuse kogemise või hoopis selle puudumise, romantika ning paarisuhetega. Sagedasemad küsimused puudutavad tundeid teise inimese vastu, uue armastuse leidmist, tulevikuplaane kooseluks ning nn “armukolmnurki”, aga ka selguse saamist minevikus juhtunu üle, mis takistab harmooniliste armastussuhete loomist praegusel hetkel. Kui see toetab Sinu kõrgeimat heaolu, võib energialugeja edastada Sulle nägemuse, mis annab Sulle juhiseid oma tulevase partneri äratundmiseks. Ehkki küsida võib ka uue suhte alguse või käimasoleva suhte paranemise võimaliku aja kohta, tuleks silmas pidada, et ajastuse määratlemine on tuleviku ennustamise juures kõige keerulisem aspekt ning ei pruugi alati täppi minna, mistõttu ei tasu oma ootusi selles osas väga kõrgele tõsta. Armastuse ja tundeeluga seotud küsimuste puhul on hea pöörduda energialugeja poole, kes on spetsialiseerunud suhete temaatikale.

Selleks, et saada energialugejalt oma edasise elu kujundamiseks parimat võimalikku nõu, valmista end kohtumiseks ette. Mõtle küsimused hoolega läbi ning sõnasta need selgelt. Võimalike hilisemate arusaamatuste või isegi pettumuste vältimiseks näita üleskirjutatud küsimusi energialugejale kohe seansi alguses ning uuri järele, kas ta on suuteline neile vastama. Aus ja eetiline energialugeja annab Sulle ilma keerutamata ja Sinu peale pahaseks saamata teada, kas ta tunneb end kõnealuste teemadega tegelemiseks pädevana või mitte.

Et tunnetada, kas oled enda välja valitud energialugejaga sobival lainepikkusel, palu temalt nädalaennustust või esita talle oma elus lühiajalist perspektiivi puudutav küsimus. Selle põhjal, kas energialugeja vahendatud nägemus oli paikapidav ja Sind toetav või mitte, saad hiljem otsustada võimaliku koostöö üle Sulle olulistes pikemaajalistes küsimustes.

Suhted, nagu ka paljud muud elus ettetulevad olukorrad on oma olemuselt mitmetahulised ning neid ümbritseb suur hulk keerulisi asjaolusid. Seetõttu ära loodagi, et kõik Sinu murekohad saavad täieliku lahenduse ühe lühikese energialugemise seansi jooksul. Vali esialgu välja enda jaoks kõige olulisem teema ning keskendu sellele.

Ehkki karjääri- ja tööteemad ning rahaasjad on kaks erinevat valdkonda, on need omavahel tugevasti ühte põimunud. Neid elualasid puudutavad energialugemised võivad sageli olla sama keerukad ja nõudlikud kui suhete omad. Küsi oma energialugejalt enne töö alustamist, kas ta on suuteline ning ka nõus Sulle nendel teemadel nägemust vahendama. Osad energialugejad ei soovi seda erinevatel isiklikel põhjustel teha.

Iseäranis rahateemalised energialugemised võivad kujuneda väga huvitavateks. Võid saada üllatuslikke soovitusi, kuidas suurendada oma sissetulekut või parandada rahalist olukorda. Tööd ja karjääri puudutavad nägemused toovad sageli esile erinevaid tulevikuväljavaateid edasise tööelu kujundamiseks. Selleks, et saaksid teha teadlikku valikut, palu energialugejal näidata endale ka erinevate võimalustega kaasnevaid eeliseid ja riske.

Tervis on samuti valdkond, millega kaugeltki kõik energialugejad ei ole nõus töötama. Ehkki tervist puudutavad nägemused võivad olla ülitäpsed ning näidata selgelt ära selle koha kehas, kuhu probleemid on juba tekkinud või peatselt tekkimas, tuleks meeles pidada, et energialugemine on siiski vaid suundanäitav meede ning kohase ja õigeaegse ravi alustamiseks on tervisehäire ilmnemisel kindlasti vaja pöörduda kiiresti arsti juurde.

Kindlasti tasub energialugejalt tervise suhtes nõu küsida siis, kui õhku on tõusnud mõne tõsisema haiguse kahtlus, et saada emotsionaalset tuge ning jääda ühendusse oma sisehäälega. Üpris sagedased on juhtumid, kus just energialugemine aitab säilitada elujaatavat hoiakut näiteks vähiuuringute või mõne keerulisema raviprotsessi ajal.

Üldist eluolu puudutavaid energialugemisi tehakse tavaliselt siis, kui kliendil ei ole mingis kindlas eluvaldkonnas muresid või ta soovibki üldist lugemist. Hästi vahendatud nägemus toob esile põhiteemad, mis hakkavad inimese tulevikus peatselt olulist rolli mängima. Kui tulevikunägemus ei tundu sugugi positiivne, võid küsida energialugejalt soovitusi olukorra parandamiseks. Üldises valdkonnas on suutelised töötama pea kõik energialugejad, kuid nägemuse tulemuslikkus sõltub Sinu võimest küsida võimalikult täpseid ja asjakohaseid küsimusi.

Enne energialugejaga kohtumist on Sul vaja enda jaoks selgeks mõelda, kellele või millele soovid lugemise suunata. Energialugemisi saab teha loomulikult inimestele, aga – üllatus! – ka äriettevõtetele, majadele ning isegi lemmikloomadele.

Üksikisikute puhul on energialugemise fookuses enamasti nad ise, aga ka inimesed, kes on neile lähedased või kellega elus tihedalt kokku puututakse: pereliikmed, sõbrad, ülemused, töökaaslased, õpilased, õpetajad ja nii edasi. Võimalusi on lõputult ja need on kirjud nagu elu ise.

Energialugemist saab teha ka äriettevötetele, sest nemadki on energeetilised olendid. Näiteks võib vaadata erinevate käimasolevate projektide kulgu või seda, kas mingi kindla lepingu sõlmimine toob tulevikus edu või mitte. Paljud ettevõtlusalased energialugemised toovad esile erinevaid otsustus- ja valikuvõimalusi, mistõttu hea nõustaja peaks olema suuteline kaaluma koos Sinuga nende plusse ja miinuseid. Ärivaldkond ei kuulu kaugeltki mitte iga energialugeja tegevusalade hulka, nii et kui vajad abi oma ettevõttega seotud küsimustes, tee nõustaja valikul eriti hoolikat eeltööd.

Sarnaselt äriettevõtetele on ka igal majal oma energia, mis on ühenduses selle praeguse omaniku ning mõnikord ka eelmiste elanike energiatega. Kui hoonesse on jäänud pidama seal varasemalt elanud inimeste jääkenergiaid, võivad need hakata mõjutama nüüdse majarahva elu. Seetöttu peaks enne uude majja kolimist tegema seal energeetilise puhastuse, et eemaldada kõikvõimalikud negatiivsed mõjutused. Energeetilist puhastust on soovitatav teha aeg-ajalt igas kodus, eriti juhul, kui perekonnas on sagedasi tülisid, keegi on olnud raskelt haige või elu saadab ebaõnn.

Maailmas leidub energialugejaid, kes on spetsialiseerunud üksnes lemmikloomadele, olles võimelised vahendama inimestele väga tõeseid ja häid nägemusi nende lemmikute kohta. Ka selle valdkonna puhul on väga oluline täpse fookuse seadmine. Mõtle hoolikalt läbi, millist probleemi seoses oma lemmikloomaga sooviksid lahendada, ning uuri oma energialugejalt järele, kas ta saab Sind selle juures aidata. Sageli on energialugemine andnud suurepäraseid tulemusi kaduma läinud koerte-kasside ülesleidmisel.

Energialugemise tulemuslikkuse juures mängivad üliolulist rolli stiil ja täpsus, kuidas energialugeja läbi oma nägemuse saadavat teavet kliendile edastab ning kuidas viimane seda informatsiooni vastu võtab. Ei ole olemas kahte energialugejat, kes selgitaks sama olukorda täpselt ühtemoodi, kuigi mõlema nägemus võib olla vägagi paikapidav. Selgituseks kaks näidet:

Näide 1: “Näen ümmargust eset, võib-olla punast värvi. Tundub, et saad seda süüa. See on üsna suur ning paistab ilus ja kutsuv.”
Näide 2: “Näen ümmargust eset, mis on punakas ja kollakas, ning mõningad triibud on tal ka. See on magusa maitsega ja näen, et sellest saab ka mahla teha.”
Tegemist on õunaga.

Kumba energialugejat Sina eelistaksid? Mõlemal neist on ju õigus – nad kirjeldavad kumbki omal viisil õuna. Kõik oleneb stiilist, kuidas energialugeja nägemusest saadud teavet edasi annab, ning ka kliendi eelistustest. Kui värvid ja vormid tekitavad Sinus kõnekaid seoseid, on näide 1 Sulle hõlpsalt arusaadav, kui aga samastud pigem maitsetega, siis tõenäoliselt eelistad näidet 2.

Suurepärane võimalus energialugeja stiili väljaselgitamiseks on tutvumine tema varasemate klientide tagasisidega. Kui eelistad leebet stiili, asjadest justkui läbi lillede rääkimist, siis pole otsese ja mõnikord isegi terava ütlemisega nöustaja Sinu jaoks tõenäoliselt see õige. Samas tasub meeles pidada, et ehkki Sa võid õrnalt ja delikaatselt edasi antud nägemusega mõnikord vägagi rahule jääda, on üldiselt tõesemad need lugemised, mis räägivad vahetult ja sirgjooneliselt köigest, mis kliendi küsitud teemat puudutab. Teatav peenetundelisus on kohane üksnes juhul, kui energialugeja tajub oma nägemuses kliendiga peatselt midagi väga ebameeldivat juhtumas. Hea tava kohaselt annab energialugeja niisugusel puhul inimesele valida, kas ta soovib seda infot kuulda või mitte, ning mõistagi austab tema tahet.

Ebakõlasid võib mõnikord tekkida ka sellel pinnal, et energialugeja nägemus on küll tõene, kuid nõustaja ja tema klient ei tõlgenda lugemisest saadud teavet ühtemoodi. Siinkohal on heaks näiteks olukord, kus energialugeja edastas igakuise lugemise käigus oma pikaajalisele naiskliendile nägemuse, mille kohaselt elu pidi viima teda taas kontakti kunagise ekspartneriga. Naise, kes oli oma ekspartneri võimaliku tagasipöördumise kohta varasemate energialugemiste käigus korduvalt pärinud, viis see nägemus sulaselgesse vaimustusse. Hiljem selgus, et ekspartner küll helistas, kuid tegu polnud selle eksiga, keda naine oma rõõmutuhinas silmas pidas – ta lihtsalt eeldas, et see on sama inimene, keda tema oma ellu tagasi igatses, mitte keegi teine, kellega ta oli samuti kunagi suhtes olnud. Seetöttu tasub arusaamatuste vältimiseks energialugemise ajal pigem rahulikuks jääda ning mitte ennatlikke järeldusi teha. Vahel võib tekkida olukord, et ka energialugejal jäävad mõned üksikasjad nägemuses kahe silma vahele – üldjuhul pole see tahtlik, kuid võib juhtuda erinevatel põhjustel.

Kokkuvõtteks – tee hoolikalt oma kodutöö ära enne, kui energialugejaga seansi aja kokkuleppimiseks ühendust võtad. Sel moel annad endast parima, et saad lugemise osaliseks, mis Sind igakülgselt toetab.

Mina viin lisaks energialugemisele läbi ka muutust, kui klient soovib seda teha. Sel juhul vaatame läbi olukorrad ja pildid sellest või eelmistest eludest ja teeme muudatused uskumustesse. See on jääv. Eesmärgiks on tasakaalu toomine Sinu ellu. PS. Tavaliselt olen väga otsese ütlemisega ja see võib natuke ehmatada.

Ilusat päeva Sulle,
Heidi

Häälesta end küllusele

Väga paljud inimesed elavad puudusteadvuses – see tähendab, et nende uskumused, emotsioonid ja käitumismustrid on haaratud puuduse, ilmajäämise ja ebapiisavuse tundest. Enamasti väljendub puudusteadvus suuremates või väiksemates ebakõlades seoses eneseväärtustamise, suhete ja rahaga. Selle põhjuseks on sügavad alateadlikud hirmud ning haigettegevad minevikukogemused armastusest, hoolitsusest, turvatundest või millestki materiaalsest ilmajäämisel. Igaühe isiklikke valupunkte süvendab veelgi üldine teadmine, et maailmas leidub hulgaliselt inimesi, kellel ei ole kodu, piisavalt süüa, puhast vett ja muud eluks hädavajalikku. Oma panuse puudusteadvuse tekkesse annab ka kaasaegne ühiskonnamudel, mille seatud standardid õhutavad inimesi iga hinna eest edu saavutama ning erinevaid hüvesid tarbima.

Puudusteadvuselt aitavad küllusele häälestuda kaheksa alljärgnevat toimimisviisi:

1. Planeeri enda käsutuses olevat raha ja muid ressursse teadlikult, pidades praeguste soovide ja vajaduste täitmise kõrval silmas ka pikemaid tulevikuplaane ning unistusi. Puudusteadvuses elavate inimeste tulevikuvaated on väga lühiajalised. Nad tavatsevad kulutada kogu neil olemasoleva aja, raha ja energia lõbutsemisele ning elunautimisele siin ja praegu, ajendatuna hirmust, et homme pole neil nagunii seda, mida nad vajavad ja soovivad – seega tuleb tänasest võtta maksimum.

2.Küllust loova mõtteviisi kujundamiseks suuna tähelepanu kõigele heale, mis Sul juba olemas on, mitte sellele, mida Sul veel pole. See võimaldab Sul märgata, kui piisavalt Sul kõike on, et suhtuda oma ellu tänulikult ja positiivselt.

3. Väldi inimesi, kes kurdavad palju – virisemine ja rahulolematus loovad soodsa pinnase puudusteadvusele. Sa võtad Sind ümbritsevate inimeste uskumusi omaks palju kergemini, kui arvatagi oskad, seepärast lisa oma sõpruskonda toredaid elujaatavaid inimesi, kellel on Sinu omadega sarnased väärtushinnangud. Milleks veeta oma päevi inimeste seltsis, kes muudavad Sinu elu keerulisemaks?

4. Keskendu oma mõtetes kõigele suurepärasele, mis Sul vöib tulevikus olemas olla, selmet muretseda asjade pärast, mida võid oma elus kaotada. Vaata lootusrikkalt tulevikku, mitte ära karda seda.

5.Väldi aja raiskamist. Kulutades suure tüki oma päevast netis surfamisele, arvutimängudele või seltskondlikule lävimisele inimestega, kellega Sa ei ole ühel lainepikkusel, kulutad Sa kergemeelselt oma kõige väärtuslikumat ressurssi – aega. Kasuta seda pigem tegevusteks, mis toetavad Sinu heaolu ja enesearengut.

6. Hakka pidama nn “tänupäevikut”. Vali selleks mõni kaunis märkmik või kaustik ning kirjuta sinna üles nimekiri kõikidest asjadest oma elus, mis äratavad Sinus tänutunnet. Kindlasti loetle seal üles kõik inimesed, kes on Sulle olulised ja kallid. Kui Sul on olemas kodu, perekond, sõbrad, töökoht, auto, mõni vahva hobi ja nii edasi, siis Sul juba on tugev ja viljakas alus imelisele elule.

7. Ole oma tegemistes hästi organiseeritud ja hoia oma ümbrus korras. Korrastatud eluviis kiirendab märkimisväärselt Sinu joondumist puudusteadvuselt küllusele. Tee korda oma sahtlid ja kapid, garaaž ja pööning. Tõenäoliselt üllatud seda tehes, kui palju tarvilikke ja kasutuskõlbulikke asju Sul on, mille olemasolu olid vahepeal unustanud. Samuti aitab korras elu- ja töökeskkond Sul oma tegevusi sujuvamaks muuta ning hoida kokku aega, mille muidu kulutaksid vajalike esemete ülesleidmisele suure segaduse seest.

8. Ole helde ning hoia andmine ja saamine oma elus tasakaalus. Teadvusta endale, et küllus on pidevas ringluses ja kõigil inimestel saab olla kõike piisavalt, kui nad jagavad seda resurssi, mida neil on rohkem, ning vötavad teistelt omakorda vastu seda, mida neil endil pole või on liiga vähe. Mida enam oled valmis jagama teistega, seda rohkem on nemad valmis jagama Sinuga. See puudutab ka oma aja ja oskuste jagamist.

Liitu ka Sina minu tasuta Facebooki grupiga Kiirelt Elu Muutvad Koolitused: https://www.facebook.com/groups/kiiremuutus/

Miks me peaksime oma keha eest hoolitsema ja kuidas?

Keha – meie hinge tempel

Miks üldse on vaja oma keha eest hoolt kanda ning kuidas seda parimal viisil teha?

Usutavasti on pea igaüks meist kuulnud ütlemist, et keha on hinge tempel. Tegu pole pelgalt kõlavasõnalise väljendiga, vaid selles peitub sügav tarkus – ilma füüsilise kehata ei saaks me inimestena olemas olla ning kogeda hingetasandil kõike seda, mida siia ellu kogema, taipama, tunnetama oleme tulnud. Kogu meie pika elu jaoks on meile antud ainult üks keha. Seega on äärmiselt tähtis olla oma kehaga sõbrasuhtes, kõnetada teda armastaval viisil ning ka kohelda teda kui armastatud sõpra.

Mida paremini me oma keha eest hoolitseme, seda tänulikumalt ta meid teenib. Vananemine ei ole üldse nii paratamatu ja loomulik nähtus, nagu ühiskond selle üldlevinud arusaamana omaks on vötnud. Peetakse ju lausa normaalseks, et seitsmekümnendatesse eluaastatesse jõudnud inimene on väsinud, haige, halvenenud elukvaliteediga, tarvitab ohtralt ravimeid ning veeretab oma päevi õhtusse mugavas rutiinis. Tegelikkuses aga suudab meie keha püsida terve, noorusliku, elujõulise ja aktiivsena palju kauem aastaid – seda asjaolu on kinnitanud ka erinevate viimastel aegadel läbi viidud uuringute tulemused. Seega on meie keha tervis ja heaolu suuresti me endi kätes.

Keha vananemisele ja mitmesuguste haiguste tekkimisele aitavad kaasa väga paljud erinevad mõjurid, millest kõige ründavama loomuga on stress. Niisiis: “Let it go!”. Lubagem minna kõigel, mis ei toeta rahu ja rõõmu kandvaid tundeid ning elujaatavaid uskumusi meie sees. Lisaks vaimse heaolu ja tasakaalu eest hoolitsemisele vajab keha terve olemiseks piisaval hulgal liikumist ning heakvaliteedilist toitu, mida me igapäevaselt endasse ammutame – seda nii söögi, meid ümbritseva informatsiooni, kui ka nauditavate tegevuste ja elamuste näol. Kas on ikka vaja ahmida endasse kõiki uudiseid, mida televisioon, raadio ja internetiportaalid iga päev lõputu kosena meile kaela paiskavad?

Järgnevalt toon esile mõned väikesed tarkuseterad, kuidas hoolitseda oma keha kui hinge templi eest talle kohasel ja väärilisel moel.

Eemalda enda elust kõik stressi tekitavad inimesed, olukorrad ja asjaolud või kui see pole täiel määral võimalik, siis muuda oma hoiakud nende suhtes positiivseks. “Simplify your life” ehk too kõikidele oma elu tasanditele rohkem lihtsust, selgust ja tasakaalu.

Anna kehale puhkust mitte üksnes läbi sügava ja kosutava une, vaid lubades tal piisavalt puhata ka toidu seedimisest. Seedimisprotsess on keha jaoks üks koormavamaid tegevusi, millele kulub umbes 70% tema poolt kasutatavast energiahulgast. Püüa mahutada söögiajad kaheksa tunni sisse ööpäevas, et keha saaks ülejäänud aja jooksul toidust puhata ning end ise tervendada.

Hoolitse oma keha sisemise puhtuse eest – see on ülimalt oluline nii füüsilise kui ka vaimse heaolu tagamiseks. Erguta jääkainete eemaldumist organismist ühel päeval nädalas vaid värskeid puu- ja juurvilju süües või 3 – 5 päeva kestva mahlapaastuga, kui soovid ette võtta põhjalikuma detoks-kuuri.

Keha üldise puhastumisprotsessi toetamiseks on vajalik teha ka soolepuhastust klistiiriga või muul sobival ja turvalisel meetodil. Nii aitad oma kehal kiiremini ja tõhusamalt väljutada kõike seda, mida oled aastatega endasse kogunud. Pärast puhastumist paraneb toitainete imendumine märkimisväärselt ning me ei vaja enam nii palju sööki, vaid saame kiiremini ja lihtsamini kõik kehale vajalikud ained toidust kätte.

Unustada ei tohiks ka maksa puhastamist. Kõige mõjusamalt teeb seda tööd võilill, ent koheselt aktiveerivad maksa ka mõrumaitselised viljad ja seemned, nagu näiteks greipfruut ja papaiaseemned. Kibedaid ja vürtsikaid maitseid toidus ei tohiks üldse peljata, pigem on need suurepärased, ergutades maksa talitlust.

Alusta kohvi asemel hommikut ohtra sooja sidruniveega, mis aitab samuti keha puhastumisele kaasa. Samuti on sidrunivesi rikkalik C-vitamiini allikas, kiirendab ainevahetust ning muudab keha sisekeskkonna kiiresti aluselisemaks.

Sea endale hommikurutiiniks kuivharjamine ja jahe dušš. Loo sellest hoolitsusest armastav üks-ühele aeg oma kehaga, mil pühendad kogu oma tähelepanu ainuüksi temale. Püua kuulata, mida Sinu keha Sulle räägib, õpi tunnetama tema sõnumeid ning kohtle teda suurima hellusega. Lisaks paremale kontaktile oma kehaga märkad õige pea, kuidas nahk muutub pringimaks ja säravamaks, pealegi on niisugune hommikune hoolitsus suurepärane ärataja ilma kohvitagi!

Muuda iga oma päeva lahutamatuks osaks hetked iseendaga, et rahuneda, lõõgastuda, oma keskmes kohal olla. Mediteeri, kuula tervendavat muusikat või pühenda end muule vaiksele tegevusele, mis Sinu hinge helisema paneb. Veeda vöimalikult palju aega looduses.

Isegi kui trenniskäimine Sinu päevakavasse ei mahu, siis kodus võimelda võiksid ikkagi – kui mitte midagi muud, siis tee kasvõi vähemalt 50 jalad harki-kokku hüpet päevas. Liikumatu olek on kehale äärmiselt kahjustav ning erinevate uuringute andmetel põhjustab istuv eluviis isegi rohkem tervisehädasid kui suitsetamine. Seetõttu on paljud terviseteadlikud inimesed, kellel tuleb rohkesti aega arvuti taga veeta, valinud töõtamiseks niisuguse laua, mille juures on võimalik soovi korral seista. Selline võimalus on kasulik ka kaalulangetajatele, sest seistes kulutab keha rohkem kaloreid kui istudes.

Saame oma keha kevadiseks turgutamiseks ise palju ära teha, et kinkida talle uut värskust ja elujõudu. Muidugi on keha meile kõige rohkem tänulik, kui põõrame talle armastavat tähelepanu ning hoolitseme tema eest läbi terve aasta. Soovides kogeda aga veelgi tervemat, puhtamat ja säravamat olemist, võiks aeg-ajalt võtta ette mahla- või toortoidu kuure, mis toimivad positiivselt nii füüsilisele kehale kui emotsionaalsele tasakaalule, toetades ka vaimset enesearengut.

Meie kõigi kehad on erinevad, kuid nad suhtlevad meiega kogu aeg. Kuulakem oma keha ning tehkem tema jaoks parimaid valikuid – uskuge mind, teete seeläbi kauneima kingituse iseendale!
Olen Siret Rajasalu. Juba umbes viis aastat toortoitumisega tegeledes ja selle kohta teadmisi kogudes olen ammutanud endasse palju erinevat teavet, mille sisu on üldjoontes ikka seesama – mida vähem me sööme, seda kasulikum see meile on, ning mida rohkem naturaalsel kujul vitamiine ja mineraale oma kehale anname, seda tervemad on meie keharakud ja tänu sellele ka me ise. Ainus puudus, õigemini kõige suurem hüve toortoitumise juures on, et see tõstab inimese energeetilist sagedust nii kõvasti, et ei lase tal enam olla olukordades, mis teda ei teeni, vaid õhutab oma elu täielikult muutma – paremaks, õnnelikumaks, armastavamaks… ja see on ju hea!

Südamest aitäh Heidile, kes andis mulle võimaluse oma mugavustsoonist välja astuda ning see blogipostitus lugejateni tuua! Olen tänulik!

Siret

PS. Aitäh Siret! Me oleme väga rõõmsad selle üle!

Meeldis see, millest kirjutan – liitu ka siia Kiirelt Elu Muutvad Koolitused lehel  Facebookis https://www.facebook.com/groups/kiiremuutus/

 

Kevadkoristus kehas ja hinges

Külmas talveõhus aimub üha enam sooja hingust. Lumikellukesed on nina juba mulla seest välja pistnud, neile järgnevad uudishimulikud krookused. Päike jagab maailmale heldelt oma kulda. Kalender näitab peatset pööripäeva. Kevad on kohe-kohe käes!

Saabumas on see muinasjutuline hetk aastas, kus loodus ärkab unest, tärkab ja puhkeb uuele elule. Ent kuidas on lood Sinu endaga? Kas hinges heliseb magus ootus millegi lummava ja erilise järele? Püüad Sa rõõmuga iga päikesekiirt, lubades tal tänulikult oma põske paitada? Või maadled hoopis kevadväsimuse küüsis? Tunned südames pakitsemas nukrust või rõhub Sind vana minevikuvalu, mis ei lase vabalt hingata ja elus edasi liikuda?

Nagu kõigele elavale, on kevade tulek ka meie hingele uuestisünni, vanast vabanemise ning värskusele, ilule ja armastusele avanemise aeg. Kui tajud end siiski sisemiselt tühja ja õnnetuna ning isegi kõige kaunim õis ega säravam naeratus ei suuda olemisse kergust ja helgust tuua, soovitan Sul ette võtta põhjalikuma “kevadkoristuse” ehk korrastada oma kehas, mõtetes ja tunnetes toimuvat, lasta lahti kõigest, mis Sind enam ei teeni.

Siin on mõned väikesed nõuanded ja inspireerivad ideed eelseisvaks “kevadkoristuseks”:

Nii tüütu ja tülikas, kui see Sinu jaoks võib-olla ka ei tundu, palun ma Sul alustada enda sisemist korrastamist oma kodu suurpuhastusega. Pane enda ümber kõik puhtusest särama ja läikima. Tee korda kõik sahtlid, kapid ja väiksemadki nurgatagused. Kingi ära, vii taaskasutusse või pane mõnes Facebooki grupis müüki riided ja muud asjad, mida Sa pole pikka aega kasutanud. Võid ju küll mõelda, et mida ühist on minu sees oleval väsimusel ja kurbusel voodialuse tolmurulli ja viis aastat kapis lesinud kampsuniga, ent seos on igati olemas – Sinu koduseinte vahele kogunenud vanad ja tuhmid energiad vibreerivad sarnasel sagedusel mõtte-, tunde- ja käitumismustritega Sinu sees, mida Sa oma ellu tõenäoliselt enam ei soovi.

Puhasta ja turguta oma keha ning anna talle parimat, mida ta soovib: armastusega valmistatud tervislikku toitu, piisavalt vett, küllaldast liikumist ja kosutavat und. Alusta hommikut värske mahla või smuutiga, hoia ohjes kohvi tarbimist, vali kergeks vahepalaks puuvilju ja pähkleid saiakese või šokolaadibatooni asemel. Leia pärast askeldusterohket päeva õhtune hetk rahunemiseks ja lõõgastumiseks. Toeta keha vabanemist sellesse talvel kogunenud jääkainetest mõne puhastava teesegu või muu tõhusa, ent turvalise loodusliku detoks-kuuriga. Tee valik lõpetada kõik vanad sõltuvuslikud harjumused, mis ei toeta tervet, harmoonilist elustiili – olgu selleks suitsetamine, suhkrusõltuvus või liigne klaasike veini. Kui sigarettidest ja magusatest ahvatlustest loobumine Sulle üle jõu käiva katsumusena tundub, oled südamest oodatud osalema kahel minu uuel, peagi algaval minikoolitusel “Suitsetamisest vabaks” ning “Suhkru- ja magusasõltuvusest vabaks”. Registreerimislingid leiad siit:
https://heidiplumberg.leadpages.co/suitsetamisest-vabaks-koolitus/
https://heidiplumberg.leadpages.co/koolitus-suhkrusoltuvusest-magusasoltuvusest-vabaks/

Vähenda kokkupuudet kõikvõimalike negatiivsete mõjutustega oma igapäevaelus. Lõpeta häirivate ja muretsema panevate uudiste jälgimine, mis Sind teleri, raadio ja Interneti vahendusel pidevalt pommitavad. Vaheta Facebookis või arvutimängude seltsis veedetud aeg meeldivate tegevuste vastu, mis Sinu “tassi täidavad” ja energiataset tõstavad. Jäta oma suhetes kõrvale inimesed, kes ei toeta Sinu heaolu ja püüdlusi ega tunnusta Sind tingimusteta sellisena, nagu oled, vaid toovad läbi virisemise, vihastamise, enesehaletsuse, süüdistamise ja halvustamise Sinu ellu negatiivseid emotsioone. Tõmba joon alla ka minevikusuhetele, mis tänaseni hinge kripeldama on jäänud – andesta endale ning Sulle kunagi väga lähedasele inimesele kõik, mis vaja, ning lase teid mölemaid vabaks. Ent kui meelehärm ja ängistus Sinu sees on siiski nii suured, et Sa ei tea, kuidas selle kõigega ise toime tulla, siis on minu kolmas uus minikoolitus “Lõppenud suhtest vabaks” just Sinu jaoks. Koolitusele registreerimiseks palun kliki lingil https://heidiplumberg.leadpages.co/koolitus-loppenud-suhtest-vabaks/ ning tea, et oled alati armastatud ja hoitud!
Kasuta vaikset puhast aega ja ruumi, mille oled eelnevaid nõuandeid järgides oma ellu loonud, enda kõrgeimaks heaoluks. Loe mõnd head enesearenguraamatut, mine joogatundi, tegele maalimise või muu meelistegevusega, mille jaoks mõeldud aega oled varem teiste, “tähtsamaks” peetud argiaskelduste kõrvalt näpistanud. Uuri ja avasta enda sisemaailmas toimuvat, vabasta oma aja ära elanud uskumusi ja sügavale hingesoppidesse kinni jäänud emotsioone, mis Sind enam ei teeni. Selle jaoks leiad mitmeid tõhusaid töövahendeid ja tasuta abimaterjale minu kodulehelt.

Teadvusta endale, et enese puhastamine vanadest harjumustest, sõltuvustest, kehasse kogunenud jääkainetest ning elu mürgitavatest suhetest ja emotsioonidest vajab mõningast aega, pühendumust ning tööd iseendaga. Meenutan, et minevikuharjumuse vabastamiseks ning uue harjumuse täielikuks omaksvõtmiseks kulub Sinu kehal 30 päeva. Ole sel ajal endaga mõistev ja kannatlik, ent järjekindel.

Anna endale suures korrastumise ja uuele kevadele ärkamise protsessis nii palju omaette olemise aega ja ruumi, kui eales vajad, ent hoia meeles, et abi ja toetus on alati Sinu käeulatuses. Võid pühendada oma tegemistesse hea aõbranna, kes on suurepärane kuulaja ning kelle nõuandeid oled oma elus seni täielikult usaldanud. Hoitud ja toetatud keskkonda enesearenguks pakuvad ka mitmesugused eneseabi- ja mastermind-grupid. Kui Sa seda veel teinud pole, oled kindlasti teretulnud liituma Kiirelt Elu Muutvate Koolituste FB grupiga, mille otselink asub siin: https://www.facebook.com/groups/kiiremuutus/?ref=ts&fref=ts.

Mis siis muud, kui et head koristamist! Ja veelgi toredamat kevadeootust!

Armastusega,
Heidi

Vormi oma keha läbi rõõmu ja leebuse

Tänapäeval kuuleme järjest rohkem enda ümber lauseid „Armasta end sellisena, nagu Sa oled!“ ja „Ole see, kes Sa oled!“. Siiski on üha enam ja enam inimesi kimpus kaaluprobleemiga ja seisavad dilemma ees: kas võtta salenemiseks midagi ette või mitte? Võiks ju ennast armastada sellisena, nagu oled, on ju teisi väärtusi peale välimuse, ent midagi siiski häirib. Tahaks nii väga kanda seda vörratut punast kleiti seal vaateaknal, kuid pole mõtet proovima minnagi – nagunii ei istu see seljas hästi… Mida teha?

Kui avastad end mõttelt, et miski Sind enda keha juures häirib, ning tahaksid selle muutmiseks midagi ette võtta, siis oled juba poolel teel võidule! Samas nõuab püsiva kaalulanguse saavutamine omajagu sihikindlat tegutsemist ning loomulikult tuleb sel teekonnal mõnikord ette ka kõrvaleastumisi. Ei tasu lootma jääda imejookidele ja -tablettidele, mis lubavad Su liiglopsakad ümbermöödud üleöö sulama panna. Sina oled see, kelle kätes on kehakaalu kahandamise töö ise ära teha. Siinjuures on väga palju kinni mõtlemises. Kas Sa suudad öelda „ei“ ahvatlevale tordiviilule? Jätta söömata magusalt lõhnava, koheva saiakese? Minna jooksma, ehkki tahaksid nii väga hoopis diivanil pikutades telekat vaadata? Raske on, ma tean. Seda teavad ja mõistavad kõik, kes on salenemise valikuga eales silmitsi seisnud.

Mida Sa arvad, milline aine maailmas tekitab suurimat sõltuvust? Ei, see ei ole igal aastal 5000 – 6000 inimest tappev kokaiin, ega ka heroiin, mis võtab endale umbes 12 000 ohvrit aastas. Selleks on hoopis suhkur, noppides enda saagiks igal aastal ligikaudu 25 000 ohvrit, nagu on näha David Wolfe’i avaldatud uuringutulemustest. Soovi korral saad nendega lähemalt tutvuda lingi https://www.davidwolfe.com/study-sugar-more-addictive-cocaine/ kaudu.

Oled Sinagi nende seas, kelle elu juhib suhkur sedavörd, et päevagi ei möödu ilma maiustusteta või ainuüksi mõte magusavabast toidumenüüst paneb šokolaaditahvlid peas ringi keerlema? Kui jah, siis siin on midagi Sinu jaoks: minu uus minikoolitus “Suhkru- ja magusasõltuvusest vabaks”. Registreerumislingi leiad: https://heidiplumberg.leadpages.co/koolitus-suhkrusoltuvusest-magusasoltuvusest-vabaks/.

Kui Sul on keeruline leida kaalu alandamiseks motivatsiooni, liitu mõne salenejate tugigrupiga või pühenda oma ettevõtmistesse sõber-sõbranna, kellega on tore koos trennis käia, jagada rõõmu edusammude üle ning olla teineteisele toeks hetkedel, mil kaalunumber jonnakalt langemast tõrgub. Miks mitte teha omavahel ka väikeseid innustavaid võistlusi – näiteks sõber, kes kaotab kuu aja jooksul vähem kaalu või vöökohalt sentimeetreid, teeb teisele tervisliku lõuna välja.

Samuti aitab motivatsioonipuudusest hästi üle saada iseendale 10-minuti-reegli seadmine. See tähendab, et kui Sa tunned, et täna kohe üldse ei viitsi trenni minna, siis lähed kohale kasvõi kümneks minutiks. Keskendu selle aja vältel korralikule harjutuste sooritamisele ning kui siis ikka veel madalseis kimbutab. lõpeta treening. On tõestatud, et tavaliselt läheb esimese kümne minutiga laiskus üle ja kui Sa oled ennast juba trenni kohale „vedanud“, siis oled seal lõpuni ning tunned saadud reipa enesetunde üle siirast heameelt!

Kõige olulisem on leida endale sobiv treeninguviis, mis on kooskõlas Sinu kehatüübi, tervisliku seisundi ning loomulikult eelistustega. Kui Sulle jooksmine ikka kuidagi ei meeldi, ära sunni end igal hommikul õue sörkima minema. Praegusel ajal leidub ääretult palju mitmekesiseid võimalusi, kuidas oma keha vormi viia: jõusaalitreeningud, erinevad tantsustiilid, jooga, võistluskunstid… Kindlasti leiad nende seast midagi just enda jaoks. Kui rühmatreeningus harjutamine Sinus erilist vaimustust ei ärata, vaata ringi Internetis – seal on hulgaliselt põnevaid treeningvideosid üleval. Või kui elad looduskaunis kohas, ühenda meeldiv kasulikuga ning naudi metsavaikust või merekohinat kepikõndi tehes. Valikuid on lõputult!

Mõistagi on hea meeles pidada, et enese liigutamine pole ainus, mis kaalulanguse puhul loeb. Öeldakse isegi, et treeningute osatähtsus salenemisel on 20% ning 80% võtab enda alla tervislik, tasakaalustatud ja mitmekülgne toitumine. Selle kohta oled kindasti ka juba uurinud, enne kui siia lugema potsatasid.

Kõige huvitavam on aga see, et saad kaalu langetada ka nii, et suunad oma alateadvuse sellele eesmärgile! See on uskumatu, aga kaal saab ka nii kiiresti langema hakata! Loe minu näidet siit kaalupäevikust https://heidiplumberg.leadpages.co/kaalupevik .

Sihiks seatud salenemise teelt kõrvale astumist tuleb aeg-ajalt ikka ette. Mõnel inimesel vähem, teisel rohkem. Võid kogeda paarinädalast motivatsioonilangust oma treeningurütmis. Või tabavad Sind kirglikud magusaisu hood ning näed šokolaaditorte isegi unes. Ole endaga leebe ning hoidu end tagant piitsutamast. Mõtle parem, mida see olukord Sulle öelda soovib? Annab Su keha Sulle näilise laiskusega märku, et ta vajab rohkem puhkust? Või otsib väljapääsu mõni vana hingevalu, mida magusaga vaigistada püüad? Mis täpselt on see, mis tõmbab Sind seatud eesmärgist eemale? Millised sügavale alateadvusse peitunud uskumused ja tupikusse jooksnud emotsioonid õhutavad Sind valitud rajalt maha astuma? Võta endale aega selguse saamiseks, kuid jälgi, et Sa ei libiseks tagasi kunagisse mugavustsooni, millest oled nii vapralt juba välja tulnud. Oma seisundi kaardistamiseks ning kaalulangust pidurdavate uskumuste muutmiseks saad tuge ja inspiratsiooni minu varasemast blogipostitusest “Elumuutev retk alateadvusesse”, mille juurde viiva lingi leiad siit: http://heidi.uskumused.ee/elumuutev-retk-alateadvusesse/. Niipea, kui tunned, et oled eneses taas rahu leidnud, püüa võimalikult kiiresti naasta liikumis- ja toitumisrutiini juurde, mis Sinu salenemist toetab, et tunda peagi jälle rõõmu reipamast enesetundest ja siredamast kehast.

“Aga milleks üldse kaalus alla võtta, kui kõik on juba niigi hästi? Kui olen tark ja osav? Kui mul on mees ja lapsed ja töö ja sõbrad ja ma elan täpselt sellist elu, nagu tahan? Kui tunnen end hinnatuna ja armastatuna just sellisena, nagu praegu olen?”, kuulen Sind küsimas. Tee seda iseenda ja oma tervise pärast, sest iga üleliigne kilo kehakaalu on tervele meie organismile suureks koormaks. Väärtusta ennast, oma keha, oma tervist, oma elu. Oled väärt parimat, mida elul Sulle on pakkuda. Keha on antud Sulle kui imeline vahend eluks siin Maa peal, hoia seda!

Jah, Sa oled ilus ja armastatud täpselt sellisena, nagu Sa oled. Meenuta seda endale igal hommikul vannitoapeeglisse vaadates. Ent kui Sa siiski otsustad salenemise teekonna ettevõtmise kasuks, seades eesmärgiks parema tervise või suurema rahulolu enda kehaga, siis tea, et on palju inimesi, kes Sulle siiralt pöialt hoiavad! Hulgaliselt toredaid mõttekaaslasi ja armastavat toetust leiad, liitudes Kiirelt Elu Muutvate Koolituste FB grupiga lingil https://www.facebook.com/groups/kiiremuutus.

Muide, kas tead, et kehakaalu on võimalik alandada ka täiesti ilma dieedi ja trennita? Minu maagilisele salenemise loole võid kaasa elada, laadides alla tasuta kaalupäeviku lingilt https://heidiplumberg.leadpages.co/kaalupevik/. Kui Sindki see teema köidab, hoia pilk peal minu tulevaste koolituste kaval!

Kõike ilusat soovides,
Heidi