Kuidas negatiivsel ajal hoida positiivset joont?

Tere, Sulle!

Me elame praegu ühiskonnas, kus pidevalt levitatakse hirmu. Uudiseid on täis hirmusõnumeid ja negatiivsust. Kuidas meie keha sellele vastu peaks pidama, kui pidevalt toidame seda halbade vibratsioonidega? Kas praegu üldse õnnestub elu elada nii nagu MEIE seda sooviks või peame tõesti jätkama sel tallatud hirmurajal?

Kui Sul on ärevust, depresiooni, paanikahoogusid või Sa tunned, kuidas järjest pimenev aeg Sind enda sügavasse ängistusse hakkab matma, siis ma ütlen Sulle…SEE ON VÕIMALIK! Jah, muutused Su elus on võimalikud!

Isegi praegusel ajal, kui muud ei kuule ega näe, kui vaid negatiivsust. Selleks olen kokku pannud kahepäevase ürituse. See toimub meie kõigi heaolu huvides Zoom keskkonnas, ehk siis saad mugavalt seda ükskõik KUST maailma otsast vaadata!

Miks see vajalik?

See on meie endi otsus, kui kaua me jaksame selle negatiivsusega võielda. Kui Sa ei taha, et Su elu oleks üks lõputu võistlus ja oled väsinud kogu aeg sellest, et pean NII palju energiat panema enda positiivsena hoidmisele ja kui tõesti tahad muutuseid, siis palun… ma väga ootan Sind koolitusele.

Need kaks päeva on elumuutvad. Ma ei räägi seda niisama, vaid mu koolitusi on võtnud nii-nii paljud erinevad inimesed ja ma olen lugenud tohutul hulgal edulugusid.

2 päeva täis enda avastamist, tervenemist ja kiireid püsivaid muutuseid!

17.-18.oktoobril 2020ESMAKORDSELT ZOOM VAHENDUSEL!

Kui Sul on selle ürituse kohta lisaküsimusi või midagi jäi selgusetuks, siis julgelt kirjuta ja uuri rohkem. Aitame Sind suurima hea meelega! tugi@uskumused.ee

Lisainfo ja registreerimine Alateadvuse üritusele SIIN.

Heidi

Õpi 8 lihtsat viisi, kuidas ise end tervendada

Õpi 8 lihtsat viisi, kuidas ise end tervendada

Septembris olen keskendunud palju enese tervendamise teemadele.  Täna tahan  jagada Sinuga 9 lihtsat viisi, kuidas alustada enese tervendamisega. Pikka juttu ei pea ja siit tulevad minu soovitused.

1. Usu, et tervenemine on võimalik!

Ise enda tervendamine algab just sellest, et usud ise, et tervenemine on võimalik. Kui oled oma uskumustes ja veendumustes kindel, et tervenemine ei ole võimalik, siis Sinu heaolu ei parane kunagi. Kui suudad enda uskumusi muuta just nii, et usud, et tervenemine on võimalik ka Sinu jaoks, saad pöörata oma fookuse just tervenemise protsessile.

2. Muutu igaveseks optimistiks!

Uuringud näitavad, et optimistlikud inimesed on palju tugevama immuunsussüsteemiga ning paranevad ja taastuvad vigastustest palju kiiremini kui negatiivse mõttemaailmaga inimesed. Ka positiivse mõtteviisiga inimesed kogevad palju vähem stressi ning neil on palju kõrgem pingetaluvus. Ka Sina saad hakata juba täna positiivsemalt mõtema ning leia igas päevas vähemalt üks positiivne sündmus või olukord ning ole alati tänulik.

3. Mõtle kord päevas mõnele naljakale situatsioonile oma elus!

Elus on tähtsal kohal nali ja naer. Õnnelikkus ja rahulolu. Õnnehormoone meie ajas toodab naer ja nali. Naer vabastab endrofiine meie ajus ning endrofiinid on justkui looduslik valuvaigisti sinu kehale. Naera terviseks!

4. Võta aega mediteerimiseks!

Iga päev peaksid võtma 15 minutit mediteerimiseks. Mediteerides võtad justkui aja maha, algab tervenemise, akude laadimine ning uskuge või mitte, aga mediteerides peatub vananemisprotsess. Leia endale see 15 minutit päevas.

5. Kujutle end ette pärast rasket trennitundi!

Kujuta ette, et oled teinud läbi väga intensiivse treeningu. Pärast treeningut algab lihastes kasvamise protsess ning tegelikult puhkab ka siis mentaalne pool.

6. Pea päevikut või tee journalingi!

Kirjutamise vägi on suur ja võimas. Kirjutamine ei ole mitte ainult üks suur ettevõtmine enesearenguks vaid kirjutamine käivitab tegelikult ka paranemisprotsesi.

7. Ava oma meel uuteks sõprussuheteks!

Inimesed, kel on palju häid ja erinevaid sõpru ja sõprussuhteid elavad kauem õnnelikku elu. Üksikud inimesed on tihti palju endasse tõmbunumad ning tervenemise protsessiga näevad nad rohkelt vaeva.

8. Peegelda teistele tervenemist!

Tänapäeval ei ole enam häbiasi rääkida nii vaimsest kui füüsilisest tervenemisest. Liigume hoopis ühiskonnas selles suunas, et samaväärselt oluline on ka vaimne tervis kui füüsiline tervis. Väga paljud inimesed murduvad, kuna nende vaimne tervis on nõrk. Aita märgata ja peegelda enda tervenemist ka teistega. Sa ei tea kunagi, kui oluliseks see võib see kujuneda.

Vaata ka tasuta webinari kordust “Sina juhid oma tervist” Siit: https://vimeo.com/460086472/94d01474bf

Kui Sulle pakub huvi kuidas end tervendada, siis kaalu liitumist ka #healingbalance membershipiga. Mida see endast kujutab, loe lähemalt siit: https://heidiplumberg.lpages.co/healing-balance/

 

Heidi

 

 

Tagasivaated ilupäevale ja müügistrateegiate koolitusele

Septembri alguses toimus üks imevahva ilupäev päev koos imeliste naistega. Et päeva mitte ainult iluprotseduuridele ja fotosessioonidele kulutada, tegelesime ka produktiivselt õppetegevusega – seekord teemaks “Müügistrateegiad”. Loe tagasisidesid sellele päevale ja koolitusele:

Vahva päev, sain julgust ja inspiratsiooni. On oluline teha korrektne plaan, panna paika eesmärgid ja hakata eesmärgi suunas liikuma. On mõtteid, mida on veel vaja seedida, aga algus on tehtud. Aitäh! 

********

Taaskord üks väga inspireeriv koolitus. Sain uusi ideid toodete arendamiseks ja paremaks sissetuleku planeerimiseks. Tulid uued mõtted koolituseks, tasuta materjalideks ja paremaks teenindamiseks. Offline koolitus annab mulle alati uusi tõukeid ja teistega koos tulevad hoopis teised tulemused kui üksi kodus pusides. Sain taaskord kinnitust, et tegelikult on väga lihtne uusi tooteid luua.

********

Korraldus oli väga super. Naisele ongi vaja ennast ilusaks saada ja siis ka olla jäädvustatud. Asukohta oli kerge leida. Meigitegijad olid super suhtlejad. Teadmisi sai palju ja Heidi tugi oli vägev!

*********

Minu puhkusele võimas lõpp. Esimene make-up minu elu jooksul ja soeng +pilt. Kõik ühel päeval! Koolitus andis palju teadmisi müügi kohta , mis vajab nüüd suurimat seedimist. Minu kesiste teadmiste juures sain suu lahti ja tean mida tahan. Suurepärane päev. Äärmiselt toetvad inimesed ja jääb ainult öelda suured tänud kõigile. Aitäh!

********

Väga tige päev koos põhjaliku programmi ja toredate ja asjalike inimestega. Tekkisid teemad, mida on vaja läbi mõelda oma teenust pakkudes. Uued ideed, mõtted. Kuidas edasi minna. Aitäh! Imeline elamus koos meigiga!

********

Minu on tänase päevaga väga vedanud. Just mõtlesin, et kust ma saan endale FB lehe jaoks pildi ja tuli parem pakkumine koos müügipakettide koolitusega. Sain enda jaoks palju taipamisi, teadmisi kuidas edasi tegutseda. Päev täis intensiivset tegutsemist, välja rääkimist ja julgeid mõtete välja ütlemisi. Mina olen väga tänulik ja õnnelik, et ma kinkisin endale sellise imelise päeva. Suur tänu Heidile, profi jumestajale, juuksurile, fotograafile ja toredatele meeskonna liikmetele.

********

Mul on teile ka hea uudis! Selle päeva koolituse osa on salvestatud ja ka Sul on võimalik sellest osa saada soovi korral. Vaata lähemalt juba siit – https://heidiplumberg.lpages.co/muugistrateegia/

5 nippi spordimotivatsiooniks

5 nippi spordimotivatsiooniks

Motivatsioon on suur jõud, mis meid edasi liikuma sunnib ning mida me kõik elutegevuseks vajame. Kindlasti on suurem osa meist tabanud ennast mõtisklemast selle üle, et puudub motivatsioon teatud vaimse või füüsilise tegevuse teostamiseks. Ära lase neil mõtetel ennast häirida, sest see on samuti üks osa motivatsiooni kujunemisest.

Kõik inimesed on oma loomult mugavad. Jah, nii see on. Kui meil puudub suur tahe ja soov, siis on end väga raske motiveerida midagi tegema. Motivatsiooni treeninguteks või tervislikuma eluviisi poole liikumiseks jätkub enamustel vaid mõneks kuuks ning seega kogu treeningperiood otsa saabki. Tihtipeale inimesed motiveerivad end tegema asju, mis neile isegi ei meeldi. Kuid kas seda annaks muuta? Aga mis siis meid motiveerib tegutsema?

Siin on sulle 5 nippi, kuidas end motiveerida rohkem treeningutel käima:

1.Pane paika endale eesmärgid!

Tihti piisab vaid enda motiveerimiseks eesmärgistamine. Kui Sul on seatud eesmärk, on lihtsam selle poole püüelda.

2. Võta sport plaani!

Pea märkmikut või kalendrit ja kirjuta üles, kuna plaanid treeningutele minna. Kirjuta üles ka lihtsamad asjad näiteks, et teisipäeviti on kõndimise päev ning eesmärk on 7km, neljapäeviti osalen rühmatreeningus või lähen jooksma.

3. Kaasa endaga oma sõpru ja tuttavaid!

Koostöö jõud on imeline. Sa ei saa jääda diivanile küpsiseid mugima, kui sinu treening partner sind ootab jooksutossud jalas. Üksteise motiveerimine töötab alati. Mida rohkemaid inimesi oled teavitanud ning kaasanud oma trenniplaanidesse, seda raskem on Sinul oma treeninguid katki jätta.

4. Osta endale uued ja mugavad trenniriided!

Osta endale uued ja mugavad treeningriided, ning näed kuidas motivatsioon tõuseb.

5. Pea meeles!

Mitte keegi meist ei ole liiga vana või ülekaaluline treeninguteks. Me kõik oleme ühtemoodi ja meie kehad on kõik ühe funktsiooniga. Treening ei pea olema äärmuslik. Ma ei ütlegi, et meist kõikidest peaksid saama tipptasemel kulturistid, kuid toonuses ja terve keha tagab meile parema elukvaliteedi.

Kui ka need nipid on Sinul läbi proovitud või lihtsalt võid juba kohe öelda, et see Sind küll ei motiveeri, siis mul on sulle ka üks pakkumine.

Tulemas on Spordimotivatsiooni koolitus, alateadlikult programmeerime Sinusse spordimotivatsiooni. Kui Sa oled osalenud mõnel minu koolitusel, siis tead juba täpselt kuidas see käib ja kuidas see päriselt annab ka tulemust. Koolitusel saad otse osaleda 28.septembril kell 12:00, loomulikult saad seda koolitust järgi vaadata terve aasta pärast ostu. Koolitusega saad kaasa ka ühe kuu tasuta Kiirelt Elu Muutjate membershipis mis on 199€ väärtusega. Kiirelt Elu Muutja membershipis on Sulle koheselt ligipääs 35-le erinevale elumuutvale koolitusele. Lisaks saad ka osaleda Iga esmaspäevasel küsimuste- vastuste livel. Kui Sulle tundub see pakkumine ahvatlev, siis saad lähemalt membershipist lugeda siit: https://heidiplumberg.lpages.co/kiirelt-elu-muutjad/

Spordimotivatsiooni kursusega saad liituda siin: https://heidiplumberg.lpages.co/smot/

Kohtume jooksurajal!

 

Heidi

 

 

 

 

 

Manifesteerime endale raha ja küllust!

Kas Sina tead, mida tähendab manifesteerimine? Oled Sa sellest midagi varem kuulnud? Seletan lahti..

Manifesteerimine on teadlik enese elu loomine ja juhtimine läbi erinevate meetodite. Nendeks meetoditeks võivad olla mediteerimine, teatud erinevad tegevused, praktikad, unistamine või ka mõttemustrid kuid lihtne reegel on, et oma mõtetega loome me ise oma maailma.

Tihti aga ei oska inimesed oma mõtteid tähelegi panna, need lihtsalt on koos meiega, on alati olnud. Kuid kui neile teadlikult tähelepanu pöörata, siis läheb teema huvitavaks.

Me loome oma maailma ka siis kui me sellele üldse ei mõtle. Loome läbi alateadvuse – läbi erinevate emotsioonide, alateadlike käitumismustrite, reageerides erinevatele situatsioonidele meie ümber nii nagu me oleme alati reageerinud, mõtlemata sellele teadlikult.

Kuid kui me tuleme tagasi lihtsa reegli juurde, milleks on mõtte läbi endale uue ja parema, oma maailma loomine ning kui me soovime oma ellu midagi konkreetset luua, siis loogiliselt võttes on meil vaja luua olukord, kus me mõtleme mitmeid kordi päevas sellele mida me oma ellu soovime.

Inimesed on erinevad. Mõni unistab rikkaks saamisest. Teine tahab väikest maja maal või hingerahu. Kolmas unistab ilusast autost ja olümpiavõidust. Neljanda jaoks on elus kõige tähtsam armastus, viies tahab saledaks saada jne jne. Ja midagi üleloomulikku siin pole, sest see kõik on käeulatuses. Sõltub muidugi teist endist…

Naiste Manifesteerimise klubis keskendume oma elu ideaalseks ja harmooniliseks manifesteerimisele. Ja seda nii igal kuu 1 koolitusega.

Sel kuul septembris on meie naiste manifesteerimise klubis teemaks Raha ja külluse manifesteerimine.

Mida tähendab naiste manifesteerimise klubi? Klubi on meil juba mitu aastat vana ja toob aina vingeimaid tulemusi naistele. Soovitan ka Sinul osa võtta septembri kuu koolitusest,mis toimub 15.09.2020 sest koolituse tasu on vaid 45€ ning saad osa ka kuuajalisest Naiste manifesteerimise klubi liikmeks olemisest. NB! Kui oled klubi liige, saad järele vaadata kõik toimunud koolitused. Niiet, kui magad maha selle pakkumise, siis liitudes Naiste manifesteerimise klubiga , saad vaadata kõiki koolitusi just endale sobivad ajal ja sobivast seadmest.

Mõned tagasisidet klubist:

„Taotlesin 24h jooksul lisaraha 5000eur ja voila🤣Isegi veidi rohkem tuli. Väga vahva! Tänud suured selle koolituse eest, mis näitas kui kiiresti ma suudan manifesteerida kui taotlus paigas ja joonduses😇“

„Taramtaraa – kõik eksamid on tehtud!!! Eile oli minu jaoks kõige keerulisem eksam. Seal oli palju teemasid millest ma alguses aru ei saanud. Ja kui nüüd õppides kõike hoolega mõttega üle lugesin, siis osade asjade kohta mõtlesin, et millest ma siin aru ei saanud, lihtne ju ja osadest hakkasin lõpuks aru saama. Ahaa, sest ma tegin millalgi NPA, et kõik on minu jaoks lihtne ja arusaadav 😉 No ja otseloomulikult sain eksamil taaskord sellised küsimused, mida ma hästi teadsin :)“

Loe lähemalt  ja liitu Naiste Manifesteerimisklubiga siit: https://heidiplumberg.lpages.co/naiste-klubi/

 

Tule ja manifesteerime oma elu ideaalseks!

Heidi

Kas erinevate tablettide neelamine aitab isude vähenemisele?

Ohutud ja efektiivsed kaalulangetus pillid on “Püha Graaliks” olnud sajandeid. Me küsime täna ekspertidelt nende positiivseid ja negatiivseid külgi.

Ülekaalulisusega võitlemine on „üks suurimaid pikaajalisi terviseprobleeme”, millega see riik silmitsi seisab, teatas valitsus hiljuti, kui alustas selle vastu võitlemiseks uut strateegiat.

Arvud räägivad enda eest: umbes kaks kolmandikku Suurbritannia täiskasvanutest on ülekaalulised ja neist pooled on rasvunud. On teada, et liigne rasv on riskifaktor tõsiste seisundite, sealhulgas südame-veresoonkonna haiguste, II tüüpi diabeedi ja mõnede vähkide korral.

Ja nagu oleme Covid-19 pandeemia ajal näinud, on rasvunud patsiendid raskete nakkuste ja surma suhtes haavatavamad.

Üks parimatest sammudest selle kõige – vähktõve, kardiovaskulaarsete riskide ja isegi nakkuste tagajärgede – vähendamise suunas on kaaluprobleemide lahendamine, ütleb professor Jason Halford, Leedsi ülikooli psühholoogiakooli juhataja ja Euroopa Assotsiatsiooni valitud president rasvumise uurimiseks.

Kuid kaalulangetamine ei ole rahvatervise strateegiates kesksel kohal paljude haigusseisundite korral, nagu see võib aidata, näiteks II tüüpi diabeet ja vähk, lisab professor Halford – keegi ei määra täpselt, milline peaks olema inimeste ideaalkaal.

“Kaalujälgimine peaks olema nende tingimuste keskmes,” ütleb ta.

Tavaline nõuanne on tervisliku eluviisi muutmine, näiteks suhkrurikaste ja rasvarikaste toitude vähendamine ja rohkem treenimine. Kuid see on liiga lihtne, ütleb Liverpooli ülikooli rasvumise, diabeedi ja endokrinoloogia kliinilisi uuringuid juhtiv meditsiiniprofessor John Wilding.

‘Rasvumist põhjustavad keerulised tegurid. Isegi kui keegi on motiveeritud kaalust alla võtma, suudavad inimesed füsioloogiliste protsesside tõttu sageli oma kaalu “kaitsta”. Keha võib näiteks aeglustada ainevahetust ja suurendada näljasignaale. ”

Üks teooria on, et see on tingitud sellest, et ülekaalulisus ei ole evolutsiooniline probleem, samas kui toidupuudus oli – seega on meie keha programmeeritud kaalu säilitama.

Professor Wilding lisab: „Veelgi enam, isegi kui teil on dieedi ja trenniga edukalt hakkama saada, taastab enamik inimesi selle kaalu ja võtab mõnikord juurde ka rohkem, kuna nende lähenemine pole jätkusuutlik.

“Selle asemel vajavad ülekaalulised inimesed abi psühholoogilise toe, ravimite ja mõnikord operatsioonide näol, et lahendada kõik keerulised põhjused ja saavutada pikaajaline sisukas kaalukaotus.”

Kuid kaaluvõimalustega patsientide ravimivalikud on piiratud, ütleb rasvumisravi spetsialist professor Jonathan Pinkney. “Püha Graali leidmine on meil veel kaugel.”

Pikka aega on eeldatud, et mis tahes lahendus oleks pillide kujul.

Praegu on ainus NHS-is laialt saadaval olev kaalulangetaja ravim orlistati, mis toimib nii, et hoiab ära umbes kolmandiku söödava toidu rasva imendumise.

  1. aastal Suurbritannias turule tulnud orlistat (saadaval retseptiravimina ja retseptita) on aga „ainult tagasihoidlikult efektiivne“, ütleb Glasgow ülikooli metaboolse meditsiini professor Naveed Sattar.

„See põhjustab kaalukaotust umbes 2–4 kg, mis on küll kasulik, kuid riskide mõttekaks vähendamiseks siiski sageli ebapiisav. See põhjustab ka mao kõrvaltoimeid, näiteks rasvaseid väljaheiteid, mida paljud inimesed ei talu kaua – ja kui nad uimastist lahti tulevad, taastuvad nad sageli kaalus. ”

Kuid eksperdid usuvad, et tõhus rasvumisravim võib olla silmapiiril. Üks eestvedajatest jäljendab soolestikus hormooni, mida nimetatakse glükagoonitaoliseks peptiidiks-1 (GLP-1), mis kontrollib söögiisu.

Ravimi vorm nimega liraglutiid (kaubamärk Victoza) on Suurbritannias juba II tüübi diabeedi jaoks heaks kiidetud ja patsiendid, kes seda võtavad, teatavad kaalulangusest – uuringutes jätkatakse, kas see on tõhus ülekaalulisuse korral.

See lähenemine – soolehormoonide vastu võitlemine – on radikaalne kõrvalekalle varasemast rasvumisravimite mõtteviisist, millel on olnud mõningaid tähelepanuväärseid ebaõnnestumisi.

Näiteks võeti narkootikumide rimonabant, mille esmakordsel heakskiitmisel nimetati „salendajate imepillideks”, 2008. aastal tagasi muret, et see põhjustas depressiooni ja enesetapumõtteid. See oli suunatud ajus kannabinoidiretseptoritele, mis olid seotud isuga, kuid blokeerisid ka teiste meeleoluga seotud ajupiirkondade retseptorid.

Sibutramiin, mis suurendas küllastustunnet (täiskõhutunnet), seondudes aju retseptoritega, peatati 2010. aastal pärast seda, kui leiti, et patsientidel on suurem vererõhuprobleemide ja südameatakkide risk.

“Seni on ravimite häda see, et paljud neist on suunatud aju retseptoritele, mis on kõikjal levinud, seega on olnud tõsiseid kõrvaltoimeid,” selgitab Exeteri ülikooli diabeedi dotsent dr Rob Andrews.

“Aju isupiirkonnad kasutavad kardiovaskulaarsete ja meeleolukeskustega sarnaseid hormoone ja retseptoreid, nii et õige tasakaalu leidmine on olnud väljakutse.”

See on koht, kus uued rasvumisravimid näitavad lubadust, lisab ta, sest need on suunatud soolestiku signaalimise radadele. “Me õpime operatsiooni eelistest ja sellest, miks on nii hea proovida leida uusi ravimeid, mis on suunatud samadele soolemehhanismidele,” ütleb ta.

Viimase nelja aastakümne jooksul on rasvumise kõige tõhusamaks osutunud üks ravimeetod: bariaatriline kirurgia. Protseduurid – mis hõlmavad mao ribasid, mao ümbersõitu ja varruka gastektoomiat (kus eemaldatakse suur osa maost) – panevad teid varem täiskõhutunnet tundma.

Samuti on tõendeid selle kohta, et need vähendavad püsivalt nälga stimuleerivate hormoonide taset (ja aitavad mõnel patsiendil diabeeti remissioonile viia). Kuid kirurgia ei sobi kõigile rasvunud patsientidele, kes on reserveeritud keerukateks juhtumiteks, ütleb professor Wilding.

Patsiente võib kaaluda NHS-i bariaatrilise operatsiooni läbiviimiseks, kui nende KMI on 40 või rohkem või KMI vahemikus 35 kuni 40 ja rasvumisega seotud seisund, näiteks II tüüpi diabeet.

Bariaatrilist kirurgiat saab vähem kui 1% Ühendkuningriigi patsientidest. “See on kõigi tõendite vastu, mis näitavad, kui kasulik operatsioon võib olla raskelt rasvunud inimestele,” väidab professor Francesco Rubino, Londoni King’s College’i metaboolse ja bariaatrilise kirurgia õppetooli juhataja.

Sellegipoolest võib kaalulangetamise operatsiooni efektiivsusest õppida, võivad eksperdid öelda, et see võib sillutada teed parema rasvumise vastu.

“Paljud operatsiooni eelised ei tulene mitte söögikoguse füüsilisest piiramisest, vaid muutustest, mida need toimingud põhjustavad soolestiku füsioloogias,” ütleb professor Rubino.

„Mitu ühendit, hormooni ja sapphapet, mis meie arvates olid seotud ainult seedimisega, on tegelikult osa söögiisu mehhanismidest, mida me operatsiooni abil blokeerime või muudame. Ja kui me neist rohkem aru saame, saab neid kasutada uute ravimeetodite leidmiseks. ”

Bariaatriline kirurgia paistab soolestikust signaale “võimendavat”, mis ütlevad ajule, et oleme täis, lisab professor Wilding. “Nii et nüüd hakkavad ravimid jäljendama normaalset soolestiku reaktsiooni näljale, selle asemel, et toimida ajus keskselt.”

Nii töötab II tüüpi diabeediravim liraglutiid. See “räägib” tõhusalt ajuga ja aitab isu kontrollida.

Seda turustati Saxendana ja seda manustati igapäevase süstina. See käivitati Suurbritannias 2017. aasta jaanuaris. See on rasvumisega patsientidele litsentseeritud dieedi ja füüsilise koormuse lisana, kuid seda pole veel heaks kiidetud NHS-is.

“Uuringud on näidanud, et liraglutiid võib kaalust alla võtta lisaks 6 kg, mis ületab dieedi ja füüsilise koormuse,” ütleb professor Wilding.

Liitu Thinkthin membershipiga siin: https://heidiplumberg.lpages.co/thinkthin-membership/

Kas lapsepõlve kiindumuse mustrid näitavad meie suhet toiduga?

Terapeudid nõustuvad, et söömishäired pole kunagi – või vähemalt peaaegu kunagi – seotud toiduga. Oma kliinilise kogemuse põhjal on Los Angeleses tegutsev psühholoog Traci Bank Cohen märganud seost ebakindla kiindumuse stiilide ja teatud häiritud söömiskäitumise vahel. Teooria on järgmine: me arendame imikutena välja turvalised või ebaturvalised kiindumisstiilid, lähtudes oma suhetest oma põhihooldajatega ja need mustrid võivad kujundada seda, kuidas me suhestume iseenda ja teistega elu lõpuni. Ja paljude Coheni patsientide (peamiselt naiste) puhul ilmnevad kiindumuse probleemid toiduküsimustena. Häiritud söömiskäitumine saab viisiks täita või vältida sügavamat, sageli primitiivset emotsionaalset tühjust. Tuvastage see muster ja Coheni arvates on võimalik seda murda ja ebatervislik suhe toiduga uuesti määratleda.

Miks söömishäired on harva toiduga seotud?

Söömishäired on seotud nii paljude asjadega, kuid harva toiduga. Toitumine ja söömine ei peegelda enamasti emotsionaalset, mitte füüsilist nälga. Eriti naised, kes on teada saanud, et nende endi vajadused pole nii olulised kui teiste omad, võivad sageli tunda end tühjana. Ja püüdes seda tühjust täita, võivad inimesed sunniviisiliselt süüa või olla oma “küllastamatu isu” tõttu nii häiritud, nagu Ph.D. Anita Johnston sellele viitab, et nad keskenduvad  täielikult toidule. Nad sulgevad enda osad, mis seovad end sisemiselt nende tundeeluga. Selle asemel, et tunda tundeid või keskenduda suhetele, saab toit nende elus peamiseks suhteks. Nad saavad sellele loota, seda kontrollida, vihata, armastada ja dikteerida suhte tingimusi, mis võivad tekitada turvalisuse või stabiilsuse tunde.

“Nad nõuavad, et nende vajadused rahuldataks muul, vaiksemal viisil. Näiteks piirates toitu või peites end ülesöömise  taha. Toit muutub sümboliks või füüsiliseks esinduseks, kui tunned end väärtuslikuna.”

Söömishäired ja ebakorrapärane söömine kujutavad endast probleemi sümptomit ega ole probleem ise. Söömisest või dieedist sõltuvuses olevad inimesed kannatavad tavaliselt madala enesehinnangu ja loomupärase ebaväärikuse tunde all. Nende tunnete kontrollimiseks pöörduvad nad oma toidu tarbimise poole. See on käegakatsutav. Inimeste jaoks, kes tunnevad enda emotsioonide poolt ülekoormatuna või isegi reedetuna, on lihtsam kaloreid lugeda kui tunda oma kurbust või mis iganes valu. Tihti on söömishäiretega naised oma pereliikmed, kes võtavad endale hooldaja rolli ja saavad tõeliselt hästi hakkama.

Naistele müüakse veendumus, et nende väärtus on seotud nende välimusega – Ameerika dieettööstuse väärtus on 66 miljardit dollarit. Nii paljud naised – ja ka mehed – hingavad sisse sõnumi, et kui nad on piisavalt kõhnad, siis on nad õnnelikud. Tegelikkuses on see liikuv sihtmärk. Sellest ei piisa kunagi. Sest isegi kui keegi jõuab oma eesmärgi kaaluni, leiab ta oma olemuselt midagi muud, millele keskenduda. Päeva lõpuks ei paranda ükski kaal ega toit seda, mis neid vaevab.

Millist seost näete kiindumuse / suhete probleemide ja söömishäirete vahel? Ja millised on erinevad kinnitusstiilid?

Oleme sotsiaalsed olendid. Me vajame ellujäämiseks teisi. Me ei ole nagu muud tüüpi loomad, kes võivad eksisteerida ilma hooldajateta. Evolutsiooniliselt on kasulik kuuluda rühma; tuhandeid aastaid tagasi oli meie kaitsmiseks vaja kuuluda kogukonda. Täna suudame kindlasti elada iseseisvamalt, kuid arenemiseks on vaja suhteid.

Sama kehtib ka toidu kohta. Rakulisel tasemel ellujäämiseks vajame toitu. Nii et seda silmas pidades – et me vajame ellujäämiseks nii toitu kui ka suhteid – on mõistlik, et psühholoogiliselt on need oma olemuselt seotud. Need aitavad meid toita, hoiavad meid turvaliselt ja tervena ning kui me ei saa neist piisavalt – toitu või suhteid -, siis oleme näljas.

Kui räägime teraapias kiindumusest, siis peame silmas seda, kuidas keegi suhestub iseenda, teiste ja maailmaga. Me kinnitame oma peamisi hooldajaid ja sõltuvalt sellest, kuidas nad meie vajadustele vastavad, õpime, kuidas omakorda reageerida. Teisisõnu sisendame suhted, mis meil on oma hooldajatega, mis tähendab suhet, mis meil on endaga. Kiindumisharjumused kujunevad välja esimesel eluaastal ja tõenäoliselt kinnistuvad nelja-aastaselt. Kui teie kiindumusstiili võib näha kõigis suhetes teistega, siis täiskasvanuna on see enamasti kõige aktiivsem romantilises suhtes. Neid on kahte tüüpi: turvalised ja ebaturvalised. Ebakindla sees on kolm alamtüüpi: hõivatud / ärev, tagasilükkav ja korrastamata.

Turvaline  tähendab, et teie peamine hooldaja reageeris teile enamuse ajast ja vastas teie vajadustele viisil, mis tundus soe, turvaline ja järjekindel. Kui vajasite tähelepanu, toitu või mugavust, varustas teie hooldaja – tavaliselt vanem ja tavaliselt ema – seda teile ja tegi seda viisil, mis ei olnud häbiväärne ega hirmutav. Kui su ema ütles, et läheb välja, kuid tuleb tagasi, naasis ta. Kui te oma põlve nahka tõmbasite, peegeldas ta teie kurbust, öeldes: „Mul on kahju, et sa haiget said. Las ma panen sind ennast paremini tundma. ” Sellise kindla kinnitusstiiliga üles kasvades sõltute teistest sobivalt ja lasete teistel enda eest hoolitseda. Tunnete end enesekindlalt, sest hooldaja andis teile kindlustunde, et olete väärt ja võimekas, et te ei ole koorem ega võta liiga palju ruumi. Teil oli turvaline maailma avastada, sest teadsite, et teil on kindel kodu, kuhu tulla.

“Kuna lapsed on egotsentrilised, kasvab imikust laps, kes mõtleb endamisi: ma olen vist midagi valesti teinud, et ema ära läheks. See on minu süü. Mis on tõenäoliselt sarnane dialoogiga, mida ema iseendaga pidas. “

Ebakindlates kinnitusstiilides puudub see järjepidevus ja soojus. Hõivatud / ärev kinnitusviis pärineb tavaliselt keskkonnast, kus esmane hooldaja oli ise ärevil ja suutis vastuolulisel viisil rahuldada oma lapse vajadusi. Kui ta ei olnud oma ärevuse juhtimisega hõivatud, oleks hooldaja imikule kättesaadav, kuid võib-olla täiuslikuks emaks olemise süütundest ülevoolav käituks siis pealetükkivalt või valdaks imikut. Seetõttu kiindus imik seal viibides oma hooldaja külge ja kartis, et hooldaja lahkub, tekitades ähvardava hülgamise tunde. Kuna lapsed on egotsentrilised, kasvab imikust laps, kes mõtleb ise: ma olen vist midagi valesti teinud, et ema ära läheks. See on minu süü. Mis on tõenäoliselt sarnane dialoogiga, mida ema iseendaga pidas. Need isikud saavad täiskasvanuks, kes soovivad väga lähedasi suhteid, kuid kardavad, et nad ei suuda neid ülal pidada. Nad kardavad intensiivselt tagasilükkamist, mille nad internaliseerivad, on kriitika suhtes tundlikud ja soovivad kiindumusi kindlustada; see jätab nad end tihti tühjaks ja üksikuks.

Vallandav kiindumusstiil kujuneb välja siis, kui imiku vajadusi ei rahuldata järjekindlalt. Selle asemel, et neil oleks hooldaja, kes vabandab selle pärast, et pole kättesaadav, võib nende laste eest hoolitseda füüsiliselt, kuid emotsionaalselt nad pole omavahel seotud. Hooldajad, kes on eraldatud, tõrjuvad või häbistavad, võivad sageli luua olukorra, milles laps eeldab, et tema vajadusi ei rahuldata, ja pettumuse eest kaitsmiseks distantseerub ta seejärel suhetest; see on kaitsemehhanism (mis on viis mõelda tegelikult kõigile kinnitusstiilidele). Ja kuna ta on kogenud suhteid ebausaldusväärsetena või ebameeldivatena, ei sõltu ta teistest ega taha, et temast sõltuks. Ta katkestab oma tunded, sest kui tal olid tugevad emotsioonid, öeldi talle, et need on kehtetud ja et ta poleks pidanud seda üldse tundma. Distantseerides oma emotsionaalsest kogemusest, hoiab ta teisi käeulatuses ja võib tundeid, vajadusi ja suhteid eitades muutuda nähtamatuks.

Organiseerumatud kiindumisstiilid arenevad milles me kaaluksime kaootilist süsteemi ja neid seostatakse tavaliselt traumaga – kas imikul / lapsel, kes seda ise kogeb, või peamisel hooldajal, kellel on lahendamata trauma, mis kandub edasi põlvkondade kaupa. Need hooldajad vastavad imikute vajadustele hirmutaval ja ebausaldusväärsel viisil. Võib juhtuda isegi emotsionaalne, füüsiline või seksuaalne väärkohtlemine. Nende esmased hooldajad olid samaaegselt nii turvapaigana kui ka ohuallikana, tekitades imikus segadust, kas nende hooldaja oli kaitsja või inimene, kelle eest kaitset vajati. Laps saab teada, et ta pole turvaline, et teisi ei saa usaldada ning tema maailm on segadust tekitav ja desorienteeriv. Sageli näitavad organiseerimata kiindumusstiiliga naised märkimisväärseid raskusi suhetes, ajades armastuse segi väärkohtlemisega ning neil on väljakutse oma sisemaailmas navigeerida, kuna nad tunnevad end sageli piiril ja olemuslikult väärituna.

Kuidas on see seotud toidu ja häiritud söömisega?

Kiindumusstiilide ja söömishäirete kohta on läbi viidud käputäis uuringuid  ning üldised leiud näitavad meile, et ebakindla kiindumuse ja ebakorrapärase söömiskäitumise, madala enesehinnangu vahel on seos.  Ärevus ja depressioon. Et seda sammu edasi teha, olen oma kliinilisest kogemusest lähtuvalt mõelnud, kuidas kiindumusstiilid võivad avalduda söömishäirete sümptomites. See teooria ei ole alati rakendatav, kuid olen näinud, kuidas teatud kiindumusstiilid avalduvad konkreetse söömiskäitumisega. Oluline on märkida, et kuigi me vaatleme söömishäireid ja korratut söömist kinnitusobjektiivi kaudu, on see palju keerulisem ja segasem teema, mis ei kuulu tingimata nii korralikesse kategooriatesse.

“Kui me räägime füüsilisest aistingust, võib täius täiuslikkust suhetes sageli asendada.”

Ülesöömine: olen avastanud, et naised, kes on hõivatud / äreva kiindumuse stiiliga, kalduvad liigsöömiskäitumise poole. Need on naised, kes tunnevad end ebapiisavana ja kardavad nii palju, et neid hüljatakse, et nad jäävad seest tühjaks. Naine pöördub tervena või täisväärtusliku enesetunde saamiseks mugavuse nimel toidu poole. Mida rohkem sööd, seda rohkem tunned end täis. Kui räägime füüsilisest aistingust, võib täius täiuslikkust suhetes sageli asendada. Sarnaselt sõbraga plaanide tegemisele, plaanivad ka naised, kes napsutavad, seda teha. Sageli kulutatakse aega mõeldes sellele, millal liigsöömine juhtub ja milliseid toite tarbitakse, planeerides oma päeva joomise ümber, võib-olla isegi enne teatud toitude vältimist, et joomine oleks palju täiuslikum. Hoogsalt on midagi oodata: kohtute sisuliselt vana sõbra, kellega, kes on alati teie jaoks olnud. Sa pole enam tühi; tunnete end täis, võib-olla nii täis, et ebamugavus häirib teid kõigist teistest tunnetest. Pärast liigsöömise lõppu osaleb naine enesekriitikas ja häbenemises, viies ta taas eemale algsest emotsionaalsest valust, mis tõi kaasa liigsöömise.

Piirav: Koos minu anekdootliku kogemusega on uuringud toetanud ka korrelatsiooni vallandavate kiindumusstiilidega naiste ja nende toidutarbimist piiravate naiste vahel. Need naised kipuvad demonstreerima rohkem perfektsionistlikke kalduvusi, mis aitab neil tunda oma emotsioonide segadust ja sügavust. Tavaliselt on ta inimene, kellel näib, et see kõik on koos, ja on uskumatult iseseisev. Ta usub, et teised ei suuda tema vajadusi rahuldada, nii et ta kohaneb sellega, et ei küsi midagi. Võib tekkida vale usaldustunne, mille kohaselt ta eitab sõltuvust kellestki või millestki, sealhulgas toidust. Strateegiana katkestab ta usinalt sidemed kõigega, mis teda toidavad, ka toiduga. Kui tema maailm tunneb end korratuna, on ta esimene, kes selle korda teeb – piirab, vähendab ja töötab välja matemaatilised võrrandid, arvutades teenitud ja põletatud kalorid. Ta loobub suhetest, vajadustest, soovidest, tunnetest ja toidu tarbimisest.

“Kui tema maailm tunneb end korratuna, on ta esimene, kes selle korda teeb – piirab, vähendab ja töötab välja matemaatilised võrrandid, arvutades teenitud kalorid ja põletatud kalorid.”

Hoog ja puhastus / piiramine / üle treenimine: Olen oma praktikas näinud mitmeid kliente, kes on kogenud mingisugust traumat ja kuuluvad seejärel organiseerimata kiindumusstiili kategooriasse. Need on naised, keda imikutena ehmatasid esmatasandi hooldajad ja kes võisid kannatada väärkohtlemise, hooletuse või mõlema all. Kuna nad on üles kasvanud nii segaste signaalidega keskkonnas ja pole suutnud eristada turvalisi ja ohtlikke suhteid, kipuvad neid segi ajama mitte ainult teised, vaid ka nende enda kogemused. Kui naine ei tunne end kindlalt, kas ta on näljane või rahul, rõõmus või vastik, vihane või kurb, võib ta süüa varasemat võimekust emotsionaalse valu tuimastamiseks ja puhastada – st oksendada, võtta lahtisteid, obsessiivselt treenida. käsk ennast tühjendada ja enam mitte midagi tunda. Teraapias on kontseptsioon, et me kordame seda, mida me ei paranda. Nii palju kui soovitakse traumasid vältida ja minevikust mööda minna, taastavad inimesed seda teadvusetult teatud määral. Joogipuhastustsükliga soovivad naised sümboolselt toitu / armastust ja kardavad seda. Nad tahavad tunda oma suhetes sidet ja rahulolu, kuid on ka vastikud või kardavad neid. See on mõttekas, arvestades asjaolu, et armastust ja turvalisust esindav isik – hooldaja – võis olla ka väärkohtleja. Ta otsib alati ohutut sadamat ning ei joomine ega puhastamine ei tekita temas tunnet, et ta on leidnud, nii et ta heitleb nende kahe vahel, püüdes oma kogemust mõtestada.

Kas saate muuta oma kinnisidee stiili?

See on keeruline küsimus, kuid minu usk ja kogemus ütlevad mulle, et enamasti on see võimalik. Mõelge oma kinnitusstiilile kui arvuti riistvarale. See on see, millega töötate oma baasina ja kõik arvutisse installitud programmid muutuvad teie vaikerežiimiks. Nagu öeldud, kui soovite kasutada erinevat tarkvara, peate ostma uued programmid ja need installima. Selleks on vaja ressursse – aega, raha, energiat ja oskusi. Sama kehtib ka kiindumuse kohta. Seda me nimetame “teenitud turvaliseks arestimiseks”. Teisisõnu, inimesed, kellel tekkis varases elueas tervendavate suhete – teraapia, sõprussuhete või romantilise partneri kaudu – ebakindel kiindumisstiil, töötasid kindlamaks kiindumusstiiliks. Teraapias kujuneb see sageli välja siis, kui olete lasknud terapeudil oma kogemusi kinnitada, olla turvalise baasina, suhtuda teisse tingimusteta positiivselt, olla järjekindel ja haavata haavatud last mingis mõttes uuesti.

Kuidas saate oma suhet toidu ja söömisega uuesti määratleda?

Häiritud söömisest taastumine algab mõistmisega, et käitumine oli mõnda aega adaptiivne. See toimis toimetulekuoskusena, mis hoidis teid funktsioneerimas seda toetavas süsteemis. See tähendab enesekaastunnet – öeldes endale: „Ma tegin endast parima, mis mul on. Nüüd tean paremini. ” See käib käsikäes teraapiaga. Kui loote oma ellu rohkem ruumi, kus saate olla ühendatud oma emotsionaalse kogemusega, aitab see tõrjuda, mis söömine ja dieedipidamine teile võib avaldada. Kui suudate tunnetada oma tundeid autentselt ja teil on turvaline keskkond nende töötlemiseks ja uurimiseks, saate neid pigem austada kui nende eest varjata. Õpid füüsilise nälja ja emotsionaalse nälja vahet. Füüsilist valu tekitades, kas näljutades või süües nii palju, et olete ebameeldivalt täis, saate pigem emotsionaalsele valule kalduda kui end rahustada. Käitumise mõistmiseks peate mõistma, millist funktsiooni see täitis.

„Häiritud söömisest taastumine algab mõistmisega, et käitumine oli mõnda aega adaptiivne. See toimis toimetulekuoskusena, mis hoidis teid funktsioneerimas seda toetavas süsteemis. ”

Teine tervendav osa on taasühendus kehaga ja intuitiivse söömise põhimõtete tundmaõppimine. See tähendab, et pöörate tähelepanu sellele, mida teie keha vajab ja mida soovib ning sööb, kuna olete näljane füüsiliselt, mitte emotsionaalselt.

Mis saab positiivse kehakujutise käima lükata?

Kuigi peaksite püüdma enamuse ajast oma keha armastada, hinnata ja aktsepteerida, on minu arvates oluline tunnistada, et ükskõik kui keha positiivne te ka poleks, on siiski okei, kui teil on ikka päevi, kui tunnete end ebamugavalt või soovite midagi teistmoodi olla. Teie keha muutub kogu elu ja seetõttu muutub teie suhe kehaga koos sellega. Üldiselt on eesmärk luua armastav suhe oma kehaga. Selle elu jooksul saate ainult ühe, seega on see suhe, mida soovite hoida, mitte piinata.

“Ükskõik kui keha positiivne sa ka poleks, on okei, kui sul on ikka päevi, mil tunned end ebamugavalt või soovid midagi teistmoodi olla.”

Mõned näpunäited:

Harjutage tähelepanelikkust. Armastavam ja positiivsem suhe oma kehaga algab tähelepanelikkusest, mis tähendab hinnangut mitte ja praegust teadlikkust. Selle oskuse arendamine on oluline, sest ilma selle komponendita ei saa te häälestuda oma enesetundele, mis on põhiline emotsionaalse valu avamiseks. Lisaks tähendab tähelepanelik olemine ka teadvustamist, kui tegelete kriitilise enesevestluse või keha häbistamisega. Keha kontrollimisel olge ettevaatlik. Kui vaatate end veel hetkeks peeglist või kinnisideeks foto, mis teile ei meeldi. Seda käitumist on raske vähendada, kuid tunnistamine, et teete seda, on algus.

Kasvatage enesekaastunnet ja tänulikkust. See tähendab, et ärge pekske end selle eest, mida teie keha pole, vaid hindate ja olete tõeliselt tänulik selle eest, mis teie keha on ja mida ta suudab. Selle asemel, et näiteks keskenduda reie suurusele, võtke hetk, et väljendada tänu kõndimise või jooksmise võime eest või isegi seda artiklit lugeda. See kõlab lihtsalt, kuid see väike perspektiivi nihutamine muudab suurt vahet.

Vaikige oma sisemine kriitik. Kui märkate, et räägite iseendaga halastamatult, esitage endale järgmised küsimused: 1) Kuidas ma end tunnen, kui räägin endaga niimoodi? 2) Kui ma ei räägiks iseendaga niimoodi, kuidas ma end praegu tunneksin? 3) Kelle hääl see on? See pole sinu oma, isegi kui arvad, et on. Sa õppisid seda kriitilist juttu kusagilt. 4) Mida on mul vaja enda eest hoolitsemiseks praegu?

Aktsepteerimine. Nii palju meie väljanägemisest on geneetiline ja bioloogiline ning kuigi on olemas illusioon, et me saame oma kehakaalu juhtimisega oma välimust kontrollida, on uuringud näidanud, et meil kõigil on tegelikult kindel punkt või ettemääratud / eelistatud kehakaalu vahemik. See tähendab, et peate minema äärmuslikesse vahenditesse, et langeda sellest vahemikust allapoole, minna vastu loodusele ja seal, kus teie keha tahab elada. Kui nõustute sellega, et teie keha näeb praegu välja selline, isegi kui soovite selles midagi muuta, liigute tervislikumate suhete poole iseendaga. Oma keha häbistamine või karistamine teatud viisi vaatamata jätmise eest on enese väärkohtlemine ja vihane, et teie keha ei näe teisiti välja, hoiab teid negatiivse tagasiside silmus.

Rääkige iseendaga nii, nagu räägiksite sõbraga. Kas sa ütleksid need asjad, mida sa endale ütled, sõbrale? Kui tunned tungi ennast kritiseerida, et sa ei vaata kindlat teed, siis võta hetk, hinga ja teeskle, et räägid oma parima sõbraga. Kuidas reageeriksite talle, kui kuuleksite teda endaga rääkimas nii, nagu te praegu iseendaga räägite? Enda kaastunne on häbi vastumürk.

Vähendage sotsiaalmeedias veedetud aega. Hiljuti on läbi viidud arvukalt uuringuid, mis on näidanud sotsiaalmeedia negatiivset mõju ühiskonnale, põhjustades rohkem ärevust ja depressiooni. Kui võrrelda ennast kellegi teise kureeritud või Photoshoppi looga, seadistate end ebapiisavaks. Selle asemel, et oma voogu sirvida, võtke ühendust sõbraga. Inimeste autentsed sidemed ja suhtlemine tunnevad end palju rahuldavamana kui kellegi teise elu passiivne jälgimine.

TASUTA kaalupäevik: https://heidiplumberg.lpages.co/kaalupevik/
KAALU väljakutse, liitu SIIN: https://heidiplumberg.lpages.co/kaaluvk/

Viska oma kaal välja.
Allikas: goop.com

5 põhjust, miks alati kaal kui number ei loe

5 põhjust, miks alati kaal kui number ei loe

Kas oled kunagi pärast nädalast dieeti ja trenni astunud kaalule ja lihtsalt imestanud, miks kaal ei ole langenud või mis veel hullem, oled märganud kaalutõusu – Sa ei ole üksi. Paljud dieedipidajad leiavad, et nende parimad jõupingutused jäävad lühiajaliselt tasustamata. Seetõttu on oluline keskenduda muudele teguritele kui skaalal olev arv. See arv ei kajasta sageli täpselt neid muutusi, mida Sinu keha tervise paranemise tagajärjel kogeb.

Siin on 5 põhjust, miks kaal kui number ei ole alati oluline:

1. Kaal kõigub

Ükskõik, mida sa ka ei teeks, kaal kõigub. Jah, mõistan Sind. Eriti naistel võib kõikuda kaalunumber ühe kuu vältel lausa paari kilogrammi võrra. Kaal kõigub isegi siis kui Sinu söömisharjumused ning treeningkoormus on alati sama. Kui Sind siiski huvitab kaal kui number, siis tuleks üles märkida iga kaalumise juurde ka kuupäev ja kellaaeg. Ehk kas siis ikka on oluline see number, mida näed kaalult?

2. Lihased kaaluvad rohkem kui rasv

Teine põhjus, miks ei ole vajalik kaalunumbrit taga ajada on väga lihtne. Lihased kaaluvad rohkem kui rasv. See kõlab natuke klišeena, aga see on tõsi. Jah, kilo muskleid kaalub sama palju kui kilo rasva, aga see mis välja paistab on hoopis teine. Seega, olles paremas vormis, kui varem võib kaalunumbrit hoopis suurendada.

3. Skaala on kõikehõlmav

Lisaks sellele, et pead mõtlema lihaste ja rasvade peale, pead mõistma ka seda, et kaal kaalub rohkem kui teie keha rasvasisaldus. Kaalule astudes kaalutakse Sinu keha kõiki rakke. Kaalud ju lihaseid, rasva, elundeid, luid, kõike, mida kannate ja kõike, mida oled  päeva jooksul tarbinud. Kui kaalud end  pärast söögikorda, peegeldab Sinu kaal osa sellest, mida selle päeva jooksul sisse sõid ja jõid. Kuid see muidugi ei tähenda, et see kõik toit, mida tarbisid muunduks rasvaks. Seega, kas sellel kaalu numbril on ikka tähendust?

4. Kaal ei peegelda alati tervist

Ideaalne arv skaalal ei peegelda alati kellegi tervist. 3 või 6 kilogrammi ülekaaluline inimene võib olla tegelikult tervislikum kui keegi, kellel on ideaalne kaal. Muud faktorid nagu südame-veresoonkonna tervis, geneetika ja elustiili mõjutavad tegurid, mängivad kõik inimese tervisele rolli.

5. Su keha teab, mida ta teeb

See ei pruugi tunduda nii, kui astute kaalule ja näete numbreid ülespoole ronimas, kuid Sinu keha on meisterlik masin. Kui annad talle toitu ja annad kehale sobiva koormuse, reageerib see sobivalt ja just täpselt nii nagu vaja. Keha toimimisvõime näide on glükogeen, mis võib kaalul arvu suurendada. Glükogeen on nagu kütusepaak, mis salvestab energia saamiseks süsivesikuid. Glükogeeni tase on regulaarselt ammendunud ja täiendatud ning võib käivitada dramaatilisi kaalunihkeid, mis võivad tunduda laastavad, aga niikaua kui teie arst ütleb, et olete terve ja teete samme selle püsimiseks, lõdvestuge. Õige söömine ja treenimine vallandavad lõpuks soovitud tulemused.

Kuidas seda kõike nüüd alustada? Mis on oluline toitumises? Kuidas ohjes hoida portsjoneid? Kuidas leida tasakaal, mis on just sinu heaoluks? Kas tähtsam on väike number kaalul või hoopis Sinu keha heaolu? 

3-päevane kaalu väljakutse alustab juba 7.septembril 2020. Erihinnaga vaid 15€.

Väljakutsel teeme suurt energeetilist tööd, et sinu isud väheneksid ja saaksid end taas rahulolevalt tunda. Loobud emotsionaalsest söömisest ja saad selge uue mõtteviisi, kuidas oma kehaga hästi läbi saada. Miski ei ole siin elus võimatu. Tule ja näed, mida loob ühine grupienergia- See on imeline!

8 punkti, mida õpetan väljakutsel:

  • Saad teada, kuidas pühenduda niimoodi, et motivatsioon ei jaoks ja kaal langeks
  • Kuidas keha rasvaste toitude asemel vajaks hoopis häid ja tervislikke toite, mis aitavad Su kehakaalu langetada
  • Kuidas saada hea metabolism peale 30.eluaastat
  • Saad teada, miks meeletu rassimine ja enesepiitsutamine Su kaalule kaasa ei aita
  • Saad teada, miks Su kaal on alati tagasi tulnud ja kuidas seda edaspidi vältida
  • Selgitan, miks dieedid ei toimi (või toimivad vaid lühiajaliselt)
  • Saame lahti kiusatustest, mida tead, et ei saa teadlikult kontrollida (vaid vajad abi alateadvuselt)
  • Parandad oma minapilti ja tõstad enesekindlust

Tule väljakutsele: https://heidiplumberg.lpages.co/kaaluvk/

Heidi

Septembrikuised liikmete uudised!

Hei!

Jagan Sinuga täna septembrikuiseid uudiseid.

KAALU väljakutse: “Alista oma isud”
START juba 7.septembril!
Liitu siin: https://heidiplumberg.lpages.co/kaaluvk/

Saladuseklubi kõned
1.septembril ja 24.septembril kell 12.00
www.saladuseklubi.ee

Raha membershipi kõne
7.septembril kell 13.30
Liitu siin: https://heidiplumberg.lpages.co/rahamemb/

Äri akadeeemia
14.septembril “Loovus”
Liitu siin: https://heidiplumberg.lpages.co/next-level/

Thinkthin.ee kõne
24.septembril kell 10.00
Liitu siin: https://heidiplumberg.lpages.co/thinkthin-membership/

Intuitiivsuse Membershipi kõne
14.septembril kell 10.00
Liitu siin: https://heidiplumberg.lpages.co/intuitiivsuse-membership/

Naiste Manifesteermise klubi
22.septembril “Raha manifesteerimine”
Liitu siin: https://heidiplumberg.lpages.co/naiste-klubi/

Emmede Membership
24.septembril kell 12.00 “Erakordne edu õppimises ja sooritus lapsel”
Liitu siin: https://heidiplumberg.lpages.co/emember/

Kiirelt Elu Muutjad
28.septembril “Spordimotivatsioon”
Liitu siin: https://heidiplumberg.lpages.co/kiirelt-elu-muutjad/

#healingbalance membership
3.septembril “Üsasisese lapse tervendamine”
Liitu siin: https://heidiplumberg.lpages.co/healing-balance/

TASUTA KASULIK MATERJAL:

Laadi alla TASUTA peatükk Amazoni bestsellerist siin: https://heidiplumberg.lpages.co/peatykk/

Amazonist on võimalik nüüd mu raamatut saada!💙💙💙

Heidi

6 märki, et Sinu immuunsussüsteem on nõrgenenud

 

Milleks on immuunsussüteemi vaja?

Terve ja õnnelik olemiseks vajab inimene tugevat immuunsussüsteemi. See võitleb nakkuste ja haiguste vastu, hävitades kahjulikud bakterid, viirused, seened, parasiidid või ebatervislikud rakud. Vahel aga immuunsussüsteem vajab abi ning annab meile endast erilisel moel märku.

 

6 märki, et Sinu immuunsussüsteem on nõrgenenud

 

1. Kõrge stressitase
Haigeks jäämine peale emotsionaalsete olukordade läbielamist või peale pingelangust pole juhus. Stressi korral keha vastupanuvõime nõrgeneb ja oled vastuvõtlikum viirusnakkustele.

2. Nohu
See on täiesti normaalne, kui täiskasvanutel on mõned korrad aastas nohu.
Pidevad külmetushaigused on aga selge märk, et teie immuunsussüsteem vajab abi.

3. Kõhuprobleemid
Kannatad tihti kõhulahtisuse, ebameeldivate gaaside või kõhukinnisuse küüsis? 70% immuunsussüsteemist asub soolestikus. Mõtle sellele…

4. Haavad paranevad aeglaselt
Paranemisprotsessid sõltuvad immuunsusest. Kui immuunsussüsteem on aeglane, ei saa nahk taastuda. Haavad paranevad kaua.

5. Sagedased nakkused
Võitled sageli erinevate nakkustega (köha, nohu, ohatis jne)? See on häirekell Sinu immuunsussüsteemi poolt.

6. Väsimus
Magad piisavalt aga kannatad endiselt kurnatuse all. Kui ilma selge põhjuseta oled kogu aeg väsinud, siis ilmselt keha üritab energiat kokku hoida, et immuunsussüsteem suudaks haiguseid tõrjuda.

 

Kas Sul on pidevalt probleeme tervisega? Isegi kui võtad pidevalt vitamiine, oled ikka haige?

Pakun sulle suurepärast võimalust oma immuunsust parandada. Tundub uskumatuna? Loe meie tagasisidet all pool.

 

Veebikoolitusel: “Tõsta oma immuunsust” saad osaleda SIIN

 

Osalemistasu on 79 €
SOODUSHIND 9,90

Kasuta tasumisel sooduskoodi: immuunsus

 

Koolitusel:

Räägime lähemalt, kuidas saad oma immuunsust ise muuta.
Aitan mõista, kuidas ja miks on Sinu immuunsus nõrgenenud.
Kuidas vähem muretseda tervise pärast.
Lisaboonuseks TERVISE külluse koolitus!

 

 

Tagasisided

Koolitus oli võimas! Väga põnev, kaasahaarav ja lahendusi pakkuv. Kes ei sooviks oma immuunsüsteemi tugevdada praegusel segasel ajahetkel? Sellel koolitusel saab see võimalikuks – Heidi abiga saad teha endale hindamatu kingituse – olla ja jääda terveks! Suured tänud veelkord, kallis Heidi!
-Anneli

Väga pani mõtlema. Tõepoolest, millised taipamised! Millised me tahame välja näha ja mida ma oma väärt olen? Meedikuna olles oli väga lahe oma luuüdis mütata. Kuulan ka audiot kindlasti! Tänud immuunsuse tõstmise eest. Kõik oleme kaitstud ja hoitud!
-Ülle

Koolitus oli võimas, pakkudes väärt taipamisi ja imelisi tundmusi, lisaks aitas taastada meelerahu.
Ma olen nii tänulik, et lahustusid haigestumise hirmud nii enda kui eaka ema pärast. Kõige võimsam taipamine tuli seoses “keha kui pakend” metafooriga, mis esmalt tekitas hämmingut ja vastupanu, kuid jõudis lõpuks pärale ning andis kehaga seonduvale täiesti uue perspektiivi. Tundsin kirjeldamatut uhkust, et mu keha toimib imeliselt. Suur aitäh, armas Heidi!
-Helle

 

 

 

  • Cheap air jordan 10 retro ovo for sale
  • best jordan shoes
  • new jordan shoes
  • jordan retro 12
  • air jordan 30
  • cheap jerseys for sale
  • cheap nfl jerseys
  • cheap nhl jerseys
  • wholesale nhl jerseys
  • buy cheap nfl jerseys
  • cheap nhl jerseys
  • Wholesale Football Jerseys
  • cheap nfl Jerseys wholesale
  • jordan shoes online
  • womens jordans shoes
  • jordan air force 1
  • jordan 12 master
  • cheap nfl jerseys
  • cheap nhl jerseys
  • discount authentic jerseys
  • wholesale nfl jerseys
  • wholesale mlb jerseys
  • cheap nfl jerseys
  • cheap nhl jerseys
  • Wholesale nba jerseys
  • cheap jordans shoes
  • Cheap jordans 12 for sale
  • jordan sneakers for sale
  • jordans shoes
  • air jordan 8 chrome