Emotsioonid

Sõltuvus – katse põgeneda üksildase elu puurist

Üldlevinud arusaamade kohaselt tekitavad sõltuvust kanged uimastid ning sõltlased on haiged või nõrga loomuga inimesed, keda on praktiliselt võimatu nende probleemidest välja aidata. Lähtudes aga määratlusest, et sõltuvuse alla liigitub iga ülemäärane ning kontrollimatu tegevus, mis peidab ebameeldivused näilise heaolutunde varju ja mida on raske lõpetada, kannatavad ühe või teise sõltuvuse all peaaegu kõik inimesed. Kui hasartmängude, sigarettide ja alkoholi sõltuvusttekitav iseloom on päevselge, siis šokolaadi, nutitelefoni, trenniskäimise ning muude igati meeldivate ja kasulike asjade seost sõltuvusega on juba märksa raskem hoomata.

1970ndatel aastatel viis Vancouveri psühholoogiaprofessor Bruce Alexander sõltuvuste tekkepõhjuste uurimiseks läbi eksperimendi kahe rottide grupiga. Esimene rühm rotte veetis oma päevi kasinates tingimustes üksinda, sellal kui teise rühma loomad elasid tõelises “rotiparadiisis” – neil oli avar mugavalt sisustatud puur, külluslikult maitsvat toitu, palju mänguasju ning võimalus suhelda liigikaaslastega. Kõigile katses osalenud rottidele anti joogiks nii puhast vett kui ka sellist, millesse oli lisatud heroiini või kokaiini. Loomulikult maitsesid mõlemasse gruppi kuulunud loomad esialgu nii puhast kui uimastiga segatud vett, ent katse edasised tulemused olid vägagi üllatavad.

Esimese rühma rottide jaoks, kes elasid üksildast ja ebamugavat elu, muutus uimastitega segatud vesi lausa kinnisideeks – nad tarbisid seda üha rohkem ja rohkem, kuni kujunes välja sõltuvus. Head elu nautivad rotid teises grupis aga eelistasid puhast vett, tarbides uimastiga segatud vett vähem kui veerandi sellest kogusest, mille jõid ära esimesse gruppi kuuluvad loomad. Sõltlasteks ei muutunud neist keegi.

Eksperimendi teises etapis hoidis professor Alexander rotte üksinduses ja kehvades elutingimustes 57 päeva, kuni neil tekkis uimastiga segatud vee tarbimisest sõltuvus. Seejärel paigutati loomad “rotiparadiisi” heaolukeskkonda, et uurida, kas sõltuvusse sattumine on vääramatult lõplik või suudavad rotid neile soodsates elutingimustes sellest iseseisvalt välja tulla. Peale mõningate võõrutusnähtude ilmnemist lõpetasid peaaegu kõik katsealused rotid uimastitarbimise ning pöördusid normaalse elu juurde.

Sarnast fenomeni täheldati ka Vietnami sõjas osalenud sõdurite puhul. Ajakiri “Time” kirjutas ühes oma artiklis, et heroiini kasutamine sõdurite seas oli “sama levinud nagu närimiskumm” ning teadusväljaandes “Archives of General Psychiatry” avaldatud uuringu hinnangul muutus heroiinisõltlasteks umbes 20% sõjaväelastest. Mõistagi tekitasid niisugused uudised inimestes ärevust – peljati sõltlastest sõdurite tohutut tulva, kes pärast sõja lõppu koju pöörduvad. Eelmainitud uuringu jätkuprogramm aga näitas vastupidist: 95% sõltuvuses olnud sõduritest lihtsalt lõpetas uimastite tarbimise ning väga vähesed vajasid võõrutusravi. Hirmuäratavast sõjakeerisest meeldivasse ja turvalisse elukeskkonda tagasi pöördudes mõnuaineid enam ei vajatud.

Ülalkirjeldatud eksperimendi tulemused seadsid kahtluse alla senised teesid, et sõltuvus on moraalne läbikukkumine või haigusseisund keemiliste aineühendite poolt kaaperdatud ajus. Nagu professor Alexander enda läbi viidud katse põhjal väidab, on sõltuvus püüe kohaneda ebasoodsa, mittetoetava elukeskkonnaga.

Eelneva kinnituseks mõelgem asjaolule, et nii tõsiste vigastuste kui ka raskete haiguste korral antakse patsientidele valu vaigistamiseks sageli diamorfiini, mis on heroiini meditsiiniline derivaat, ning seda mõnikord üpris pika aja vältel. Olgu ka teada, et arsti poolt määratav ravim sisaldab palju puhtamat ja kangemat heroiini, kui on uimasti, mida manustavad endale tänavasõltlased. Lähtudes teooriast, et sõltuvust põhjustab mingi keemiline ühend, mis haarab aju ja kogu muu organismi täielikult enda kontrolli alla, tekitades üha uut ja uut nõudmist selle aine järele, siis peaksid paljud inimesed haiglast lahkudes tänavatele heroiinijahile suunduma, et rahuldada oma tungi uimastit saada.

Ometi pole see nii, nagu selgitas esimesena avalikkusele Kanada arst Gabor Mate: Meditsiinilist heroiini raviotstarbel manustanud patsiendid lõpetavad aine kasutamise, kui vajadus selle järele ära langeb, isegi kui on seda varem kuude kaupa teinud. Sama toimeainega uimasti mõnekuine kasutamine muudab ühed inimesed meeleheitel sõltlasteks, jättes teised inimesed mõjutamata.

Seega ei tundu kuigivõrd paikapidavana väide, et sõltuvuse tekkimisel mängivad võtmerolli üksnes teatud keemilised aineühendid, mis kontrolli aju üle täielikult enda kätte võtavad. Bruce Alexanderi teooria seevastu heidab olukorrale valgust – tänavasõltlased on otsekui üksildased rotid esimeses katserühmas, kes otsivad uimastilt lohutust. Meditsiinilist heroiini saanud patsientide puhul aga võib tuua paralleeli teise grupi rottidega: suundudes koju, kus nad on ümbritsetud armastavate inimestega, ei tunne nad uimasti järele mingit vajadust. Keemiline aine on sama, ent ühes keskkonnas viibivatele inimestele tekitab see sõltuvust, teistele mitte.

Mõelda tasub ka sellele, et leidub niisugusi sõltuvusi, nagu hasartmängu- või kaasajal üha teravamalt üles kerkiv nutisõltuvus, mille puhul puudub välise keemilise aineühendi olemasolu sõltuvuse oletatava vallandajana.

Seega on meil vaja minna sõltuvuse tegelike tekkepõhjuste mõistmiseks palju sügavamale. Professor Peter Cohen väidab, et inimestel on loomuomane vajadus ennast teistega siduda. Lähedus teise inimesega annab meile rahulolu- ja turvatunde, selle puudumisel aga püütakse leida midagi, mis aitab vähemalt näiliselt üksildusega toime tulla – olgu selleks siis heroiin, pokkerilaud, arvutimäng või sigaret. Professor Coheni sõnul peaksime lõpetama rääkimise “sõltuvusest” ning kutsuma seda hoopis “seotuseks”. Heroiinisõltlane on seotud heroiiniga, sest ta pole suutnud ennast täielikult millegi muuga siduda.

Nagu näeme, pole sõltuvuse vastand mitte karskus, vaid inimestevaheline ühendus ja lähedus.

Tõenäoliselt nõustuvad kõik, et suitsetamine on üks kõige kiiremini väljakujunevaid sõltuvusi, olles põhjustatud tubakas sisalduvast nikotiinist, milles omakorda leidub hulgaliselt sõltuvusttekitavaid keemilisi aineühendeid. Nikotiiniplaastrite väljatöõtamine 1990ndatel aastatel vallandas esialgu lausa eufoorilise optimismipuhangu: lõpuks ometi saavad kõik suitsetajad loobuda sigarettidest ilma tülikate võõrutusnähtudeta. Nagu hilisem kogemus aga näitab, on vaid 17,7% inimestest suutelised lõpetama suitsetamise nikotiiniplaastrite abiga. See asjaolu ei võimalda täielikult välistada keemiliste ühendite osa sõltuvuste tekkes, küll aga ei saa sõltuvusi panna ainuüksi uimastite ja mõnuainete süüks – tervikpilt on märksa laialdasem.

Eraldatuse ja üksilduse seost tagasipöördumatu sõltuvuse küüsi langemisega näitab ilmekalt olukord Arizona vanglates. Uimastite kasutamise eest karistatakse seal inimesi nädalatepikkuse üksikkongides hoidmisega, ent vastupidiselt arvatule pole sellel meetmel kuigi suurt ennetavat mõju. Enamike karistusaluste elu lõpeb surmava sõltuvusega – küll mitte vanglaseinte vahel, vaid pärast vabadusse pääsemist, mil neil ei õnnestu oma kriminaalse mineviku pärast tööd leida ning nad jäävad ühiskonnast äralõigatuks.

Õnneks leidub ka vastupidiseid näiteid, mil abi maailmaga ühenduse taastamisel on aidanud uimastisõltuvuse selja taha jätta. Veidi enam kui 15 aastat tagasi seisis Portugal silmitsi ulatusliku uimastiprobleemiga, mida peetakse tänaseni üheks süngeimaks Euroopa ajaloos – hinnanguliselt oli heroiinisõltuvuses tervelt 1% elanikkonnast. Riik kuulutas narkootikumidele sõja, kuid olukord üksnes halvenes. Seepeale otsustati teha midagi enneolematut – seadustada uimastite kasutamine ning kulutada sõltlaste arreteerimiseks ja vangistuses hoidmiseks mõeldud raha nende taaslõimimisele iseenda, oma tunnete ja kogu ühiskonnaga.

Esimese sammuna loodi heroiinisõltlastele rehabilitatsioonikeskused, et pakkuda neile turvalist elukeskkonda. Riigi poolt rahastatud töökohad andsid iseenda ja maailmaga lootusetult hädas olevatele inimestele tunde, et nad on vajalikud, ning eesmärgi, mille nimel hommikuti ärgata. Emotsionaalsele tervenemisele aitasid kaasa ulatuslikud teraapiaprogrammid õdusates külalislahketes kliinikutes, mis aitasid inimestel saada taas ühendust oma tunnetega pärast aastaid kestnud traumasid, mille valu nad olid püüdnud uimastitega edutult vaigistada.

Programmi suurimaks edulooks peetakse kolimisfirmat, mille asutamiseks vajalik stardikapital saadi laenuks Portugali riigilt. Kunagi vaid iseenese hooleks jäetud endistest heroiinisõltlastest sai ühise eesmärgi nimel tegutsev rühm, mille iga liige vastutas peale enda ka kõigi oma kaaslaste hea käekäigu eest. Lisaks edukalt toimivale firmale said need inimesed võimaluse pöörduda tagasi väärikasse, rahuldust pakkuvasse ellu.

Inglismaa kriminoloogia-alase erialaväljaande “The British Journal of Criminology” sõltumatu uuring leidis, et pärast uimastite täielikku seadustamist Portugalis langesid nii sõltlaste koguarv kui ka süstitavate narkootikumide kasutamise maht 50% võrra. Uimastite seadustamisel on olnud nii ilmne edu, et väga vähesed inimesed soovivad minna tagasi vana süsteemi juurde. Isegi riigi parim narkopolitseinik Joao Figueira, kes kuulus 2000. aastatel uimastite seadustamise veendunud vastaste hulka, loodab nüüd, et terve maailm käitub Portugali eeskujul. Ükski tema toonastest ähvardavatest hoiatustest ei läinud täide ning kogu programmi tulemused olid suurepärasemad, kui eales prognoosida osati.

Ühtekuuluvus ja eluga lõimumine pole olulised mitte üksnes sõltlaste, vaid kõigi inimeste jaoks, sundides meid mõtlema endast teistmoodi kui senised ühiskonnanormid seda ette näevad. Inimesed on teineteisega sidemeid loovad, ühenduses olemist ja armastust vajavad olendid. Samas oleme ise loonud endale keskkonna ning kultuuriruumi, mis on meid löiganud ära sügavast ja ehedast ühendusest meie endi ja teistega, või pakuvad need valesid virtuaalühendusi, nagu näiteks Facebook. Sõltuvushäiretega inimeste arvukuse suurenemine on sümptom üha süvenevast haigusest – sellest, kuidas me elame, suunates pilku üha uutele läikivatele esemetele, mida meil on iga hinna eest tarvis osta, mitte inimestele meie ümber. Selline elustiil soosib suhete katkemist ning täieliku üksilduse tekkimist hinges. Sealt on vähemalt üürikeseks viivuks lohutust ja unustust pakkuva sõltuvuseni juba väga lühike samm…

Sõltuvustest vabanemine pole ammu enam üksikisiku mure ja vastutus, vaid meie kõigi sotsiaalne kohustus. Meie ülesanne on kiireimal võimalikul moel taastuda eraldatusest, mis teeb meid haigeks. Elada, märgates teist inimest enda kõrval. Tunnetada, kas kaaslast täidab piiritu rõõm või mõõtmatu valu. See on meie ainus võimalus pääseda üksilduse ängistavast puurist.

Liitu ka Kiirelt Elu Muutvate Koolituste FB grupiga FBs https://www.facebook.com/groups/kiiremuutus/

Kuidas elada kirest juhitud elu?

Sa lood oma elu pidevalt ise, me kõik teeme seda. Me loome oma elu asjadest, millele pöörame rohkem tähelepanu, meelitades neid seeläbi endale ligi.

Suunates tähelepanu asjadele, mida Sul pole, kõigile oma probleemidele, kõigele halvale, mis Sinuga praegusel hetkel toimub, tekitad halba oma ellu aina juurde. Kui tahad kogeda veelgi enam takistusi, katsumusi, kurbust ja rahulolematust, siis keskendu oma mõtetes ning tunnetes kõigele, mis Sind takistab, kurvaks ja rahulolematuks muudab.

Kui aga soovid leida oma elu eesmärki ning elada, kantuna kirest, rõõmust ja õnnetundest, pööra oma tähelepanu asjadele, mis Sinus neid vörratuid tundeid loovad. Avastades oma sügavaimad kired, astud ühendusse oma tõelise, eheda olemusega. Edu võti elus seisneb suutlikkuses elada kooskõlas oma südames peituvate kirgedega, mille läbi avaneb Sinu kutsumus ning elutee rullub lahti külluslikult ja sundimatult.

Olles avastanud oma kutsumuse, avardub elu rõõmu, õnne ja eneseteostuse helges voos. Tõsi küll, endiselt jäävad alles samad sekeldused ja ebamugavused, mida kõik inimesed kogevad, kuid kirest juhitud eluteel ei oma need kuigi suurt tähtsust.

Põhjus, miks inimesed süüvivad asjadesse, mida nad oma ellu tegelikult ei soovi, peitub enamasti hirmudes, mis juhivad nende mõtte- ja tundemaailma otsekui autopiloodil. Kõige levinumad on kartused vaesuse, haiguste ja õnnetusjuhtumite ees.

Üks tabav ütlus mõtestab hirmu olemuse vägagi kõnekalt lahti: “Hirm on elav ettekujutus millegi juhtumisest, mida Sa ei taha, et toimuks.” Samas on inimesel olemas võime oma ettekujutuste sisu ise suunata, ning vägagi sageli on tegemist teadvustamata harjumusega, kui oled lasknudp negatiivsetel kujutelmadel oma peas võimust võtta. Iga kord, mil avastad oma sisekõne halvale keskendunud olevat või satud mõne hirmu küüsi, lihtsalt ütle: “Katkesta!” ning asenda see mõte millegi meeldiva ja ilusaga, mida soovid oma ellu luua. Siin ongi edu võti, mis avab ukse kirest ja rõõmust juhitud ellu.

Proovi hirmu ümbermuutmine kohe praegu järele. Sule silmad ning mõtle kartusele, mis Sind mõnikord kimbutab. Niipea, kui hirm üles kerkib, ütle “Katkesta!” ning suuna tähelepanu hoopis vastassuunda, mõeldes millelegi, mis Sinus hea tunde tekitab. Kas pole mitte lootustäratav? Mõtete ja koos nendega terve oma elu juhtimine ongi täpselt nii lihtne ja toimiv.

Et mõned sügavamad hirmud võivad olla tugevasti närviradadesse kinnistunud, võib juhtuda, et hirmumõtted ka pärast ümbermuutmist aeg-ajalt taas pinnale kerkivad. Niisugusel puhul säilita rahu ning jätka nende katkestamist ja positiivsete kujutlustega asendamist. Mõne aja pärast tekivad uued närvirajad ning Sinu kogemus muutub.

Millele Sa nüüd tähelepanu pöörad? Mida oma ellu lood? Milline on kõige imelisem ja avardavam kogemus, mida oma ellu soovid? Loodetavasti mõistad Sa pärast selle kirjutise läbilugemist, et just Sinu enese kätes on võime luua oma kogemusi. Luua elu tulvil ilu, sära ja harmooniat.

Kui oled valmis, et oma sügavaimad hirmud endast lõpuks ometi vabaks anda ning avada end uuele, kirest ja rõõmust juhitud elule, oled armastusega oodatud kahepäevasele minikoolitusele “Hirmust vabaks”. Registreerimislingi leiad siit: https://heidiplumberg.leadpages.co/hirmudest-vabaks/.

Selleks, et aidata Sul avastada oma kõrgeimat potentsiaali ning leida tõeline kutsumus elus, on Sinu jaoks loodud teinegi minikoolitussari “Oma potentsiaali avastamine”. Link koolitusega liitumiseks asub siin: https://heidiplumberg.leadpages.co/oma-potentsiaali-avastamise-koolitus/.

 

Heidi

Armastatud kannatused

Enamik inimesi armastab kannatusi, inglise keeles Sufferingi. Esmapilgul võib see väide tunduda pisut kummalise ja ehk kohatunagi, ent nii ometi on. Ühest kannatusest teise kulgemine on kujunenud aastaid endas hoitud vanade ja kestvate negatiivsete uskumuste ning emotsioonide sissetallatud rajaks – vaevaliseks, ent samas tuttavlikuks ja harjumuspäraseks. Taamal laiuvad küll hingematvalt kaunid postkaardimaastikud, ent teelt kõrvale pöörata ka ei julge. Kes teab, millised hädad seal veel ees ootavad?

Samas on elul peale kannatuste pakkuda palju muud imelist, mida armastada. Iseennast näiteks. Oma lähedasi. Elamist puhtas rõõmus ja tänulikkuses. Minu seanssidel ja koolitustel osaledes on võimalik kannatamiste teelt ära pöörduda ning suunduda kergusest ja voogamisest kantud ellu. Ellu, mille igat sekundit Sa kogu südamest armastad! Kuidas see Sinu jaoks kõlab?

Mulle meeldib väga teha inimestega tööd üks-ühele-seanssidel. Peale väikest hingetõmbeaega on nii tore taas teha klientidega erasessioone. Mida aga üks-ühele töö minuga täpselt tähendab? Skype’i vahendusel toimuva seansi alguses selgitame täpselt välja, mida klient soovib, ning paneme paika tema alateadvusele selgelt mõistetava tulemuse. Järgnevalt töötame läbi, vabastame ning muudame ümber erinevaid olukordi, hirme ja uskumusi, sealhulgas eelmistest eludest pärinevaid, mis iganes tulevad ette seoses kliendi seatud teemaga.

Kannatuste pilte näeme iseäranis sageli just töõs klientidega, kes soovivad kaalu alandada – olgu siis tegemist klassivendade pilkamise, vanavanemate riivava märkuse või muu olukorraga, mis sügavalt haiget tegi. Tavaliselt kerkib kannatuskogemusi ja ahaa!-taipamisi, kuidas need on edasist elu mõjutanud, ühe seansi jooksul üles mitmeid.

Minuga töötamine ei ole odav, kuid tulemused on kiired ja jäävad. Kui Sul on küsimusi või soovid seansiks aega kokku leppida, siis palun kirjuta meiliaadressile tugi@uskumused.ee. Tunnetan Sinu energiat ning annan parima võimaliku tulemuse saavutamiseks Sulle ka soovitusi – näiteks kas võiksid enne seansi toimumist läbida mõne minu koolituse või siis mitte.

Koolitused leiad minu kodulehelt www.heidiplumberg.ee koolituste lingi all (netikoolitused muide).

Armastuse ja hoolimisega,
Heidi

Häälesta end küllusele

Väga paljud inimesed elavad puudusteadvuses – see tähendab, et nende uskumused, emotsioonid ja käitumismustrid on haaratud puuduse, ilmajäämise ja ebapiisavuse tundest. Enamasti väljendub puudusteadvus suuremates või väiksemates ebakõlades seoses eneseväärtustamise, suhete ja rahaga. Selle põhjuseks on sügavad alateadlikud hirmud ning haigettegevad minevikukogemused armastusest, hoolitsusest, turvatundest või millestki materiaalsest ilmajäämisel. Igaühe isiklikke valupunkte süvendab veelgi üldine teadmine, et maailmas leidub hulgaliselt inimesi, kellel ei ole kodu, piisavalt süüa, puhast vett ja muud eluks hädavajalikku. Oma panuse puudusteadvuse tekkesse annab ka kaasaegne ühiskonnamudel, mille seatud standardid õhutavad inimesi iga hinna eest edu saavutama ning erinevaid hüvesid tarbima.

Puudusteadvuselt aitavad küllusele häälestuda kaheksa alljärgnevat toimimisviisi:

1. Planeeri enda käsutuses olevat raha ja muid ressursse teadlikult, pidades praeguste soovide ja vajaduste täitmise kõrval silmas ka pikemaid tulevikuplaane ning unistusi. Puudusteadvuses elavate inimeste tulevikuvaated on väga lühiajalised. Nad tavatsevad kulutada kogu neil olemasoleva aja, raha ja energia lõbutsemisele ning elunautimisele siin ja praegu, ajendatuna hirmust, et homme pole neil nagunii seda, mida nad vajavad ja soovivad – seega tuleb tänasest võtta maksimum.

2.Küllust loova mõtteviisi kujundamiseks suuna tähelepanu kõigele heale, mis Sul juba olemas on, mitte sellele, mida Sul veel pole. See võimaldab Sul märgata, kui piisavalt Sul kõike on, et suhtuda oma ellu tänulikult ja positiivselt.

3. Väldi inimesi, kes kurdavad palju – virisemine ja rahulolematus loovad soodsa pinnase puudusteadvusele. Sa võtad Sind ümbritsevate inimeste uskumusi omaks palju kergemini, kui arvatagi oskad, seepärast lisa oma sõpruskonda toredaid elujaatavaid inimesi, kellel on Sinu omadega sarnased väärtushinnangud. Milleks veeta oma päevi inimeste seltsis, kes muudavad Sinu elu keerulisemaks?

4. Keskendu oma mõtetes kõigele suurepärasele, mis Sul vöib tulevikus olemas olla, selmet muretseda asjade pärast, mida võid oma elus kaotada. Vaata lootusrikkalt tulevikku, mitte ära karda seda.

5.Väldi aja raiskamist. Kulutades suure tüki oma päevast netis surfamisele, arvutimängudele või seltskondlikule lävimisele inimestega, kellega Sa ei ole ühel lainepikkusel, kulutad Sa kergemeelselt oma kõige väärtuslikumat ressurssi – aega. Kasuta seda pigem tegevusteks, mis toetavad Sinu heaolu ja enesearengut.

6. Hakka pidama nn “tänupäevikut”. Vali selleks mõni kaunis märkmik või kaustik ning kirjuta sinna üles nimekiri kõikidest asjadest oma elus, mis äratavad Sinus tänutunnet. Kindlasti loetle seal üles kõik inimesed, kes on Sulle olulised ja kallid. Kui Sul on olemas kodu, perekond, sõbrad, töökoht, auto, mõni vahva hobi ja nii edasi, siis Sul juba on tugev ja viljakas alus imelisele elule.

7. Ole oma tegemistes hästi organiseeritud ja hoia oma ümbrus korras. Korrastatud eluviis kiirendab märkimisväärselt Sinu joondumist puudusteadvuselt küllusele. Tee korda oma sahtlid ja kapid, garaaž ja pööning. Tõenäoliselt üllatud seda tehes, kui palju tarvilikke ja kasutuskõlbulikke asju Sul on, mille olemasolu olid vahepeal unustanud. Samuti aitab korras elu- ja töökeskkond Sul oma tegevusi sujuvamaks muuta ning hoida kokku aega, mille muidu kulutaksid vajalike esemete ülesleidmisele suure segaduse seest.

8. Ole helde ning hoia andmine ja saamine oma elus tasakaalus. Teadvusta endale, et küllus on pidevas ringluses ja kõigil inimestel saab olla kõike piisavalt, kui nad jagavad seda resurssi, mida neil on rohkem, ning vötavad teistelt omakorda vastu seda, mida neil endil pole või on liiga vähe. Mida enam oled valmis jagama teistega, seda rohkem on nemad valmis jagama Sinuga. See puudutab ka oma aja ja oskuste jagamist.

Liitu ka Sina minu tasuta Facebooki grupiga Kiirelt Elu Muutvad Koolitused: https://www.facebook.com/groups/kiiremuutus/

Miks me peaksime oma keha eest hoolitsema ja kuidas?

Keha – meie hinge tempel

Miks üldse on vaja oma keha eest hoolt kanda ning kuidas seda parimal viisil teha?

Usutavasti on pea igaüks meist kuulnud ütlemist, et keha on hinge tempel. Tegu pole pelgalt kõlavasõnalise väljendiga, vaid selles peitub sügav tarkus – ilma füüsilise kehata ei saaks me inimestena olemas olla ning kogeda hingetasandil kõike seda, mida siia ellu kogema, taipama, tunnetama oleme tulnud. Kogu meie pika elu jaoks on meile antud ainult üks keha. Seega on äärmiselt tähtis olla oma kehaga sõbrasuhtes, kõnetada teda armastaval viisil ning ka kohelda teda kui armastatud sõpra.

Mida paremini me oma keha eest hoolitseme, seda tänulikumalt ta meid teenib. Vananemine ei ole üldse nii paratamatu ja loomulik nähtus, nagu ühiskond selle üldlevinud arusaamana omaks on vötnud. Peetakse ju lausa normaalseks, et seitsmekümnendatesse eluaastatesse jõudnud inimene on väsinud, haige, halvenenud elukvaliteediga, tarvitab ohtralt ravimeid ning veeretab oma päevi õhtusse mugavas rutiinis. Tegelikkuses aga suudab meie keha püsida terve, noorusliku, elujõulise ja aktiivsena palju kauem aastaid – seda asjaolu on kinnitanud ka erinevate viimastel aegadel läbi viidud uuringute tulemused. Seega on meie keha tervis ja heaolu suuresti me endi kätes.

Keha vananemisele ja mitmesuguste haiguste tekkimisele aitavad kaasa väga paljud erinevad mõjurid, millest kõige ründavama loomuga on stress. Niisiis: “Let it go!”. Lubagem minna kõigel, mis ei toeta rahu ja rõõmu kandvaid tundeid ning elujaatavaid uskumusi meie sees. Lisaks vaimse heaolu ja tasakaalu eest hoolitsemisele vajab keha terve olemiseks piisaval hulgal liikumist ning heakvaliteedilist toitu, mida me igapäevaselt endasse ammutame – seda nii söögi, meid ümbritseva informatsiooni, kui ka nauditavate tegevuste ja elamuste näol. Kas on ikka vaja ahmida endasse kõiki uudiseid, mida televisioon, raadio ja internetiportaalid iga päev lõputu kosena meile kaela paiskavad?

Järgnevalt toon esile mõned väikesed tarkuseterad, kuidas hoolitseda oma keha kui hinge templi eest talle kohasel ja väärilisel moel.

Eemalda enda elust kõik stressi tekitavad inimesed, olukorrad ja asjaolud või kui see pole täiel määral võimalik, siis muuda oma hoiakud nende suhtes positiivseks. “Simplify your life” ehk too kõikidele oma elu tasanditele rohkem lihtsust, selgust ja tasakaalu.

Anna kehale puhkust mitte üksnes läbi sügava ja kosutava une, vaid lubades tal piisavalt puhata ka toidu seedimisest. Seedimisprotsess on keha jaoks üks koormavamaid tegevusi, millele kulub umbes 70% tema poolt kasutatavast energiahulgast. Püüa mahutada söögiajad kaheksa tunni sisse ööpäevas, et keha saaks ülejäänud aja jooksul toidust puhata ning end ise tervendada.

Hoolitse oma keha sisemise puhtuse eest – see on ülimalt oluline nii füüsilise kui ka vaimse heaolu tagamiseks. Erguta jääkainete eemaldumist organismist ühel päeval nädalas vaid värskeid puu- ja juurvilju süües või 3 – 5 päeva kestva mahlapaastuga, kui soovid ette võtta põhjalikuma detoks-kuuri.

Keha üldise puhastumisprotsessi toetamiseks on vajalik teha ka soolepuhastust klistiiriga või muul sobival ja turvalisel meetodil. Nii aitad oma kehal kiiremini ja tõhusamalt väljutada kõike seda, mida oled aastatega endasse kogunud. Pärast puhastumist paraneb toitainete imendumine märkimisväärselt ning me ei vaja enam nii palju sööki, vaid saame kiiremini ja lihtsamini kõik kehale vajalikud ained toidust kätte.

Unustada ei tohiks ka maksa puhastamist. Kõige mõjusamalt teeb seda tööd võilill, ent koheselt aktiveerivad maksa ka mõrumaitselised viljad ja seemned, nagu näiteks greipfruut ja papaiaseemned. Kibedaid ja vürtsikaid maitseid toidus ei tohiks üldse peljata, pigem on need suurepärased, ergutades maksa talitlust.

Alusta kohvi asemel hommikut ohtra sooja sidruniveega, mis aitab samuti keha puhastumisele kaasa. Samuti on sidrunivesi rikkalik C-vitamiini allikas, kiirendab ainevahetust ning muudab keha sisekeskkonna kiiresti aluselisemaks.

Sea endale hommikurutiiniks kuivharjamine ja jahe dušš. Loo sellest hoolitsusest armastav üks-ühele aeg oma kehaga, mil pühendad kogu oma tähelepanu ainuüksi temale. Püua kuulata, mida Sinu keha Sulle räägib, õpi tunnetama tema sõnumeid ning kohtle teda suurima hellusega. Lisaks paremale kontaktile oma kehaga märkad õige pea, kuidas nahk muutub pringimaks ja säravamaks, pealegi on niisugune hommikune hoolitsus suurepärane ärataja ilma kohvitagi!

Muuda iga oma päeva lahutamatuks osaks hetked iseendaga, et rahuneda, lõõgastuda, oma keskmes kohal olla. Mediteeri, kuula tervendavat muusikat või pühenda end muule vaiksele tegevusele, mis Sinu hinge helisema paneb. Veeda vöimalikult palju aega looduses.

Isegi kui trenniskäimine Sinu päevakavasse ei mahu, siis kodus võimelda võiksid ikkagi – kui mitte midagi muud, siis tee kasvõi vähemalt 50 jalad harki-kokku hüpet päevas. Liikumatu olek on kehale äärmiselt kahjustav ning erinevate uuringute andmetel põhjustab istuv eluviis isegi rohkem tervisehädasid kui suitsetamine. Seetõttu on paljud terviseteadlikud inimesed, kellel tuleb rohkesti aega arvuti taga veeta, valinud töõtamiseks niisuguse laua, mille juures on võimalik soovi korral seista. Selline võimalus on kasulik ka kaalulangetajatele, sest seistes kulutab keha rohkem kaloreid kui istudes.

Saame oma keha kevadiseks turgutamiseks ise palju ära teha, et kinkida talle uut värskust ja elujõudu. Muidugi on keha meile kõige rohkem tänulik, kui põõrame talle armastavat tähelepanu ning hoolitseme tema eest läbi terve aasta. Soovides kogeda aga veelgi tervemat, puhtamat ja säravamat olemist, võiks aeg-ajalt võtta ette mahla- või toortoidu kuure, mis toimivad positiivselt nii füüsilisele kehale kui emotsionaalsele tasakaalule, toetades ka vaimset enesearengut.

Meie kõigi kehad on erinevad, kuid nad suhtlevad meiega kogu aeg. Kuulakem oma keha ning tehkem tema jaoks parimaid valikuid – uskuge mind, teete seeläbi kauneima kingituse iseendale!
Olen Siret Rajasalu. Juba umbes viis aastat toortoitumisega tegeledes ja selle kohta teadmisi kogudes olen ammutanud endasse palju erinevat teavet, mille sisu on üldjoontes ikka seesama – mida vähem me sööme, seda kasulikum see meile on, ning mida rohkem naturaalsel kujul vitamiine ja mineraale oma kehale anname, seda tervemad on meie keharakud ja tänu sellele ka me ise. Ainus puudus, õigemini kõige suurem hüve toortoitumise juures on, et see tõstab inimese energeetilist sagedust nii kõvasti, et ei lase tal enam olla olukordades, mis teda ei teeni, vaid õhutab oma elu täielikult muutma – paremaks, õnnelikumaks, armastavamaks… ja see on ju hea!

Südamest aitäh Heidile, kes andis mulle võimaluse oma mugavustsoonist välja astuda ning see blogipostitus lugejateni tuua! Olen tänulik!

Siret

PS. Aitäh Siret! Me oleme väga rõõmsad selle üle!

Meeldis see, millest kirjutan – liitu ka siia Kiirelt Elu Muutvad Koolitused lehel  Facebookis https://www.facebook.com/groups/kiiremuutus/

 

Kevadkoristus kehas ja hinges

Külmas talveõhus aimub üha enam sooja hingust. Lumikellukesed on nina juba mulla seest välja pistnud, neile järgnevad uudishimulikud krookused. Päike jagab maailmale heldelt oma kulda. Kalender näitab peatset pööripäeva. Kevad on kohe-kohe käes!

Saabumas on see muinasjutuline hetk aastas, kus loodus ärkab unest, tärkab ja puhkeb uuele elule. Ent kuidas on lood Sinu endaga? Kas hinges heliseb magus ootus millegi lummava ja erilise järele? Püüad Sa rõõmuga iga päikesekiirt, lubades tal tänulikult oma põske paitada? Või maadled hoopis kevadväsimuse küüsis? Tunned südames pakitsemas nukrust või rõhub Sind vana minevikuvalu, mis ei lase vabalt hingata ja elus edasi liikuda?

Nagu kõigele elavale, on kevade tulek ka meie hingele uuestisünni, vanast vabanemise ning värskusele, ilule ja armastusele avanemise aeg. Kui tajud end siiski sisemiselt tühja ja õnnetuna ning isegi kõige kaunim õis ega säravam naeratus ei suuda olemisse kergust ja helgust tuua, soovitan Sul ette võtta põhjalikuma “kevadkoristuse” ehk korrastada oma kehas, mõtetes ja tunnetes toimuvat, lasta lahti kõigest, mis Sind enam ei teeni.

Siin on mõned väikesed nõuanded ja inspireerivad ideed eelseisvaks “kevadkoristuseks”:

Nii tüütu ja tülikas, kui see Sinu jaoks võib-olla ka ei tundu, palun ma Sul alustada enda sisemist korrastamist oma kodu suurpuhastusega. Pane enda ümber kõik puhtusest särama ja läikima. Tee korda kõik sahtlid, kapid ja väiksemadki nurgatagused. Kingi ära, vii taaskasutusse või pane mõnes Facebooki grupis müüki riided ja muud asjad, mida Sa pole pikka aega kasutanud. Võid ju küll mõelda, et mida ühist on minu sees oleval väsimusel ja kurbusel voodialuse tolmurulli ja viis aastat kapis lesinud kampsuniga, ent seos on igati olemas – Sinu koduseinte vahele kogunenud vanad ja tuhmid energiad vibreerivad sarnasel sagedusel mõtte-, tunde- ja käitumismustritega Sinu sees, mida Sa oma ellu tõenäoliselt enam ei soovi.

Puhasta ja turguta oma keha ning anna talle parimat, mida ta soovib: armastusega valmistatud tervislikku toitu, piisavalt vett, küllaldast liikumist ja kosutavat und. Alusta hommikut värske mahla või smuutiga, hoia ohjes kohvi tarbimist, vali kergeks vahepalaks puuvilju ja pähkleid saiakese või šokolaadibatooni asemel. Leia pärast askeldusterohket päeva õhtune hetk rahunemiseks ja lõõgastumiseks. Toeta keha vabanemist sellesse talvel kogunenud jääkainetest mõne puhastava teesegu või muu tõhusa, ent turvalise loodusliku detoks-kuuriga. Tee valik lõpetada kõik vanad sõltuvuslikud harjumused, mis ei toeta tervet, harmoonilist elustiili – olgu selleks suitsetamine, suhkrusõltuvus või liigne klaasike veini. Kui sigarettidest ja magusatest ahvatlustest loobumine Sulle üle jõu käiva katsumusena tundub, oled südamest oodatud osalema kahel minu uuel, peagi algaval minikoolitusel “Suitsetamisest vabaks” ning “Suhkru- ja magusasõltuvusest vabaks”. Registreerimislingid leiad siit:
https://heidiplumberg.leadpages.co/suitsetamisest-vabaks-koolitus/
https://heidiplumberg.leadpages.co/koolitus-suhkrusoltuvusest-magusasoltuvusest-vabaks/

Vähenda kokkupuudet kõikvõimalike negatiivsete mõjutustega oma igapäevaelus. Lõpeta häirivate ja muretsema panevate uudiste jälgimine, mis Sind teleri, raadio ja Interneti vahendusel pidevalt pommitavad. Vaheta Facebookis või arvutimängude seltsis veedetud aeg meeldivate tegevuste vastu, mis Sinu “tassi täidavad” ja energiataset tõstavad. Jäta oma suhetes kõrvale inimesed, kes ei toeta Sinu heaolu ja püüdlusi ega tunnusta Sind tingimusteta sellisena, nagu oled, vaid toovad läbi virisemise, vihastamise, enesehaletsuse, süüdistamise ja halvustamise Sinu ellu negatiivseid emotsioone. Tõmba joon alla ka minevikusuhetele, mis tänaseni hinge kripeldama on jäänud – andesta endale ning Sulle kunagi väga lähedasele inimesele kõik, mis vaja, ning lase teid mölemaid vabaks. Ent kui meelehärm ja ängistus Sinu sees on siiski nii suured, et Sa ei tea, kuidas selle kõigega ise toime tulla, siis on minu kolmas uus minikoolitus “Lõppenud suhtest vabaks” just Sinu jaoks. Koolitusele registreerimiseks palun kliki lingil https://heidiplumberg.leadpages.co/koolitus-loppenud-suhtest-vabaks/ ning tea, et oled alati armastatud ja hoitud!
Kasuta vaikset puhast aega ja ruumi, mille oled eelnevaid nõuandeid järgides oma ellu loonud, enda kõrgeimaks heaoluks. Loe mõnd head enesearenguraamatut, mine joogatundi, tegele maalimise või muu meelistegevusega, mille jaoks mõeldud aega oled varem teiste, “tähtsamaks” peetud argiaskelduste kõrvalt näpistanud. Uuri ja avasta enda sisemaailmas toimuvat, vabasta oma aja ära elanud uskumusi ja sügavale hingesoppidesse kinni jäänud emotsioone, mis Sind enam ei teeni. Selle jaoks leiad mitmeid tõhusaid töövahendeid ja tasuta abimaterjale minu kodulehelt.

Teadvusta endale, et enese puhastamine vanadest harjumustest, sõltuvustest, kehasse kogunenud jääkainetest ning elu mürgitavatest suhetest ja emotsioonidest vajab mõningast aega, pühendumust ning tööd iseendaga. Meenutan, et minevikuharjumuse vabastamiseks ning uue harjumuse täielikuks omaksvõtmiseks kulub Sinu kehal 30 päeva. Ole sel ajal endaga mõistev ja kannatlik, ent järjekindel.

Anna endale suures korrastumise ja uuele kevadele ärkamise protsessis nii palju omaette olemise aega ja ruumi, kui eales vajad, ent hoia meeles, et abi ja toetus on alati Sinu käeulatuses. Võid pühendada oma tegemistesse hea aõbranna, kes on suurepärane kuulaja ning kelle nõuandeid oled oma elus seni täielikult usaldanud. Hoitud ja toetatud keskkonda enesearenguks pakuvad ka mitmesugused eneseabi- ja mastermind-grupid. Kui Sa seda veel teinud pole, oled kindlasti teretulnud liituma Kiirelt Elu Muutvate Koolituste FB grupiga, mille otselink asub siin: https://www.facebook.com/groups/kiiremuutus/?ref=ts&fref=ts.

Mis siis muud, kui et head koristamist! Ja veelgi toredamat kevadeootust!

Armastusega,
Heidi

Miks uskumus ei jää püsima?

Sain Facebooki uudisvoos hiljuti suurepärase küsimuse: “Miks uskumus nn ära kukub ega jää püsima?”. Usun, et teema on huvipakkuv laiemale inimeste ringile, mistõttu otsustasin sellest ka oma blogis kirjutada. Miks siis juhtub nii, et uskumus ei jää püsima? Mõnikord võib selle põhjuseks olla mingi tuumuskumus, mis on negatiivsel kujul sügavale Sinu alateadvusse salvestunud. Niisugusel puhul ei jää uued toetavad uskumused püsima enne, kui vana negatiivne uskumus on nn “lahti muugitud”. Läbi oma aastatepikkuse töö olen selle jaoks leidnud hästi kiire ja turvalise meetodi, mida kasutan Kiire Muutuse Skype’i-seanssidel: vaatame koos kliendiga üle need pildid ja olukorrad, miks kõnealune teema hetkel tema elus on. Sageli tulevad üles situatsioonid, mida klient ise enam ei mäletagi, või teab ta nende juhtumisest oma lapsepõlves üksnes talle kunagi räägitu põhjal. Ühe suure blokeeringuga võib olla seotud väga palju erinevaid pilte, sealhulgas neid, mis on pärit eelnevatest eludest.

Loodan, et eelnev selgitus annab sellele küsimusele vastuse.

Heidi

16194992_10206059180238942_8884331708746094480_n

Sul on oma kaitseingel

Sul on oma kaitseingel. Ta on olemas sealsamas, kus Sinagi oled. Igal inimesel on päris enda oma. Võibolla tahad tõestust? Tunneta neid ridu lugedes oma kaitseinglit, ta seisab otse Sinu selja taga. Just praegu hoiab ta oma käsi Sinu kohal ja saadab Sulle armastust. Nii on. Kas tunned?

15822794_10205944763938606_577174806593882696_n

Kontroll Sinu elus

Selle aasta esimene märksõna, mis intensiivselt üles kerkib, on kontroll. On asju, mida Sa saad kontrollida ja on asju, mida Sa ei saa kontrollida. Liigne kontrollivajadus või kontrolli puudumine väljenduvad peamiselt läbi nelja “sümptomi”, milleks on alkohol, orgasm, koristamine ja ravimid. Näiteks alkohol aitab alistada kontrollivajadust või sellele tundele vastu seista, kuna ta Sulle ei meeldi. Kui oled ülemäära puhas, nii et ajad kodus lapiga taga iga väikseimat tolmukübetki, lubab see Sul kasvõi näiliselt oma elu üle kontrolli omada. Kui Sul pole kerge orgasmi saada, on see sageli märgiks kontrolli puudumisest. Kontrolli teema on mind ennast väga lähedalt puudutanud, sest mu kallis lapsepõlvesõbranna on sellega ülimalt hädas – tema puhul on päevakorral puhtus ja koristamine. Ehkki mul on oma sõbrannat valus kõrvalt vaadata, ei saa ma teda kuidagi aidata, sest ta ei soovi abi.

Samas on asju, mida Sa saad ise väga hästi kontrollida ja peadki kontrollima, nagu näiteks oma elu juhtima ja õigel hetkel julge olema, asju lihtsalt ära tegema (jah, neid asju, mida ikka ja jälle edasi lükkad).

Ma soovin täna, et me kõik näeksime laiemat pilti kontrollist oma elus – kuidas me end piirame ja mis juhtuks, kui kontroll mõnes kohas lõdvemaks jätta. Või on pideva kontrolli ootamatu kadumine viinud Sind seisundisse, kus Sa ei juhi enam oma elu ning oled otsekui “peata kana”. Viimast näen sageli olukordades, mil peres on olnud vanemad, kes juhivad oma lapse elu 99 protsenti ja siis äkki peab laps suureks saades seda ise tegema hakkama. Inimene kaotabki pea, sest ta pole eales olnud oma elu peremees ning tunneb end pidetuna, kui tal puudub kellegi teise kontroll ja luba midagi teha.

Seega – mõtle nende teemade peale ja kui vajad abi, kirjuta mulle tugi@uskumused.ee

 

Kõike ilusat!

Heidi

15825877_10205928828460229_4907111880028994377_n

Harmooniline suhe

Paarisuhted on üks neid eluvaldkondi, milles inimesed kõige sagedamini draamat kogevad, ent ometi on harmooniline suhe täiesti võimalik. Suuresti sõltub armastava suhte kogemise võimalikkus sellest, kas pooled on valmis võtma vastu armastust. Väga paljud ei ole selleks valmis – otsekui suur puupalk on tee peal risti ees ja ei olegi luba kogeda armastuse tunnet. Täna saavad paar minu klienti selle loa minu juhendamisel endale anda. Olen väga elevil. 😊 Milline on hea ja harmooniline suhe Sinu jaoks?15621858_10205828138383040_5965447897231613522_n